10 módszer az alsó haszsír elvesztésére, 5 otthon elvégezhető gyakorlat, ami eltünteti a hasi zsírt

Pedig nem igaz, hogy a hasi zsír legyőzhetetlen!

Unalomig ismételt tény például, hogy a gyorsabb, a pulzust magasan tartó séta eredményes módszer arra, hogy csökkenjen a hasi zsír, mely nemcsak esztétikai probléma, hanem számos betegség okozója is lehet, így a szívbetegségnek, a ráknak, a májbetegségnek, a diabétesznek és a stroke-nak.

Szakértők azt javasolják, hogy érdemes ilyenkor egy rostban kellően gazdag, sok bogyós gyümölcsöt tartalmazó étrendet követni, ám természetesen, ha már fennáll az IR, vagy a prediabétesz állapota, akkor orvossal konzultálva az alacsony szénhidráttartalmú diéta javasolt. Természetesen ezek mellett a mozgás is elképesztően fontos!

De miért is vásároljuk meg a Keto Diet kapszulát, mit ígér a gyártó?

Mi is készültünk néhány szuper gyakorlattal, amit ha napi percig végzünk, máris tettünk egy lépést a hasi zsír leküzdése ellen. A csípőemelés ugyanis erősíti és stabilizálja az izmainkat, így elindul a hasizom fejlesztése.

A térd-könyök érintés, egy gyorsan végezhető gyakorlat, mely során a hasizmunk és a combunk, a törzsünk is dolgozik. Vigyázzon, hogy a gyorsaság, ne menjen a minőség rovására.

A hasprés pofonegyszerű gyakorlat, mely során a hasizmunkat végig feszítve, csigolyáról csigolyára emelkedünk felfelé a talajtól, úgy hogy a vállak közelítenek a csípőnk irányába. A derék nem emelkedik el, végig a talajon marad.

Hasprés esetében nagyon fontos a helyes légzés, vagyis préselésekor, fújjuk ki, visszaereszkedéskor pedig szívjuk be a levegőt. Ha fekvenyomással és lábemeléssel kombináljuk, akkor a feladatsor máris nehezebb és hatásosabb. Nemcsak a hasizom alsó harmadát dolgoztatja meg a váltott lábemelés, de bizony a csípőnket is.