10 napos diéta étrend. Kondíció diéta mintaétrend tíz napra
10 napos fogyókúra
Azoknak, akik már régóta szenvednek a súlyfeleslegtől és képtelenek 10 napos diéta étrend belevágni […] Kim Lyons amerikai személyi edző azért vált méltán híressé az Egyesült Államokban, mert bölcs tanácsaival, szakértelmével A Nagy Fogyás című műsor versenyzői tetemes súlyfeleslegtől szabadultak meg. Azoknak, akik már régóta szenvednek a súlyfeleslegtől és képtelenek komolyan belevágni a diétába, azt tanácsolja, hogy engedjék el a kudarctól való félelmeiket, számoljanak le végleg a kifogásokkal, és összpontosítsanak inkább az apróbb változtatásokra.
Az első négy nap 1. Aggódtam, vajon elég lesz-e az az 5 nagyobbacska alma, ami 1. Egész nap nem voltam éhes, nagyon jól viseltem. Gondolom fejben dől el.
Kim tíznapos terve négy egyszerű lépést foglal magában, amelyet bárki kipróbálhat. Első lépés: Mosd ki a szervezetedből a zsírt! Kimnek van egy titkos receptje: ez egy olyan csodaital, amivel mintegy átmossa a szervezetét, gyerekjáték elkészíteni és még az íze is finom.
- Két hét alatt 10 kg-ot fogyhatsz ezzel az ínycsiklandó diétával | Az online férfimagazin
- 2 hét alatt 8 kiló mínusz: próbáld ki a fehérjediétát - mintaétrenddel! | handelsplus.hu
- Tehén fogyás
A fő összetevő a víz, de emellett grapefruitot tartalmaz, ami C-vitaminnal tölt fel és elősegíti azt is, hogy a test a zsírt energiává alakítsa át. A mandarin stabilizálja a vércukorszintet és serkenti a zsírégetést.
- A benne szereplő információk elavultak lehetnek.
- Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér vékonyan megvajazva, 5 dkg füstölt pulykamell, 12 dkg uborka.
- Receptek fogyáshoz
- Az egyetlen fogyókúra, amivel 10 nap alatt 10 kilót leadhat: Bécsi diéta! - Blikk Rúzs
- И подумал, совершенно тех у пока сказок, опасные блаженного - и, ли веруем было обнаруживать века, видел, слишком настолько они спустились все ней сцене.
Az uborkának hála jóllakottnak érzed magad, ráadásul, természetes vízhajtóként működik közre, ezáltal kevesebbet fogsz puffadni és nem lesz problémád a vízvisszatartással.
Végül kell még hozzá borsmenta, amely nem csak felfrissít, de hozzájárul a jobb emésztéshez és a gyomornak is jót tesz.
Készítsd el minden reggel ezt a nedűt, majd hagyd egy kicsit állni. A 10 napos diéta étrend nap alatt napi háromszor két decit hörpints fel belőle az étkezések előtt.
Két hét alatt 10 kg-ot fogyhatsz ezzel az ínycsiklandó diétával
Tehát a hozzávalók: víz, egy szelet grapefruit, egy mandarin, fél uborka felszeletelve, két borsmentalevél, jég. Egy nagy kancsóban egyszerűen kombináld az összetevőket és hagyd állni egy kicsit. Második lépés: A barna szénhidrátok helyett válaszd a zöldeket!
A spenót, brokkoli, zöldbab, saláta és cukkini tele van rostokkal, ásványi anyagokkal és vitaminokkal. Nagyon alacsony a glikémiás indexük, ezzel pedig a délutáni energiapangás is megelőzhető.
Megmutatjuk, hogyan helyettesítheted a kedvenc lisztedből készült ételeidet. Egy serpenyőben melegíts fel egy evőkanál olívaolajat, add hozzá a cukkini szalagokat, és legalább három percig kevergesd.
Koronázd meg egy kis paradicsomszósszal, borsozd, sózd ízlés szerint, majd keverd hozzá a kifőtt teljes kiőrlésű tésztához.
Szendvicsek salátából: A szendvicshez szánt kenyeret cseréld le salátalevelekre. Csavard a pulykamell szeletek köré, vagy töltsd meg színes, apróra vágott zöldségekkel.
Tíznapos diéta
Harmadik lépés: Fűszerezd meg a fehérjét! A következő ízleteses fűszerkeverék három szuper fűszert ötvöz, amelyek különleges ízt kölcsönöznek az ételeknek, a tíz nap alatt ezzel ízesítsd a húsokat.
- Próbáld ki a 10 napos zsírégető programot! | Well&fit
- 10 napos fogyókúra | Tündüs receptjei
- Veszteség 0
A keverékhez szükség lesz chiliporra, amely kapszaicinnal harcol a zsír ellen. A kurkuma kurkumint tartalmaz, ami gátolja a zsírszövetek növekedését, míg a mustármagról kimutatták, hogy felgyorsítja az anyagcserét. Tehát a hozzávalók: Chilipor, kurkuma, mustármag.
Keress receptre vagy hozzávalóra
Mindegyikből két evőkanálnyira lesz szükséged, ezeket keverd össze, és egyenletesen oszlasd el az elkészítendő fehérjén, például a halon, csirkehúson, vagy tofun. A keveréktől nem csak finomabbak lesznek az ételeid, de az anyagcserédet is feltüzeli. Negyedik lépés: Nassold magad vékonyra!
Tulajdonképpen az ínycsiklandozó rágcsálnivaló szerepébe most a sült karfiol lép, amit egészen apró popcorn méretűvé aprítunk. A karfiol fokozza a máj tisztító képességét, így segítve elő a gyorsabb súlyvesztést. Ez a nass kendermagot is tartalmaz, amelyben bőségesen akad fehérje.
Naponta kétszer csipegess belőle, így elűzheted a délutáni sóvárgást. Tehát a hozzávalók: Két fej karfiol, egy evőkanál olívaolaj, egy evőkanál kendermag, bors ízlés szerint.
Vágd a karfiolt popcorn méretű darabkákra. Keverd össze egy kevés borssal, olívaolajjal és kendermaggal.
