12020kalóriás étrend rendelés

Amíg összességében konzisztens a kép, és tartod a keretet nagyjából, addig minden oké.

Jobb egyébként felfelé eltérni, mint lefelé, és ha lehet, BMR alá soha ne menj. Ha kell, lefekvés előtt is egyél meg akár egy almát vagy ami eszedbe jut, de ennyi feltétlenül legyen meg.

A pontosság inkább a mérésnél fontos. Különösen, amikor közelebb és közelebb kerülsz az ideális súlyhoz.

Minél többet kell leadni, annál könnyebb, és minél kevesebb a plusz, annál nehezebben megy le. Ülő életmóddal 12020kalóriás étrend rendelés fontos, mert kicsi a különbség a BMR és az alapjárat között, ergo ha nem pontosan mérsz, könnyen tévedsz annyit, hogy igazából súlytartó keretet egyél, pedig fogyni akarsz.

Egészséges táplálkozás

Azaz nem elég a jó terv, tisztességesen számolni is kell. Mindent tessék lemérni, nincs "adag" meg "merőkanál", gramm van.

És ne használd a Bázis saját receptjeit, vagy másokéit, ha főzöl, vidd fel a saját receptedet, az lesz pontos. Más nem ugyanúgy, ugyanabból készíti a gulyáslevest, mint te.

Ötletek vacsorára - könnyedén

Hosszú távon az is fontos, hogy a makrókat is minél jobban tartsd be. A kereted alatt ott a minimum érték fehérjéből, és a maximum szénhidrátból meg zsírból, próbálj úgy étkezni, hogy a keret tartása mellett ezek is jobbára stimmeljenek.

Eleinte ez kevésbé fontos, eltart egy ideig beletanulni mindenbe, de igyekezz erre törekedni, később több tapasztalattal egyre könnyebb lesz. Az előre tervezés nagyon jó szokás, sokat fog neked segíteni. A kereted most jó, a folyadékot is könnyebb lesz így tartani, szóval hajrá, légy kitartó, ha rám hallgass, min.

Ha pedig kell segítség, itt vagyunk.