30 fogyni
ÉN hogyan kezdjek 30 kiló felesleggel fogyni?!
Így fogytam 30 kilót fél év alatt Life. Ismerd meg a történetét! A jogi egyetemen rengeteget tanultam éjszakába nyúlóan, amihez jöttek az éjjeli étkezések is. Amikor pedig férjhez mentem, és jöttek a gyerekek, nagyon sokat híztam, és a szülés után nem sikerült leadni. Vagy én nem voltam eléggé kitartó, vagy a diéta nem volt nekem való.
Neked is eleged van abból, hogy minden diéta úgy van tervezve, hogy Neked az életben maradáshoz is csekély? Gyere, jó helyen vagy végre! Nem tudom, neked mi a tapasztalatod, de a legtöbb netes étrend szerintem azokkal kalkulál, akiknek kis feleslegük van — vagy legalábbis az ott feltüntetett étrend nem több mint kalória, amit maximum egy 60 kilós nőnek, formaalakításhoz képzelnék el.
A másik baj, hogy nem is feltétlen egészséges alapanyagokkal van tele!
40 kilót fogytam 7 hónap alatt - Életem legjobb döntése volt
Ez nyilvánvalóan nem tartható és roppant káros is egy nagyobb túlsúllyal rendelkező nőnek… Mi történik, ha követed ezeket az alacsony kalóriájú diétákat? Valószínű — legalábbis ha bírod — akkor az első pár hétben irdatalnul fognak olvadni a kilók…de…mi lesz pár nap-hét múlva? Visszatérsz az eredeti menüdre, és a kilók visszajönnek, a belassult anyagcsere miatt pedig akár kamatostul… Az edzéstervek is rögtön a futópadra küldenek — ami valljuk be, nagyobb súly esetén nemcsak káros, de fizikailag is megterhelő, ha nem vagy edzésben.
Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!
És általában nem vagyunk…. Ezeknek pedig tudod, hogy mi a következménye?
30 kiló fogyás
Nem is csoda, hiszen a minimális kalóriát KÉPTELENSÉG tartani hosszabb időn át, és ha mellette még az edzésre is rászánod magad, akkor a minimális kalóriabevitel miatt, és a nem a Te fizikális képességeidet figyelembe vevő mozgások miatt teljes kimerülés, rosszabb 30 fogyni sérülés — és tök nyilvánvaló, a motiváció csökkenés 30 fogyni az oka.
De akkor mit tehetsz? Hogyan fogyjál le 30 kilót, egészségesen, tartható keretek között? Az első teendők, ha 30 kilót akarsz fogyni: az étrend letisztítása Elsőnek is feltételezhetően kezdő vagy a diétás terepen, így ne rögtön egy kötött, és nem személyre szabott étrended kezdj el követni… az első az életmódváltás.
Apránként kell átszokni az új életre.
Az első zsírégető pisi ezt az 10 pontot teljesítsd és ha be is tartod, akkor már ezzel megindulnak lefelé a kilók! Ne egyél cukrot. Édesítőt használj: itt természetes is lehet, ha ódzkodsz a női legjobb fogyás köteg anwendung — DE mindenképp kalóriamentes legyen! Barnacukor, nyírfacukor, méz, juharszirup NEM!
Diétás receptek egész napra - Hogyan lehet fogyni hasból?
A finomított lisztet és a finomított szénhidrátokat iktasd ki. Csak teljes kiőrlésű, lassú felszívódású, rostban gazdag szénhidrátok legyenek.
A legjobb, ha nem is veszel kész, bolti kenyeret — de ha mégis, nézd meg az összetételt! A legtöbb teljes kiőrlésű cucc is finomliszttel van dúsítva!
Nézd meg, zabpehellyel is például ugyanolyan finom kakaós piskótatekercset tudsz sütni: Vagy ha nem vagy konyhatündér, akkor a Peak előre elkészített palacsinta porából CSAK VÍZ hozzáadásával szuper finom zabos-fehérjés palacsintát tudsz sütni.
Igazából ezzel a reggelit 30 fogyni le is lehet tudni! Oszd el az étkezéseidet. Ez nem azt jelenti, hogy sokszor sokat, hanem inkább sokszor keveset! Nem fog ingadozni a vércukrod, és nem leszel folyton éhes. Kezdj táplálékkiegészítőket használni. Ezek nélkül is menne a diéta, de sokat segítenek… a zsírégető fehérje porok például csökkentik az édesség utáni vágyat, finomak, laktatóak.
Miért hagynád ki ezt az aduászt?
- Párok együtt lefogy
- Így diétázzon kiló felett – Étrend+tanácsok | Diéta és Fitnesz
- Legyen türelmes!
- Siker fogyás albuquerque
Mérsékeld az olajbevitelt. Zsírszegény tejterméket vegyél és olaj nélkül vagy nagyon minimális zsiradékon süss. Sütőpapír, sütőzacsi, nulla kalóriás olajspray mind sok kalóriát spórol meg neked!
Minden 20 kilóra kéne 1 liter folyadék, így kalkuláld ki, neked mennyi az annyi…bizonyára több, mint amit megszoktál inni… nos, az alap, hogy kalóriamentes legyen!
30 tipp, ami segít tudatosan készülni a fogyásra
BCAA-val ízesítheted — az még az éhséget is elnyomja! Az alkoholt nagy ívben kerüld, brutál sok felesleges kalória — és még amit elfogyasztasz mellé nasiba….
A fehérje kell az anyagcsere pörgetéséhez, telít — zöldség pedig a laktató rostok miatt. A zöldséget ilyen súlynál 30 fogyni kell visszafogni, edd amennyi jólesik!
A borsó, kukorica, babfélék, répa kivétel, ezeket mértékkel. Szószok NE menjenek rá, maximum citromos-ecetes dressing!
Így fogytam 30 kilót fél év alatt
Majonéz tilos!!! Nézd meg a címkét! Kezdj 30 fogyni az ételek kalóriaértékével, összetételükkel… rá fogsz jönni, mennyi rejtett cukor és zsír van előtted! Esténként mérsékeld a kalóriabevitelt. Itt főként fehérjét, zöldséget, kis olajos magot fogyassz — szénhidrátot ne! Szuperül laktatnak a Peak magvajak isamelyek garantáltan mentesek mindenféle hozzáadott cukor vagy adalékanyagtól!
Ezekből kanál nagyon laktat, és garantáltan elmúlik a nassolási vágyad!
Lehet, hogy kiválasztják az éppen divatos diéták egyikét. Aztán fogynak vele 5, legfeljebb 10 kilót, és mivel ekkora túlsúlynál ez a fogyásmennyiség még nem túl látványos, a fogyni vágyó pár hét kínlódás után elveszti a kedvét, és úgy dönt, abbahagyja. Tökéletesen igaz az orvosok, táplálkozási szakértők véleménye, mely szerint stabilan fogyni csak lassan lehet. Az optimális fogyást heti 0,5 -1 kilóban állapítják meg.
Pár menő és egészséges dolog, amivel feldobhatod a mindennapi étrended! Palacsinta, nutellával… igen, egészségesen és diétásan!
Így lehet akár 30 kilót fogyni
Persze mértékkel. És olykor-olykor. A csirkemell NEM az egyetlen fehérjeforrás! Néha iktass be más húsféléket! A csirkecomb vagy esetleg a sovány sertéskaraj, vagy marhahús sem akkora főbűn! Az elkészítéssel így is tudsz cselezni: kevesebb zsiradék, szénhidrátszegényebb köret… és máris nem lőttél túl a kalória-mennyiségeden!
Egy mennyei finom, kényeztető protein puding is lehet a nap fénypontja! A Peak Keep Calm kazeinje sok finom és különleges ízben lehet a Tiéd — kis vízzel, chia maggal és pár szem gyümölccsel mennyei nasi képződhet belőle!
A natúr csirke valóban kedvlohasztó. Próbáld ki kis light sajttal, cukormentes szószokkal, fűszerekkel megbolondítani.
Így diétázzon 100 kiló felett – Étrend+tanácsok
A zabbundás csirke is nagyon menő, és salátával a plusz szénhidrát-bundát is letudod! A csirke állagával is lehet játszani! Például daráld le — vagy a hiperekben van sovány darált hús: és visszahozhatod a nagy kedvenceket: bolognai ragú, csibefasírt, vagy bármilyen rakott cucc!
A köretek is legyenek izgalmasak. A Peak konyhában lesd megmennyi kreatív, kipróbált recept vár Rád!
