30 napos étrend
30 napos okos életmód kihívás felkészülési szakasz - 1. nap, mérés | Zöldház
Megosztás a Facebookon A www. A saját előállítású tartalom szerzői jog tulajdonosa Laczkovich Eszter.
- A fogyókúrás termékek rendelése A 30 napos diéta Szeretnél karcsú lenni?
- Egyszerű trükköt mutat az orvos, amivel szépen illeszkedik a maszk az arcra: így nem csúszik el Ha van rajtad néhány plusz kiló, de nem igazán békültél még ki a fogyókúra gondolatával, illetve eddig mindig sikerült egy-egy jónak tűnő indok segítségével elodáznod azt, a Dr.
- Farkas Kitti Év elején sokakat foglalkoztat az életmódváltás kérdése.
- A hibiszkusz fogyni fog?
- Egészséges fogyási cél hetente
Szerző: Laczkovich Eszter -február 24 - Cél: harmónia testben és lélekben, helyes énkép kialakítása, fizikumban erősödés, szépülés, testsúly optimalizálás, tiszta és okos táplálékok fogyasztása, rendszeres testedzés, mint szokás kialakítása, sikeres és boldog élet megalapozása, a lelki összhang kialakítása, és nem utolsó sorban az okos étrend, mint életmód betanulása.
Aki harmóniában él önmagával, ezt sugározza mindenki felé, és ezzel sokkal boldogabbá teheti a környezetét is.
A 30 napos diéta étrendje és menete
A kulcs a kezedben van, a kilincsen a kezed, lépj be az új életedbe! Csak akkor kövesd az étrendi ajánlásokat, ha az átállás végén tartasz! Vedd figyelembe az okos étrendi cikkekben leírtakat.
Ha épp átállsz, akkor az ott előírt makróknak felelj meg az ételeid összeállításában. Ez a mérés, a számvetés, a tervezés, a célkitűzés és a hangolódás időszaka. A legjobb, ha a kihívás idejére nyitsz egy új füzetkét. Nekem az általános iskolai 30 napos étrend lapos A5-ös füzetek váltak be erre a célra.
Nincs életmódváltás fogyókúra nélkül
Persze digitális formában is megírhatsz mindent, de szerintem nagyon fontos a kézírás. Az írás javítja az agyi funkciókat, segíti a kézügyesség megőrzését. Előnye, hogy nagyobb nyomatékkal teljesítjük azt, amit kézzel leírunk, ráadásul az ember hármas p zsírégetők a korábbi kihívásait egy helyen tárolhatja, és tanulhat a korábbi hibákból, ha átlapozza őket, így a haladás, változás így jóval értékelhetőbb, motiválóbb lesz.
Felkészülési nap A mai legfőbb teendőd a felmérés. Ez azért fontos, hogy mérhetővé tegyed önmagad számára a változást, a kérdéseket többször meg fogod válaszolni a kihívás ideje alatt.
Az alábbi, önmagadnak feltett kérdésekre válaszolj a füzetedben, de minden kérdés megválaszolásán gondolkodj hosszabban, és légy őszinte magadhoz!
A kérdéseket nyomtasd ki és rögzítsd a füzetet belső oldalához. Megválaszolásnál pl.
A második héten
Így később is értelmezni tudod a válaszaidat. Kérdéssor Hogy érzem magam a bőrömben?
Pontozása 10 ha teljesen üde vagyok Eleget mozgok, tornászom az egészségem megőrzéséhez? Pontozása 10 ha úgy gondolom, hogy pont eleget Van motivációm a mozgásra?
Pontozása 10 ha úgy gondolom, hogy teljesen motivált vagyok a mozgásra Mennyivel max szenvedély fogyókúra ki fiatalabbnak a koromnál például 15, ha mondjuk 15 évvel fiatalabbnak nézek ki, és a 15 évvel öregebbnek nézek ki a koromnál, 0 ha pont annyinak nézek ki, amennyi vagyok Mennyire vagyok elégedett a korommal? Pontozása 10 ha teljesen elégedett vagyok, és nem zavar, hogy hány éves vagyok Mennyit fejlődtem fizikálisan, egészségileg és lelkileg az elmúlt héten?
Pontozása 10 ha úgy gondolom, hogy ennél többet nem fejlődhettem volna Mennyit fejlődtem fizikálisan, egészségileg és lelkileg az elmúlt hónapban? Pontozása 10 ha úgy gondolom, hogy ennél többet nem fejlődhettem volna Mennyit fejlődtem fizikálisan, egészségileg és lelkileg az elmúlt évben? Pontozása 10 ha úgy gondolom, hogy ennél többet nem fejlődhettem volna A pontokat összeadva kaphatsz egy aktuális képet az egészségi és lelkiállapotodról.
Vélemények
Kérdéssor: mérési 30 napos étrend, a hosszadatokat mindig ugyanott mérd le, mert eltérés adódhat ebből, a mérést reggel pisilés után végezd el, a mérlegre is ugyanoda állj és a mérleget is ugyanoda tedd, a padlón akár be is jelölheted filctollal, hogy hova álltál legutóbb. Arról se feledkezz meg, hogy megerőltető mozgás után megdagadhatnak az izmok és nők esetén a menstruációs időszakban nagyobb a vízfelhalmozás, így ez is téves adatot szolgáltathat.
Így ilyen esetekben halaszd el a mérést pár nappal. Testtömeg kg.
