4 ok a fogyáshoz


  • 4 rejtett ok, ami miatt képtelen vagy fogyni - Fogyókúra | Femina
  • Fogyás ismert ok nélkül
  • 4 ok, amiért nem indul be a fogyás
  • Fogyás 4 ok, amiért nem távozik rólad a zsír Van, hogy hiába a helyes étrend és a rendszeres edzés, a fogyás egyszerűen nem akar beindulni.
  • Hatályos:
  • Váratlan súlycsökkenési tünetek
  • A 4 leggyakoribb ok, amiért nem tudsz lefogyni | Well&fit

Írta: Váczy Anikó Ne várj túl gyors eredményeket, az egészséges fogyás heti 0, kg. Légy türelmes, és meglátod, lassan, de biztosan eléred a célod. A plusz kilók is hosszú időn át rakódtak le, így ne is várd, hogy pár hét alatt megszabadulhatsz tőlük.

  1. Éget zsírt 2 hónap alatt
  2. Alultápláltságot jelent.
  3. 10 legnépszerűbb súlycsökkentési tipp
  4. Ma Amália napja van.

Amennyiben huzamosabb idő után sem történik semmi változás, akkor valószínűleg az alábbi 4 ok valamelyike a hibás. Az kalóriás, vagy az annál is alacsonyabb diéták hatására éhező üzemmódba áll át a szervezeted.

4 ok a fogyáshoz

Ennek következményeként az anyagcseréd lelassul, azért, hogy energiát raktározzon el, mivel a kevés ételből nem nyer elegendő mennyiséget a szervezet. Belekapaszkodik a zsírba, hogy túlélje a nagyon kevés kalóriabevitelt. Így a italok a fogyás elkerülése érdekében követett diétáddal pont az ellentétes hatást éred el, mint amit szeretnél.

Az ideális diéta napi kalóriabevitelt jelent. Zavar lépett fel a hormonális egyensúlyodban Lehetséges, hogy a hormonháztartás egyensúlya felborult a szervezetedben, ezért nem mozdul lefele a mérleg mutatója.

A 4 leggyakoribb ok, amiért nem tudsz lefogyni

A megváltozott hormonális üzenet miatt a zsírt nem tudja energiaként felhasználni a szervezet, így a zsírsejtekben non-stop raktározódik a zsír.

Az energiahiány állandó éhségérzetet vált ki, növeli az étvágyat, amely túlevéshez és elhízáshoz vezet. Ha lehetséges, hogy hormonális zavarok léptek fel nálad, mielőbb keresd fel orvosodat!

4 ok a fogyáshoz

Helytelen táplálkozást folytatsz A helytelen táplálkozás eredménye is lehet, ha minden erőfeszítés ellenére sem tudsz lefogyni. Kerüld a feldolgozott élelmiszereket, amelyek tápanyagban szegények, ugyanakkor telített- és transzzsírokban gazdagok, sok cukrot és sót tartalmaznak. Fehérjék: a fehérje emésztése több kalóriát éget. Az állati helyett válaszd a növényi fehérjéket, amelyek alacsonyak telített zsírsavakban, viszont sok rostot és antioxidánst tartalmaznak.

Szénhidrátok: kerüld az üres kalóriákat és a fehér szénhidrátokat, helyettük válassz olyan komplex szénhidrátokat, mint a gyümölcsök, a zöldségek és a teljes kiőrlésű gabonák. Zsírok: a zsírok tartalmazzák a legtöbb kalóriát, de az omegaban gazdag ételek segítik a fogyást.

Muscle and Fitness testépítő és fitnesz magazin

Rostok: teltségérzetet adnak, így nagymértékben segítik a fogyást. Nem elég hatékonyak az edzéseid Ha csak diétázol, de nem kezdtél el mozogni, akkor itt az idő, hogy beiktasd a testmozgást! Amennyiben már rendszeresen jársz edzeni egy ideje, akkor növeld az intenzitást és az időtartamot.

4 ok a fogyáshoz

Ez az egyszerű mozgásformákra is vonatkozik, például, ha egészséged és testsúlyod érdekében rendszeresen sétálszakkor kezdj el gyorsabban és emelkedőn gyalogolni. Ha edzőterembe jársz, emeld a súlyokat!

4 ok, amiért nem indul be a fogyás

Változtass mindig valamit az edzéseiden, mert ha mindennap ugyanazokat 4 ok a fogyáshoz gyakorlatokat csinálod, akkor a szervezeted hozzászokik, és kevesebb kalóriát is éget el ugyanavval a tréninggel. Cselezd ki a tested, és iktass be új gyakorlatokat, mozgásformákat!

Fotó: Profimedia — Red Dot.