41 éves fogyás


41 éves fogyás

Írta: WellnessCafe Két hét után megállsz a súlycsökkenésben, bármennyire is kevés kalóriát viszel be? Ennek tudományos oka van: a szervezet hosszútávon lelassítja az anyagcseréjét, így ilyenkor hiába eszünk nagyon keveset, a kilók maradnak. Somogyi 41 éves fogyás, a Duna Medical Center dietetikusa elmondja, milyen tipikus hibákat követnek el a diétázók és hogyan lehet beállítani a megfelelő kalóriaszintet.

Ki az elhízott? A dietetikus szerint a legegyszerűbben a testzsír százalékának mérésével lehet megállapítani, hogy valaki elhízott-e, vagy hogy mennyi kilót kell leadnia. Az egészséges arány nőknél 32 százalék, a férfiaknál 25 százalék alatt van, ha ezt meghaladja, akkor már sajnos elhízás ról beszélünk.

Mire utalhat a hirtelen fogyás?

Somogyi Krisztina szerinte ez általában két dolog miatt történik: az egyik a rendszertelen étkezés, másik pedig az esti dőzsölés. Ha nem figyelünk oda és, egyik nap sokat eszünk, a másik nap pedig alig valamit, akkor a szervezet nem tudja, mikor, mennyi energiára számíthat, így elkezd tartalékolni.

41 éves fogyás

Ilyenkor bármilyen kevés tápanyagot viszont be, azonnal raktározni kezd a szervezetünk. Egyél rendesen, hogy fogyj!

Ha szeretnénk tudni, hogy az egészséges fogyáshoz hány kalóriát kell bevinnünk naponta, akkor érdemes dietetikushoz fordulnunk, aki a testzsír 41 éves fogyás, magasságunkból és kilóinkból ezen belül az izmomtömegünkből Impedancia mérő segítségével könnyen kiszámolja, hogy mennyit kell ennünk az optimális anyagcseréhez.

Egyél többet, hogy súlyt csökkents!

Ez persze mindenkinél más: egy 41 éves cm magas és kilós férfinek, akinek az izomtömege 61 kg, a fogyáshoz egy kcal étrend a hatékony, ezzel szemben egy 95 kilós, cm magas 50 éves nő alapanyagcseréje kcal, ezért számára kcal étrend javasolt. A fogyás aranyszabályai Bár naponta bukkannak fel új diéták, a fogyás és az egészséges étrend alapszabályai nem változnak: 1.

Az egészséges heti fogyás 0, kilogramm. Együnk naponta ötször, egyenletesen elosztva a napi kalóriamennyiséget!

Napi kalóriaszükséglet kalkulátor

SOHA ne koplaljunk! Figyeljünk az állandóságra: fontos, hogy a szervezet megtanulja, hogy megfelelő mennyiségű kalóriát kap, rendszeres időközönként. Így a fogyáshoz, majd annak megtartásához is hozzá tud szokni a szervezetünk.

41 éves fogyás

Kérjük dietetikus segítségét, aki személyreszabott segítséget tud adni az optimális étrend és kalóriamennyiség kialakításában! Kapcsolódó cikkek.

41 éves fogyás