7 legnagyobb súlycsökkentési hiba. Testzsírszázalék csökkentés - 6 legjobb módszer - MYPROTEIN™

Forrás: Medipress Ha fogyni akarunk, az összes barátunknak van egy új diéta-tippje. De van-e ezek mögött 7 legnagyobb súlycsökkentési hiba háttér? Íme néhány a legnépszerűbb diétamítoszok közül, melyek bizony fejcsóválásra késztetik a tudósokat - írta Robin Nixon, a Live Science szakírója. A gyümölcs léböjt-kúrák, turmixok és diétás jamsz zsírégetés italok hatékony eszközei a súlycsökkentésnek. Caroline Apovian, a Bostoni Egyetem elhízás-kutatója.

Ennek következtében a testünk manapság kevésbé érzi laktatónak a folyadékokat, mint a szilárd táplálékot, noha van bennük jócskán kalória. Azért eszünk többet, hogy ezt kompenzáljuk. Sok tudós gondolja azt, hogy a nem-fogyókúrás, cukortartalmú italok fogyasztása vezet a túlsúly kialakulásához. És bár gyakran rossz színben tüntetik fel őket, nemcsak szénsavas üdítőitalok lehetnek ludasak a dologban.

Milanovich Domi A környezettudatos emberek 4 fő ismérve Fogyni olykor igen reménytelen küldetésnek tűnik. Van, hogy hiába a kemény munka, nem jönnek az eredmények. Nézzük, hol lehet a gond! Minden fogyókúrázónál eljön az a pillanat, amikor úgy érzi, hiába sanyargatja magát és tartja be szigorúan a táplálkozás és mozgás tekintetében megszabott mennyiséget, egyszerűen nem történik semmi.

A gyümölcslevek, turmixok és egyéb "egészségmegőrző italok" ugyanúgy becsaphatják a belső kalóriaszámlálónkat, és megnehezíthetik a súlykontrollt. Mi a helyzet a diétás italokkal? Akik rendszeresen hörpölnek mesterséges édesítőszerrel ízesített italokat, nagyobb valószínűséggel lesznek túlsúlyosak!

Súlycsökkentő termékek: mit lehet enni és mit nem. Az étrend alapvető szabályai

Egy magyarázat szerint ennek az az oka, hogy a mesterséges édesítők növelik a táplálóbb ételek utáni sóvárgást, bár ezt az okfejtést a tudósok nem fogadják el egységesen. Egy biztos: Ha jót akarsz; miközben szorosabbra húzod az övedet, ragaszkodj a vízhez! Az alkohol mindenképpen hizlal Az alkohol kalóriadús folyadék. Kevesen tudják, hogy az alkohol is energiaforrás: grammonként 7 kalóriát tartalmaz!

Így aztán elképzelhető, mekkora meglepetésként érte a kutatókat egy 13 éven át tartó kísérlet eredménye, amelyet 19 amerikai nő bevonásával végeztek: kiderült ugyanis, hogy az antialkoholista nők sokkal valószínűbben váltak túlsúlyossá, mint azok a nők, akik rendszeresen töltögették magukba a sört, bort vagy égetett szeszes italokat!

14 hiba, amit jobb elkerülni, ha fittek és egészségesek szeretnénk lenni

A feltárt összefüggés azután is megmaradt, miután számításba vettek jó pár életmódbeli tényezőt, mint a mozgási szokások, tápanyagbevitel, vagy a dohányzás. Figyelmeztet azonban arra, hogy a vizsgálatot olyan nők körében folytatták, akiknek eredetileg is egészséges volt a súlya. A kísérletnek nem volt célja az alkoholt, mint súlycsökkentő eszközt alkalmazni. A kutatási eredményeket az Archives of Internal Medicine Ha tornázol, annyit ehetsz, amennyit csak akarsz A testedzés nem a leghatékonyabb módja a fogyásnak - mondják a kutatók.

10 súlycsökkentő szabály, ami tényleg működik

Egy fél kilócska leadásához - kellően átgondolt diéta nélkül - annyi gyakorlat elvégzésére van szükség, amit a legtöbben képtelenek teljesíteni - mondja Dr. Számos áldásos hatása van az általános egészségi állapotra: védi az idegrendszert, a szívet és a csontokat, remekül karbantartja a testsúlyt és szabályozza az étvágyat - mondja Carnell. Valójában a napi rutinná vált intenzív torna a közös vonása 7 legnagyobb súlycsökkentési hiba sikertörténetnek, amely túlsúlyos emberek lefogyásáról és karcsún maradásáról tudósít.

Csupán a fitneszipar szakzsargonja vagy netán hangzatosabb így? Koránt sem! A fogyás és a testzsírszázalék csökkenés nem egy és ugyanaz. A testzsírszázalék csökkenés nem más, mint testünkön lévő zsírszövetein atrófiája, vagyis zsírvesztés. Ezzel szemben a fogyás súlycsökkenést jelent.

A telített zsírsavak cellulitot narancsbőrt okoznak, egyébként sem tesznek jót az embernek A cellulit semmiben sem különbözik más testzsíroktól; a zsírok egyszerűen lerakódnak a test különböző részein, és narancsbőrként jelennek meg a külső szemlélő számára. Minden zsírlerakódásnak a túlzott kalória-bevitel az oka, függetlenül attól, hogy ezek a kalóriák szalonna, csokis fánk vagy sárgarépacsíkok elfogyasztásából származnak-e. Néhány korábbi tanulmány összehasonlította a telített zsírsavakat a telítetlenekkel, az előbbieket rosszabbnak tüntetve fel.

De míg a telítetlen zsírsavak igazán károsak, addig a jórészt állati termékekben megtalálható telített zsírok sok életfontosságú funkciót látnak el.

• Juri fogyás
• 14 hiba, amit jobb elkerülni, ha fittek és egészségesek szeretnénk lenni - MYPROTEIN™

Segítik például a test kalcium és Omega3-anyagcseréjét, fokozzák az immunrendszer aktivitását, és védik a létfontosságú szerveket a megbetegedéstől. Kis mennyiségben még segíthetik is a diétát. De már egy kis darab zsíros sajt elfogyasztása is varázslatos elégedettséggel tölt el.

Fogyás: 5 hiba, amit te is már biztosan elkövettél

Egyik marék 7 legnagyobb súlycsökkentési hiba a másik után, vagy a banános-szójatejes turmix folyamatos szürcsölgetése végül meg fog látszani a vonalaidon - jegyzi meg. A csipegetés szokása lerombolja az ember belső vezérlését, mely arra figyelmeztet, hogy mikor kell enni.

Szinte lehetetlenné válik így az éhség és a jóllakottság jelzéseinek érzékelése. David Kessler "A nagy zabálás vége; avagy hogyan győzzük le a telhetetlen amerikai étvágyat" című könyvében.

A 7 legnagyobb fogyókúra-mítosz

Az efféle táplálkozási viselkedés senkinek sem tesz jót. Az "energia szeletek" segítenek a súlycsökkentésben Az "energia szeletek" mind feldolgozott táplálékok.

És a feldolgozott élelmiszerek, szinte kivétel nélkül, képesek részlegesen megzavarni még a legelkötelezettebb diétát is, mivel annyira könnyen emészthetők. Gondoljuk csak meg, hogy a feldolgozott élelmiszerek már részben meg vannak emésztődve. Lehetővé teszik a beleinknek, hogy energiát spóroljanak, így elősegítve a súlygyarapodást. Ezzel ellentétben, a teljes értékű étel megemésztéséhez jelentős mennyiségű energiát használunk fel.

• 7 kg súlycsökkenés
• fogyókúra témakör | Well&fit

Ez a ráfordítás lehet a valószínű magyarázata annak a gyors súlycsökkenésnek, amit a nyersétel-fogyasztás hívei gyakran tapasztalnak - írja Richard Wrangham a "Rakjunk tüzet; avagy hogyan tett minket a főzés emberré? Perseus Books, Míg a legtöbb tudós, Wranghamot is beleértve, nem ajánlja a teljes nyersétel-diétát, a feldolgozott élelmiszerek kerülése - kivált azoké, melyek köztudottan károsak az egészségre - segíteni fog az egészséges testsúly elérésében - mondja Lippert.

A zsírmentes étel zsírmentes testet eredményez A as években napvilágot látott új "étrend-ajánlatok" mindenkit a zsírszegény diéta elfogadására ösztönöztek.

SZÁLKÁSÍTÁS \u0026 DIÉTA - #Top 3 LEGNAGYOBB HIBA amit elköhandelsplus.hu ESSETEK BELE! - -Testépítés, diéta

Csak nemrégiben lett világos, mekkora hiba volt is ez. A javaslatokat "az összlakosságon végrehajtott ellenőrizetlen kísérletnek" nevezve Dr.

Michael Alderman megállapítja, hogy a zsírszegény diéták hozzájárulhattak a népesség növekvő elhízásához és a cukorbetegség elterjedéséhez. Ma már tudjuk, hogy a zsírok szükségesek az egészséghez. A zsír elengedhetetlenül fontos az agy optimális működéséhez csakúgy, mint a szív, a bőr és más életfontosságú szervek funkcionálásához, mivel sok vitamin csak zsírban oldódik.

A zsírok diétában is jó hatásúak lehetnek.

A zsíremésztés csökkenti a ghrelintermelést - ez a hormon a felelős az éhségérzet kialakulásáért -míg ezzel egyidejűleg serkenti azon peptidek kibocsátását, melyek telítettségérzetet keltenek - tudhatjuk meg az American Journal of Physiology, Endocrinology and Metabolism című szakfolyóiratban, ben megjelent publikációból. Egy kis mennyiségű zsír még az étel glikémiás indexét is képes alacsonyabb szinten tartani, ezzel elősegítve azt, hogy hosszabb ideig érezzük jóllakottnak magunkat.

Ezek a cikkek is jól jöhetnek fogyókúra témában:.