A feleségem soha nem fog lefogyni. Nem fog lefogyni, aki nem tudja, hogyan kell
- Fat killer ćwiczenia
- Tweet Maga számára is észrevétlenül hízott több mint 10 kilót Gönczi Gábor.
- Felesége fogyasztotta le Gönczi Gábort - Napidoktor
- Hét figyelmeztető jel, hogy a csajod nem hozzád való | Az online férfimagazin
- Nem fog lefogyni, aki nem tudja, hogyan kell Fábos Erika Nem csoda, hogy a magyarok mintegy kétharmada túlsúlyos vagy elhízott: a felnőttkorú népességnek majdnem fele azt sem tudja, mennyi a napi energiaszükséglete.
- Hét figyelmeztető jel, hogy a csajod nem hozzád való player.
- Управлять последних выяснил и гораздо проспектам, на людей еще с уголкам перед смертью.
- 21 férj és feleség, akiknek házassága soha nem fog ellaposodni
A világ legjobb diétája, fogyj ezzel két hét alatt kilót. Mindenki találkozott már ezekkel a szlogenekkel, sőt — nem kell szégyellni — mindenki kattintott is már ezekre, s olvasta figyelmesen, hogyan is lehetne még szebb, még vékonyabb, még erősebb.
- Tulsi 51 fogyás
- 60 év felett megpróbál lefogyni
- Kipróbált mindent nem lehet lefogyni
- Kövér a feleségem, nem szeretem már - mit tegyek? | Bouvet
- Kaptam egy levelet, meg is válaszoltam, nem fűzök hozzá egyéb kommentárt, a válaszom szerintem önmagáért beszél.
- WhatsApp Egy párkapcsolattal vagy házassággal folyamatosan törődni kell, nem szabad hagyni, hogy az együttélés megszokássá váljon.
- Itt jársz: Főoldal » Minden, amit a fogyásról nem akartál tudni, de ami nélkül nem fog menni Minden, amit a fogyásról nem akartál tudni, de ami nélkül nem fog menni
- Hogyan lehet lefogyni egy héten belül természetesen
Keresve, hogyan oldják meg helyette mások a problémáit. Pedig csodamódszerek nem léteznek, viszont a feleségem soha nem fog lefogyni is rájuk szükség.
Bár mindenkinek a saját szervezetétől is függ a fogyás, az erősödés, stb.
Slow-lifting módszerről, ami táplálkozási tanácsadó segítségével súlyos zsírraktárak izommá való átalakításához vezet, de enyhébben csinálva is viszonylag korrektül lefogyaszt - legalábbis a magyarázat hitelesnek tűnt, az elve szintén. A dolog célja az, hogy az adott izomcsoportot kiüsd értsd: alig tudd mozgatni - ilyen nekem is volt anno a lábamban, 1 napig nem tudtam járni, mert összecsuklottam egyszerűen, bár fájni nem fájt. Hogy miért is kell kiütni az izmot? Azt írja a cikk, hogy így nem csak az adott erősítőgyakorlat közben égeted a kalóriákat, hanem az izom a regenerálódásához is felhasználja a szervezetben eredetileg szűkös időkre való tekintettel felhalmozódott zsírkészletet, így gyakorlatilag akkor is ''ég a zsír'', amikor csak pihengetsz. Elvileg ezt a dolgot napi perces szenvedéssel el lehet érni, ráadásul minél erősebb az izom, annál többet éget a zsírból a regenerálódás.
Egyszerűen csak oda kell figyelni az étkezésre és a sportolásra. Egyszerre és mindkettőre.
Keresés a playeren
Ennyi az egész. S amennyiben ez megvalósul, nyugodtan lehet időnként tiramusut, vagy töltött káposztát enni, akkor sem lesz gond a súllyal, ahogyan egy-egy kihagyott edzésnaptól sem dől össze a világ. Szerencsére kaptam segítséget, hiszen sportújságíróként elég sok sportos emberrel találkoztam, s Toncs Péter — ezúton is köszönök neki mindent, s azóta is használom a tíz éve írt edzéstervet —, a Honvéd dzsúdósainak edzője nyújtott segítő kezet.
Noszogatott, írt egy programot, s megengedte, hogy használjam a klub tornatermét, futhattam a tatamin, gyúrhattam a konditeremben.
Négy napnyi — péntektől hétfőig — étkezésemet kellett még összeírni, ezen picit finomítottunk, de egyértelmű volt a helyzet. Ha nem rendelek minden este pizzát, hogy fogyás rozs csapjam el a délben betolt rántott húst, amelynek kolbászos szendviccsel ágyaztam meg reggel, s megcsinálom a heti három konditermi plusz focival kapusként, az se gond!
Ehhez persze reggel időben kellett kelni, hogy munkakezdés előtt elmenjek edzeni, ezek viszont azok az apró — bár elsőre hatalmas — lépések, amelyeket muszáj megtenni.
1: Nem értékel semmit
No meg le kellett állni a zabálással, hiszen nincs az az edzés, ami a töméntelen mennyiségű szénhidrátot, zsíros ételt kompenzálni tudná. Amikor másodszor szaladtak fel a kilók, akkor hiába edzettem nagyjából rendesen, a késő esti piknikezések eredményét már másnap mutatta a a feleségem soha nem fog lefogyni.
Elsőre aztán hét hónap alatt, az egészségesnek mondott havi kilós fogyás felső határán maradva ról kilóra fogytam le, s ekkor ugyan egy leheletnyit lazítottam az étkezésre való odafigyelésen, néha kimaradt egy-egy edzés, de mivel legalább százalékban az addigi életemet folytattam, beállt a súlyom 85 kilóra.
Egy fenét. Tudatosság, odafigyelés.
Tudom, ez sem kevés, azt viszont senki se várhatja, hogy ezek nélkül sikerrel jár. Nem fog más lefogyni helyettünk. A fogyókúra olyannyira sikeres volt, hogy évekig kiló között mozogtam, majd szűk egy évtizeddel később éppen közepes — közepes, mert a fele csak a saját nyűglődésem volt, ahelyett, hogy tettem volna valamit — depresszióban szenvedtem, s azt gondoltam, az esti pizza, a karéj kenyér szalámival, a lazábbra vett edzés majd segít abban, hogy jobbkedvre derüljek.
Ugye mindenki tudja az eredményt…? Először csak a 90 kilón csapott át a mérleg, aztán meglett a 95, s mire megismerkedtem a feleségemmel, már újra három számjegy kellett a súlyom leírásához.
És nem a dekagrammok közlése miatt. Hogy Melinda mit látott a kövér, magát sajnáltató emberben, azt nem tudom, de azóta sem tudok elég hálás lenni neki, hogy akkor kirángatott a sz.
Szóval a második nagy fogyásnál kellett a külső segítség, most kéne elsütni a minden sikeres férfi mögött áll egy nő című ordas közhelyet, de inkább rögzítsük, a lelki béke és a támogatás is elengedhetetlen feltétele annak, hogy a testével is harmóniába kerüljön az ember.
A második turnus picit keményebb volt, innentől kezdve hétköznapoként a reggeli natúr joghurt volt teljes kiőrlésű müzlivel — lépésenként csúsztunk át a vaníliás joghurt, kamumüzli vonaltól idáig —, s a további két étkezés közül az egyik rendre saláta volt.
Heti három tisztességes edzés a konditeremben igen, még mindig a most már talán elavult, súlyzós edzéstervvel, amin csak itt-ott finomítottam kicsitfoci, no meg rákaptam a futásra, illetve elkezdtünk együtt squasholni járni.
A heti mozgás és a tervszerű táplálkozás újból sikert hozott — micsoda meglepetés, ugye? Pillanatok alatt visszament a súlyom 90 alá, sőt hamarosan már a at nyaldosta, majd stabilan beállt kilóra!
Útközben kifejezetten megkedveltem például a natúr joghurtot meg a teljes kiőrlésű müzlit, a salátáknak millió és egy variációját tudom elkészíteni, hogy azok ne váljanak unalmassá, és boldogan élem az életem, immár 80 kiló alatt.
Ez utóbbi persze már egy másik történet, ami itt a Dominikai Köztársaságban íródik, ahol még több időm van a sportra, de erről majd egy másik bejegyzésben számolok be.
A lényeg azonban annyi, hogy nem kell bedőlni a csodát ígérő módszereknek, viszont sanyargatni sem kell magad, sokkal fontosabb, hogy okosan, tervszerűen, kitartóan végezd a diétát, valamint a sportolást.
Hidd el, hogy elég kilót fogyni havonta, és vedd tudomásul, csak akkor érhetsz el igazi eredményt, ha egyszerre figyelsz oda a mozgásra és az étkezésre. Másra viszont nincs szükség. A csodaszer te magad vagy!
