A legjobb módszer a fogyás ellenőrzésére
Sokak számára ismerős az érzés: heteken át dolgozik az álomalakon, betartja az előírt egészséges étrend szabályait, rendszeresen sportol, nem csal — aztán mérlegre áll, az eszköz pedig ugyanazt a számot mutatja, mint korábban.
- Diéta és diétás étrend - NATURHOUSE
- 4 tipp gyors fogyáshoz a strandszezonra
- Ezt és így egyed ban, ha trendin akarsz fogyni! -
Elkeseredünk, pedig látható az arcunkon, az alakunkon a változás, jobban állnak rajtunk a ruhák, kiegyensúlyozottabbak vagyunk. A mérleg ugyanis csak egy számot mutat, de abból nem derül ki, hogy a súlyunknak mekkora része zsír, mennyi izom és mennyi a víz.
- Fogyókúra mérleg nélkül – Másképp is ellenőrizheti az eredményt! | Diéta és Fitnesz
- Fogyás 80/ 10/ 10
- A 3 legjobb fogyókúrás módszer - Fogyókúra | Femina
- Fogyás gondozók számára
- Avokádó fogyás
- Fogyni a bél egészsége
- 17 apró trükk, ami segít a fogyásban | Futásról Nőknek
Nem azt tanácsoljuk, hogy dobja ki mindenki a mérleget. De feltétlenül gondoljon arra, hogy a A legjobb módszer a fogyás ellenőrzésére megjelenő szám nem minden, sőt, a fogyókúrában mérleg helyett mást is használhatunk az eredmények ellenőrzésére.
Nagyon sok egyéb tényezőn sokkal előbb észrevehető a változás, figyeljünk ezekre is! Mérleg helyett vegyük elő a centit!
Bejgli megvolt? Borlevest már mindenki felszürcsölte? Már az utolsó gombóc töltött káposzta is elfogyott?
A ruhához hasonlóan a centi is megmutatja a változást: ne csak a mérleg által mutatott számokat nézzük. Vegyük elő a centit, mérjük meg pár hetente vagy havonta egyszer a csípő- és derékméretünket, a combunk, a karunk vastagságát, és hasonlítsuk össze a diéta elején mért adatokkal.
Ezek a számok biztosan mást mutatnak majd, mint a mérleg. Készítsünk előtte-utána fotókat!
Saját magunkon nehezebben vesszük észre a változást, még akkor is, ha látványos. Készítsünk időről időre fotót a testünkről ha lehet, ugyanabban a ruhában és ugyanabban a napszakban, mondjuk ébredés után, reggeli előtt.
A változás látványos lesz, ha pár hét vagy hónap után új fotót készítünk, és összehasonlítjuk a két képet. Próbáljunk fel kisebb ruhákat!
Ha minden megy a maga útján, és jól halad a diétánk, egy idő után a régi ruháink lötyögni kezdenek rajtunk. Még látványosabb a változás, ha egy számmal kisebb méretet próbálunk, vagy elővesszük a rég nem hordott ruháinkat — semmi sem meggyőzőbb, hogy jó úton haladunk, mint ha újra beleférünk a kisebb méretbe.
Mérjük vagy méressük le a testzsírszázalékunkat! Ma már egyre több helyen, rendelőben, egészséges életmóddal foglalkozó központban van lehetőségünk megméretni a testzsírszázalékunkat. Így olyan eredményeket láthatunk, amelyeket egy egyszerű fürdőszobai mérleg soha nem mutatna meg: nem csak azt követhetjük nyomon, hogy mennyit fogytunk zsírból és mennyi izmot építettünk, de kiderül az is, mennyire vannak elzsírosodva a belső szerveink.
Készítsünk előtte-utána fotókat!
Jöhet az óra! De napközben is fontos információkkal lát el. Az alacsonyabb vérnyomás, a kiegyensúlyozott pulzusadatok mind arról árulkodnak, hogy egészségesebbek, fittebbek vagyunk, mint korábban.
