A zsírégetés lehetetlen
A zsírégetés nem lehetetlen kihívás, feltéve, ha legalább egy kicsit ismered tested működését, és betartasz néhány nagyon fontos alapszabályt. Rapid diéták?
Súlyzós edzés és a zsírégetés
Inkább ne! Oké, hogy néha egy-egy turbódiétára kényszerülünk, de tudni kell, hogy ez hosszú távon nem csak egészségtelen, de értelmetlen is.
- Miért fogynak az f1 versenyzők?
- Ebben az egészben sok pénz van és az ezzel foglalkozó cégek hatalmasat kaszálnak azon, hogy szeretnél lefogyni.
- A guarana fogyás előnyei
- Egyszerű fogyás rutin
Ilyenkor ugyanis nem a zsír az, ami leolvad a testünkről. Szervezetünk ugyanis makacsul ragaszkodik a zsírpárnákhoz.
A víz és izomvesztés miatt tapasztalható már néhány napon belül jelentős változás azoknál, akik ilyen formán szeretnének megszabadulni súlyfeleslegüktől, ami valljuk be, nem a legjobb irány. A kulcsszó: kalóriadeficit Semmi új fogyitippről nincs szó, a kalóriadeficit jelentése csupán az, hogy kevesebb kalóriát kell elfogyasztani, mint bevinni ahhoz, hogy beinduljon a zsírégetés.
Nem kell persze betéve tudnod a kalóriatáblázatot, de érdemes nagyjából tisztában lenni egyes élelmiszerek kalóriatartalmával.
Zsírt maximum szalonnasütéskor égetünk. A legfontosabb tényezőt felejtjük el ezzel a témakörrel kapcsolatban: a szervezet legfontosabb raktára a Zsír! Előbb éget el szénhidrátból, illetve izomzatunkból mintsem a végszükséget jelentő zsírhoz nyúljon.
Nagyon sokat segíthet, ha heti rendszerességgel előre megírod az étrendedet, és napra pontosan kiszámolod, hogy mennyi kalóriát a zsírégetés lehetetlen be a szervezetedbe, és a különböző napi tevékenységekkel mennyit égetsz el. Ne koplalj, ne éhezz!
Az önsanyargatás soha nem vezet jóra, még a fogyókúrában sem.
Rég megdőltek azok a tévhitek, hogy éheztetni kell magunkat ahhoz, hogy zsírt égessünk. A fogyáshoz, zsírégetéshez kiegyensúlyozott vércukorszintre van szükség.
Az egyszerű szénhidrátokat, cukrokat azért kell a zsírégetés lehetetlen, mert magas értékeket eredményeznek, az éheztetést pedig azért, mert túl alacsonyakat. Tipp: Ha tudod, hogy pörgős napod lesz, és nem tudsz nekiülni napi ötször enni, legyen nálad egy-egy friss zöldség vagy gyümölcs, proteinszelet, natúr joghurt.
Sok fehérje, kevés szénhidrát, közepes zsírbevitel A szervezet elsősorban a szénhidrátokat, másodsorban az izmokból nyert szénhidrátokat vagyis tulajdonképpen az izmokatés csak az utolsó körben fogja a zsírok lebontását elkezdeni.
Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat! A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére. Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!
Ezt a sorrendet csak helyes étrenddel és életmóddal tudod megváltoztatni. Ehhez muszáj csökkenteni a szénhidrátok mennyiségének fogyasztását, helyette az izmok építőanyagát, a fehérjebevitelt kell növelni.
Ezt hús, hal, tojás, sovány tejtermékek, fehérjeporok fogyasztásával tudod elérni. A zsírfogyasztástól nem kell félni — bár nyilván nem kell túlzásba vinni sem —, mert bár furcsán hangzik, nem ez fogja meggátolni a zsírégetést.
Létezik-e Zsírégetés? Van-e biztos módszer?! Íme a Titok!!!
Hatékony edzéskombó Az étrend mellett a mozgás a zsírégetés másik fontos alappillére. Nem mindegy azonban, hogy milyen mozgásformákat milyen arányban végzel. Fontos, hogy a heti edzésterved tartalmazzon aerob, kör- és súlyzós edzéseket is.
Hatályos: Az adatok kezelésével összefüggésben Szolgáltató mint adatkezelő ezúton tájékoztatja a Honlapot igénybe vevő felhasználókat a Honlapon általa kezelt személyes adatokról, a személyes adatok kezelése körében követett elveiről és gyakorlatáról, a személyes adatok védelme érdekében tett szervezési és technikai intézkedéseiről, valamint az érintett felhasználó jogai gyakorlásának módjáról és lehetőségeiről. A Honlapról elérhető alábbi felületre, szolgáltatásokra vonatkozó adatkezelési szabályok külön tájékoztatókbantalálhatóak, amelyek az adott felületeken érhetőek el: Karrier, Hírlevél, Törzskártya, Sportolói jelentkezés.
Ha ezeket heti három-négy alkalommal szorgalmasan végzed, nem csak vékonyabb, de sokkal formásabb is leszel. Fotó: RF.
