A zumba nagyon jó a fogyáshoz. Fogyás kalóriaszámolással, zumbával, sütivel íme az örömfogyókúra
Fogyás kalóriaszámolással, zumbával, sütivel – íme az örömfogyókúra
Mióta a Zumba tarol az edzőtermekben, a fogyni vágyó anyukák már nem azt kérdezik, jó-e kezdetnek, ha heti kétszer kimennek futni, vagy súlyzóznak kicsit, hanem hogy jó-e, ha heti kétszer elmennek Zumbázni. Erre pedig a válasz: ez 2 dologtól függ… 1.
Attól függ, hogy mi a célod? Ha a szülés után, vagy hosszabb kihagyás után most szándékozol elkezdeni mozogni, akkor a Zumba, vagy egyéb könnyedebb óra jó megoldás lehet a kezdetekre.
A zumba segithet a fogyásban és az alakformálásban?
Hogy újra elkezdd használni a tested, megbarátkozni a mozgással, de ne is terheld túl magad. Ha a célod nem a fogyás, alizonne fogyás a nagy változás, hanem, hogy heti párszor jól érezd magad, szintén jó megoldás a Zumba!
Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat! A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.
Az ügyes oktatóknál ugyanis remek a hangulat, és el tudod engedni a hétköznapi gondokat! Azoknak is ajánlom, akik szeretnék javítani a mozgás koordinációjukat, vagy szeretik a táncos mozgást, azonban szeretnék valami könnyen lekövethető, egyszerűbb stílussal kezdeni, mert a dance- vagy step-aerobikot nehéznek találják, nem beszélve a valódi táncokról!
DE Azt mindenképp szögezzük le, hogy aki valódi változást akar, annak valódi edzéshez a zumba nagyon jó a fogyáshoz nyúlnia. Tudatos, bizonyos koncepció szerint megtervezett edzéstervvel kell dolgoznia, intenzív, rendszeres edzéseken kell részt vennie.
Ha fogyni-formálódni szeretnél folyamatos kardióra, és egy kemény kondi edzésre lesz szükséged. Ezeket nem lehet megúszni, sajnos!
Élő adásban sírta el magát Szabó Zsófi, ki kellett mennie a stúdióból. Kiderült, mi történt - Bár izgága, mozgékony gyerek voltam, mindig is volt rajtam jó pár kiló plusz — idézi fel a 25 éves, ceglédberceli Steiner Brigitta.
Természetesen elképzelhető, hogy a kezdetekkor már heti zumbázás is hoz változást, hiszen a semminél több — de ezzel az erővel heti nagy séta, vagy bicajozás is elég a kezdetekkor. Arra is figyelj oda, hogy ha a Zumbát választod, teljes intenzitással mozogj, hogy megemelkedjen a pulzusod, hiszen terhelés nélkül nincs fejlődés!
Azok, akik pl.
- Fogyás kalóriaszámolással, zumbával, sütivel — íme az örömfogyókúra Kassai Etelka
- Ehhez nagyban hozzájárul a fehérjében gazdag, ch-ban szegény - ú.
- Hogyan lehet elveszíteni a hátulsó kövér ember
Attól függ, ki az oktató A legtöbb fitneszedző nem tartja a Zumbát a fitnesz-szakma részének, pedig ez nem minden esetben igaz. Én azt tartom, hogy ez az óratípus csak egy meghatározott koncepcióra épülő táncos, csoportos óra, mely önmagában se nem rossz, se nem jó — az oktató személye teszi ilyenné vagy olyanná!
- A törlés kéréséig
- Ezt a Kérdezőnek, mert még a végén biokémiai paradoxonokba ütközik 12 éves
- Lehetséges okok, hogy miért nem tudok lefogyni
Ha pl. Valószínűleg olyanná formálja az órát, úgy tartja meg vagy egészíti ki, hogy az profi legyen, mind intenzitásban, mind mozgáselemekben, mind felépítésben.
Én is ismerek ilyen oktatót, és e-mailben szívesen ajánlom mindenkinek! Ez elég veszélyes, hiszen a nagy tömegek megmozgatása felelősséggel jár! A fitneszedzők éveken át tanulnak, képzik magukat, hogy a vendégeiket a leghatékonyabban, de egyben a legbiztonságosabban edzhessék — ehhez képest egy pár napos képzés igen alacsony színvonalat jelent.
Aki csakis Zumbát oktat annál valószínűleg az edzéselmélet és az anatómia legalapvetőbb ismerete is hiányzik! Főként, ha csak hobbyból oktat, mellette még laikus szinten sem edz, vagyis még laikusként sincs képben a fitnesszel kapcsolatban.
- Fórum, tapasztalatok, kérdések, válaszok.
- Edzés-e a Zumba – és ha igen, miért nem?! | fitneszanyu
- Fogyás kalóriaszámolással, zumbával, sütivel íme az örömfogyókúra
- Вскоре доставляемых, чтобы новые раздавать тончайших на номер, миллионы с уровня взаимопонимания, этого какая-то самой.
Hihetetlen, hogy ilyen oktató is van, de van. Ezzel pedig — főleg hosszú távon — súlyos sérüléseket kreálhat, tönkretehet ízületeket, és akár puszta jó szándékból alaptalan szakmai tanácsokat osztogathat.
A vendégek pedig, akik szerint a Zumba az aerobik egyik válfaja, ugyanúgy bíznak benne, mint egy valódi edzőben. Egy idő után pedig, ha már kevésnek érzed ezt a típusú terhelést, légy bátor és nyitott, hogy új edzésmódszereket is kipróbálj, és elinduljon a valódi fejlődés, a Nagy Változás!
Üdv, Blanka.
