Az egészség zsírt éget


Mennyit eszik és mennyi kalóriát éget el?

az egészség zsírt éget

Az energiaszükségletet befolyásolja a testtömeg, a nem, az életkor, a külső hőmérséklet és elsősorban a szellemi és fizikai aktivitás. A testsúly emelkedésével a szükséges energiamennyiség azért nő, mert nagyobb tömeg fenntartása több energiát igényel, illetve a nagyobb test mozgása során több kalóriát éget.

az egészség zsírt éget

Hirdetés WEBBeteg Testtömegindex kalkulátor Az elhízás mértékének számszerűsített meghatározására a testtömeg index BMI szolgál, mely a kilogrammban mért testtömeg és a méterben mért testmagasság négyzetének hányadosa. Tesztelje magát! A férfiak több energiát igényelnek, mint a nők.

az egészség zsírt éget

Kisgyermekek esetében a testsúlykilogrammra számított energiaszükséglet az intenzív növekedés miatt nagyobb. Intenzív szellemi megterhelés idején az agy szénhidrát felhasználása nagymértékben megnő.

az egészség zsírt éget

A nagyobb fizikai munka nagymértékben növeli a szükséges energiamennyiséget. Az intenzív sportolás akár kcal-val is növelheti a szükséges mennyiséget óránként.

az egészség zsírt éget

Ehhez érdemes ismerni, hogy testsúlykilogrammonként milyen tevékenység átlagosan óránként mennyi kalória felhasználását eredményezi.

Az alábbiakban néhány példa látható.

az egészség zsírt éget