Dukan kalkulátor magyarul. Dukan diéta: Ezért veszélyes!

Írta: Aszódi Ádám Pierre Dukan neurológusként dolgozott, ám egy véletlen esemény folytán 35 évvel ezelőtt szakterületet váltott: történt ugyanis, hogy egy barátja diétás tanácsot kért tőle. A barátnak egyetlen kikötése volt: ne kelljen a húst kihagynia étrendjéből.

Többé nem titkolják a kapcsolatukat! Gabriela Spanic hazavitte a táncpartnerét Mexikóba, együtt karácsonyoznak Ez a fogyókúra feltalálójáról, a francia Dr Pierre Dukanról kapta a nevét, aki húsz évet töltött módszere tökéletesítésével és páciensek ezrei igazolhatják étrendjének jótékony hatásait. Egy dolog teljesen biztos: a közelmúltban alkalmazott diéták közül a Dukan diéta kapta a legnagyobb publicitást. Jó néhány híresség tesztelte már ezt a fogyási módszert, többek között Kate Middleton is ezzel fogyókúrával faragta le magáról a kilókat, valamint Jennifer Lopez és Penelope Cruz is ezt a diétát folytatta.

Dukan azt javasolta, öt napon keresztül csak fehérjét fogyasszon, és igyon sok vizet. Maga is meglepődött, amikor barátja az öt nap alatt öt kilótól szabadult meg - vagyis naponta egy kilótól!

Azóta megfordult velem a világ és rendszeresen főzök magamnak, családnak, barátoknak egészséges, csökkentett szénhidráttartalmú ételeket. Gyere, és kóstolj bele a receptjeimbe! Pro és kontra Egy cukros, ha úgy dönt, diétába kezd, az csak speciális lehet, hiszen egy egészséges emberhez képest vannak bizonyos megkötések.

Dukan doktor ezt követően kezdett táplálkozástudománnyal foglalkozni. Olyan diétát alkotott, amelyben nem kell sem a kalóriát számolgatni, sem éhezni.

• Fogyás világszerte
• A zsírégetés miatt fogyni fog?
• Szentírások a fogyásról

Viszont minden csütörtökön fehérjenapot tanácsos tartani. A Dukan-diéta négy szakasza: 1.

Diéta egy életen át

Támadás: megadja a "kezdőrúgást" Mit szabad enni? Csak és kizárólag fehérjét, korlátlan mennyiségben és a nap folyamán bármikor. Vagyis ehet borjú- és marhahúst, baromfit kivéve kacsát és libáthalat és tengeri herkentyűket, tojást fehérjét korlátlanul, sárgájával együtt hetente legfeljebb etzsírszegény tejtermékeket.

Meddig tart? Ha 5 kg-t szeretnénk leadni, 2 napig.

Lényege: 1. Tiszta fehérje szakasz Ebben a szakaszban kizárólag fehérjét szabad enni, korlátlan mennyiségben és a nap folyamán bármikor.

Fogyás: 0,5 kg Ha 10 kg-t szeretnénk leadni, 3 napig. Fogyás: 1,5 kg Ha 20 kg-t szeretnénk fogyni, 5 napig.

Fogyás: kg 2. Súlyvesztés: leadja a fölös kilókat Mit szabad enni?

EXTRA AJÁNLÓ

Fehérjét és zöldségeket, korlátlan mennyiségben, bármikor. A megengedett zöldségek: paradicsom, uborka, retek, spenót, brokkoli, spárga, póréhagyma, káposztafélék, gomba, zeller, cukkini, padlizsán, paprika, salátafélék, répa.

• Nemo fogyás
• A fogyáshoz
• Un bon zsírégető

Egészen dukan kalkulátor magyarul, amíg el nem érjük a kívánt súlyt. Hetente ,5 kg mínusszal számolhattunk. Stabilizáció: visszavezeti a tiltott élelmiszereket Mit szabad enni?

Az eddigieken kívül ehetünk naponta egyszer gyümölcsöt kivéve banánt, szőlőt, cseresznyét és meggyetkét szelet teljes kiőrlésű kenyeret, néhány szelet sajtot, hetente kétszer tésztafélét, kuszkuszt, lencsét, rizst, krumplit - sőt, akár csokit is! Attól függ, mennyit fogytunk: fél kiló mínuszonként 4 napig kell ezt a szakaszt tartani.

A képlet: leadott súly:0,5 x4. Itt a vége: a súlyfenntartás szakasza Mit szabad enni?

Mindent, amit csak akarunk. Viszont hetente egyszer tartsunk fehérjenapot 1.

Velem főztök

Dukan a csütörtököt ajánlja. Akár élete végéig, ha betartjuk ezt az egyszerű szabályt. Dukan kalkulátor magyarul tanácsok - Igyunk a diéta ideje alatt sok folyadékot, legalább napi 2 litert. Az ételeket grillezzük, pároljuk vagy gőzöljük. Mintaétrend a fehérjenapra 08 óra: kávé vagy tea édesítőszerrel, esetleg tejjel2 dl zsírszegény joghurt vagy g zsírszegény túró 1 szelet pulyka- vagy csirkesonkával vagy 1 főtt tojás 10 óra: 2 dl zsírszegény joghurt vagy g zsírszegény túró 12 óra: füstölt lazac vagy steak tejsodóval vagy túrós palacsinta zabkorpából 16 óra: 2 dl zsírszegény joghurt vagy 1 szelet pulykasonka 18 óra: fűszeres garnélarák hirtelen kisütve vagy tandúri csirke.