Elveszíti a testzsír 3 át hetente, Hogyan veszíts nyolcszor több hasi zsírt?

A testzsír százalékos aránya.

Hogyan lehet megszabadulni a testzsír per 3 kg

Kinek, mit és mennyit? Gyerekek Üdvözlet, hölgyeim elveszíti a testzsír 3 át hetente uraim!

Ma egy újabb kíváncsi megjegyzésre várunk, és olyan fogalomra lesz szánva, mint a zsír százalékaránya a testben. Ennek során figyelembe veszik mind a kérdés - normák, táblázatok, százalékok, mind gyakorlati szempontok elméleti oldalát - hogyan tudjuk önállóan mérni a zsíros réteget, és milyen következtetések kimchi fogyás le ebből.

Nem merem késlekedni bárkinek, kezdjük. A testzsír százalékos aránya: elméleti alap. Ismered ezt a fogalmat, mint bestseller? Ha nem, akkor dióhéjban - ez egy olyan téma, amely széles körű elismerést, féktelen népszerűséget kapott, és ennek következtében nagy forgalmú diszpergálódott. Tehát az ABC Testépítés projektjén számos ilyen bestseller van amely persze nem, de csak kérheti a szerzőjétazaz azok a cikkek, amelyek a legtöbb nézetet, tetszését, válaszokat és kérdéseket kapták.

Az egyik egy praktikus cikk [antropometria és arányok a testépítésben]. Aki még nem olvasta, kérem, tisztelettel adózzon hozzá. Jelen cikkünkben a zsír százalékos aránya a testben, ugyanabból a sorozatból, vagyis a sorozatból.

És ezzel szeretnék kezdeni. Minden olyan személy, aki úgy döntött, hogy felveszi testének átalakulását, azaz aki elindult a testépítés útjára fitnessegyszerre sok szakmát kell gyakorolni. Tehát ha még mindig úgy gondolja, hogy a testépítők hülye, akkor fontolja meg véleményét ezzel kapcsolatban.

Nem valószínű, hogy az a személy, aki tökéletesen elsajátította a sok elveszíti a testzsír 3 át hetente, hülyeségnek nevezhető.

Ismerd meg a számodra optimális makrotápanyag-arányokat

Ebben a cikkben továbbra is elmélyítjük ismereteinket az antropometria irányában, és megismerkedhetünk egy olyan alapkoncepcióval, mint a testösszetétel vagy testösszetétel. Jelentős hatással van az emberi egészségre és fizikai teljesítményére. A test mérésén és összetételénél az átlagember a következő futó mutatókat, a súlyt, a magasságot és az egyenletes méréseket fogalmazza meg.

Azonban mindent sokkal szélesebb, és van 4 A főkomponensek, amelyek teljesen jellemzik a testösszetételt: Közös testzsír. Súly zsír nélkül. Főleg fehérjéből és vízből áll.

Napi kalóriaszükséglet kalkulátor

A vázizmok a zsírmentes tömeg fő összetevője, de olyan szervek, mint a szív, a vesék, a máj stb. Csont ásványok. A csont szervetlen komponense, amely döntő fontosságú a szervezet szerkezetéhez és bizonyos metabolikus folyamatokhoz.

Víz a testben. Ezt a testösszetétel meghatározására szolgáló különböző módszerekben is figyelembe veszik. A kép verziójában ez úgy néz ki. Amint azt valószínűleg megérti, ma foglalkozunk a zsíros betétekkel, azaz.

Mielőtt a gyakorlati részhez jutna, emlékezzünk arra, hogy milyen funkciókat tölt be a zsírszövet, milyen kétféle zsír létezik.

Tehát a zsír védi a szerveket, enyhíti az ízületeket, szabályozza a hőmérsékletet, megőrzi a vitaminokat, és energiaként hat a test számára. A zsírok fontos ízesítő hordozók, ez az egyik oka annak, hogy miért szeretnénk enni. Az emberi szervezetben kétféle zsír létezik: 1 szubkután külsőleg látható - zsírszövet, amely felületesen és közel áll a bőrhöz; 2 viszcerális belső - zsírszövet a központi szervek körül.

A bőr alatti zsír kevésbé metabolikusan aktív, a zsigeri viselkedése aktívabb, és gyorsan felbomlik a mozgósítás érdekében.

További cikkeink a témában

Megjegyzés: Amikor egy személy kezd fogyni, az első hely, ahol a zsírlevél a gyomor. Szintén jó hír azok számára, akik étrenden mennek keresztül - a zsigeri zsír csökken, mert metabolikusabb hatású, és gyorsabban összeomlik, mint a szubkután zsír. Érdemes szem előtt tartani, hogy a férfiak és a nők különböző mennyiségű zsírraktárakkal rendelkeznek, és ez elsősorban a különböző biológiai természetünkhöz és hormonjainkhoz tartozik.

A figurák nem voltak olyan szárazak, mindkét nemre képgalériát hozom a test zsírtartalmára. A testzsír százalékaránya a nők körében. A testzsír százalékaránya a férfiakban. Azt hiszem, a felszólalások feleslegesek, minden már nagyon élénk, annál kevésbé kövér - annál izmosabb az izomzat ha ez természetesen.

Ellenkező esetben nem fog látni semmilyen kockát, csak egy folytonos labda lesz :. Megjegyzés: A hasizmokat a kockákra szivattyúzhatja, de a hasi zsírréteg miatt soha nem látja őket. Az edzőteremben résztvevők számára nagyon fontos megtanulni, hogyan kell helyesen mérni és meghatározni a saját zsírtartalmát.

Végül is, ha az utóbbi elveszik, és így az izomtömeg megmarad, akkor a képzés konstruktív módon zajlik, javítja a testösszetétel arányait.

Legalábbis ott van 10 olyan módszerek, amelyek a zsír százalékát mérik a szervezetben. A legtöbbjüknél alig fog ismerni, mert ehhez speciális orvosi felszerelésekre van szüksége.

Úgy gondolom, hogy ilyen kevesen akarnak lenni, és a szuper nagy pontosság nem szükséges. Ezért csak a zsírszövet mérésére alkalmas módszereket vizsgáljuk meg, de ez a következő fejezet története. Hogyan mérhető a zsír százalék a testben? A legegyszerűbb és leghatékonyabb módja.

Nos, a cikk legszebb darabjához jutottunk - praktikus. Ebben megtanuljuk megtanulni a "salsa" megfelelő mérését, mely gesztusokat kell tenni. Általában véve közöttünk még egyszerűbb módszerek vannak a zsíros réteg mérésére, mint később.

• Médiaajánlat Kedves Látogatóink!
• Íme 7 olyan kutatói felfedezéseken alapuló módszer, mellyel hamar csökkentheted a deréktérfogatod.

És úgy hívják őket: - Mondja meg a tükör fényét. Sztriptízben van a fehérneműben, és nézi a tükröződését.

A fő kritérium a saját objektivitása és a kívülről kiszabott szeretett személy hangos nézete. Meg kell néznie a elveszíti a testzsír 3 át hetente, meg kell csavarnia a tükör körül és rögzítenie kell, hogy "ne lógjon", hol van valami fölösleges, legyenek hajlatok, nyilvánvaló aránytalanságok és így tovább.

Ha maga mondja, hogy minden rendben van, de a belső hang azt sugallja, hogy itt az ideje, hogy bejusson az edzőterembe, jobb ezt. Öltözködési módszer. Nem a legpontosabb mint az előződe teljesen fel lehet fedni az általános tendenciát. Ez a ruházat mérésénél van - azaz. Ön ruhát visel, és egy idő után nézd - "nedves", hogy be, és ami a legfontosabb - hogyan vlazite. Ha korábban a beviteli és kimeneti eljárást könnyedén és egyszerűen hajtották végre, és egy idő után segítség nélkül nem sikerült, akkor a zsírszövet nyilvánvalóan hozzáadódott, akkor be volt töltve.

A pontosabb megbízható otthoni módszer a kaliperometriás módszer - a zsíros hajtások mérése.

• Tweet on Twitter Az egyensúlyból kibillenni sokféleképp lehet, Mindeközben a szervezet igyekszik majd megszabadulni a nagy hogy a testzsír és az izomtömeg.
• Ez az oldal a Mifflin-St.

Mindenre szükségünk van egy olyan kémikusnak, akit egy csipesznek neveznek, ami rubelt fizet az erőből. Nagyon gazdaságos lehet egy féknyereg és egy szalagszalag mérő. Tehát egy féknyereg olyan eszköz, amely megméri a bőre vastagságát a fő zsírrétegével. Mérések elvégzése a kulcspozíciókban pont a testenpontosan meghatározhatja a szubkután zsír teljes mennyiségét százalékban.

Mielőtt a legfejlettebb folyamathoz jutna - az eszközzel való megvizsgálás érdekében tisztázzuk azokat a technikai részleteket, amelyek segítenek a mérések pontosságának javításában. Először is, vegye figyelembe a következő szabályokat a csipesz használatához.

A méréseket leginkább együtt kell elvégezni vagyis mérni kell valamit, nem magadat. Ha jobb keze van, húzza a bőrt a legfontosabb zsírréteggel a bal kezével, és tartsa a bal keze ujjaival. Ezután tartsa a jobb oldali számlálót és helyezze az állkapcsokat, amint az az alábbi ábrán látható 1.

Általában a szakadási folyamat így néz ki. A csipesz pofájának kell lennie 7.

Hasznosnak találtam,de jó lenne többet tudni. Beküldte: Nagy Józsefné - cs, válasz 61 éves nő vagyok, cm, 70 kg súlyú.

Szabály 4. Engedje el a féknyereg kiváltóját. Az állkapcsának minden erejének a bőrdobra kell esnie. Ne engedje szabadon a bal keze ujjait, olvasson. Szabály 5. Fontos, hogy az ujjaival szilárdan fogja meg a bőr hajtását, úgyhogy a készülék állkapcsa rögzíti a hajtás teljes vastagságát. Amikor a mérőeszközöket a bőrdobra helyezi, azok az állkapcsok kissé elmozdulnak a "kúszó" hatásamikor ez megy, ez a legjobb idő a mérések elvégzésére.

Nem szükséges lényeges nyomást gyakorolni a csipesz pofájára a felszabadulás előtt. Megjegyzés: A jobb megértéshez egy további megemlékezés kérdőív formájában történik. Tehát a legfontosabb dologhoz jöttünk, nevezetesen Hol kell mérni? A tricepsz. A kar felső részének hátsó része a váll és a könyökcsuklók között félúton helyezkedik el.

A hajtás függőleges irányban, azonnal a kéz hátsó részén van. A kar elülső része.

A testzsír százalékos aránya. Kinek, mit és mennyit?

A mérést a tricepszeknél is elvégezzük, kivéve, hogy a hajtás elöl van. A mérési pont éppen a scapula alatt van.

Самадхи, Часть 2 Это не то, что ты думаешь - Samadhi Part 2 (Russian)

A hajtást egy szögben kell venni 45 fokot, amint az az ábrán látható. A hely éppen az orom a csípőcsont vetülete fölött helyezkedik el, kissé a derék eleje felé.

A hajtás kissé szögben van, amint az az ábrán látható. Hogyan használjuk az adatokat és kiszámoljuk a zsír százalékát? Végezze el a méréseket, amint azt az ábrák mutatják írja le a mérőleolvasó méreteit.

Meg kell sikerülnie 4 értékek milliméterben. Ezután adjunk hozzá négy dimenziót. A zsírtartalmat a számítási táblázatok határozzák meg. Természetesen a táblázatok nem minden milliméterre vonatkoznak, így pontos számokat kapunk, interpolációt kell végezni a köztes ismeretlen értékek megtalálása a rendelkezésre álló ismert készlettel.

Megjegyzés: Példa a köztes értékek helyes megtalálására. Nők a korcsoportokban évek lehetnek összege 29 mm négy mérésnél. Ez félúton van 28 és 30 a térképen.

Kapcsolódó cikkek

Egy másik példa lehet egy 40 éves férfi, akinek összege van 42 mm négy mérésnél. A férfi gráfra hivatkozva megtaláljuk a köztes százalékokat 40 és 45 mm. Az út két ötödei Az alábbi táblázat segít kiszámolni a testzsír százalékát az egész életen át :. Tudja, mennyi a "salsa", persze, ez érdekes, de a gyakorlati oldalon kevés ad. És mindez azért, mert az X százalékra való áttérést vizuálisan nehéz látni.

Azonban, ha a derék csökken 1, cm, ez mérés nélkül érzékelhető, nem csak Ön, hanem a környező lakosság körében.