Fogyókúra kalóriaszámolással. Egyszerű fogyókúra-matek, kalóriaszámolás nélkül
Egyszerű trükköt mutat az orvos, amivel szépen illeszkedik a maszk az arcra: így nem csúszik el Sokan azt gondolják, hogy a kalóriaszámolással tehetnek a legtöbbet fogyókúrájuk sikerességéért.
Ez a felfogás azonban nem teljesen helyénvaló.
Itt van most: Kezdőlap » Cikkek » Életmód » Kalóriaszámolással fogynál? Ez a titok, így kell jól csinálni! Kalóriaszámolással fogynál? Sok helyen olvashatsz a kalóriaszámlálás és az étkezési napló hatékonyságáról, sikertörténetek bújnak meg mögötte, sokan ajánlják. Ha eddig még nem próbáltad, akkor biztos felmerült Benned, hogy kéne.
A manapság népszerű kalóriás diéta például kimondottan az éhezésen alapul, és bár gyors súlyvesztést ígér, nagyon sok veszélyt is hordoz magában. Fogyókúra kalóriaszámolással fogyókúra sikere azonban nem csak a kalóriaszámolásban rejlik.
Ráadásul ha hibát vétesz a számolásban, előfordulhat, hogy még inkább ártasz az fogyókúra kalóriaszámolással. A hét leggyakoribb hibát olvashatod lentebb. Minden kalóriát egyenlőnek gondolsz Egy kalóriát tartalmazó sütemény és egy szintén kalóriás saláta nem egyenlő.
A számolás alapját tehát nem a mennyiségnek, sokkal inkább a minőségnek kellene képeznie. Mert hiába jön ki a végén ugyanaz az eredmény, ha nem megfelelő a tápanyagbeviteled, egyrészt szó sem lehet egészséges súlyvesztésről, másrészt a szervezeted alultápláltsága komoly hiánybetegségeket is okozhat.
Pontatlanul számolsz Ha csak becsült értékekkel számolsz az egyes ételeknél, szintén komoly hibát követsz el.
Sajnos olykor rajtad kívül álló okokból is eredhet mindez: egyes ételekről, így például a manduláról is kiderült, hogy az eddig hittnél jóval kevesebb kalóriát tartalmaz. Ide kattintva találhatsz egy kalkulátort az ételek, alapanyagok pontos kalóriamennyiségéről. Számolásod alapja az ajánlott bevitel Évekkel ezelőtt kalóriát tartottak az egészséges felnőttek ajánlott bevitelének, ez azonban egyéni szempontokat is figyelembe véve idővel módosult, az aktív férfiaknál például ra, míg az ülőmunkát végző nőknél ra.
Kalória számolás kezdőknek: hogyan csináld? Fogyás vagy épp erősödés a célod? Kalóriaszámolás egyszerűen, kezdőknek! Ha olvastátok korábbi cikkeinket, biztos tisztában vagytok azzal, hogy mind a fogyásnak, mind a súlytartásnak és még az izomtömeg növelésnek is megvan a maga kalória- és makrotápanyag igénye.
De még ez sem ad teljes képet a valóságról: egyénenként különböző mennyiségre van szükség a szervezetnek az ideális testsúly eléréséhez.
