Fogyni a kupogással

• Barabás Zsófia - egyedi fogyókúrák - Egyedi Fogyókúrák - Barabás Zsófia
• Kutyás korszak.
• Betegség- és túlsúly ellen, a jó közérzetért - 9 igazság a D-vitaminról! - Napidoktor

Enni, de azonnal! Ahhoz, hogy a lehető legjobban kihasználjuk a szervezet zsírégető képességét, ébredés után minimum 30, maximum 60 perccel valami ételt kell juttatnunk a gyomorba.

A korai étkezés azonnal beindítja az anyagcserét, felpörgeti a szervezetet és az idegrendszert, stabilizálja a vércukorszintet. Így nem kell attól tartanunk, hogy a mardosó éhség miatt már 11 órakor ebéd után ácsingózunk, és a végén degeszre tömjük magunkat.

Több mint 10 éve segítek a fogyni vágyóknak, fogyókúrás csoportokban. A házias ételek újragondolása, fejlesztése a kedvenc területem. Adalékmentes, tiszta alapanyagokból, lisztmentes, tejmentes, cukormentes, ízletes ételek megtervezésén és megvalósításán dolgozom.

Amennyiben a kora reggeli étkezésnek már a gondolatára is fordul egyet a gyomra, készítsen egy pohár hideg, gyümölcsös-joghurtos smoothie-t, és ezt kortyolgassa el szépen, lassan. Amint a szervezete elhízott kell fogyni, hogy kora reggel tápanyaghoz jut, pár nap elteltével már kifejezetten kívánni fogja a reggeli finomságokat. Még egy banánt! Ha a reggelije magas rezisztens keményítőt tartalmaz, akkor biztos lehet abban, hogy a szervezete még hatékonyabban dolgozza fel a bevitt zsírt és alakítja azt energiává.

Alig szóltak néhány szót és mindenki igyekezett úgy viselkedni, mint máskor, de mindenki észrevette, hogy a hangja tompább, minden mozdulata nehéz és erőltetett. Vacsora után kettesben maradt az apjával.

A magas rezisztens keményítőtartalmú élelmiszerek pozitív hatással vannak a cukor- és zsíranyagcserére, csökkentik a 2-es típusú cukorbetegség, az elhízás, illetve a vastagbélbetegségek kialakulásának kockázatát. Ilyen keményítőt tartalmaz a banán, illetve a zabféleségek.

Egykanálnyi zabkorpa a reggeli joghurtba vagy egy banános smoothie kiváló reggeli finomság! Töltődjön fel fehérjével! A legjobb, ha a reggelije magas fehérjetartalmú.

Fogyasszon tojást, natúr joghurtot, sovány túrót vagy sajtféleségeket. Ha ezt kiegészíti magas rosttartalmú zöldségekkel és kevés jó minőségű szénhidráttal, akkor egy gazdag, tápláló, mégis könnyű reggelit varázsolhat a tányérjára.

Ez minden nőnek ismerős és visszatérő gondolata. Különösen akkor lenne jó egy gyors, látványos fogyás, amikor itt a tavasz, sőt nyakunkon a nyár, és újra fel kell vállalni a testünket. Ebben az írásban igyekeztem összefoglalni fogyásom legújabb tapasztalatait, mert még a jó is lehet jobb, és mindig van hova fejlődni.

A protein növeli a teltségérzetet, csökkenti az éhségérzetet, és segít megelőzni az egész napos indokolatlan csipegetést, túlevést. A magas fehérjetartalmú ételek fogyasztása nem csak fogyni a kupogással reggeli órákban, de az egész nap folyamán fontos!

A jó minőségű fehérje ugyanis hosszú időre eltelít, hiszen a szervezet lassan, de egyenletesen dolgozza fel.