Fogyni boldog, A fogyás 5 boldog módja
Eric Westman, az észak-karolinai Durhamben lévő Duke Lifestyle Medicine Clinic igazgatója és egy Atkins-féle táplálkozásról szóló könyv társszerzője, már 12 éve tanulmányozza a szénhidrátszegény diétákat. Íme, az ő öt jó tanácsa: Ne próbálja korlátozni a zsírbevitelt — A magas zsírtartalmú ételek fogyasztásától nem érez éhséget — mondja dr. A húsos szalonna, a sajt, a tejszín, a tejföl, a krémsajt, a majonéza vaj és az olaj mind egészséges eleme a szénhidrátszegény diétának.
Írta: Csehi Dorina Mikor volt az utolsó alkalom, hogy a legcsekélyebb bűntudat nélkül ízleltél meg egy falat csokitortát? Jena la Flamme, a fogyás New York-i szakértője szerint a titok az, hogy együtt kell működni a szervezetünk veleszületett, biológiai örömszükségleteivel.
La Flamme szerint, ha jól érzed magad a bőrödben és elégedett vagy az életeddel, kevésbé valószínű, hogy az egészségtelen élelmiszereket választod, így magától beindul a fogyás. Lássuk, hogyan juthatsz a legnagyobb örömforrásokhoz az érzékeid segítségével! Tapintás A bőrünk egy csodálatos érzékszerv.
Hasznos számodra ez a válasz? Dagadtabbnak érzem magam, mint fogyás előtt. Pedig 11 kilót fogytam Inkább maradtam volna olyan amilyen voltam. Otthon anyámnak megmutattam ,hogy igenis van kitartásom.
Nem meglepő, hogy az orgazmusról szóló tanulmányokban első helyen szerepel, mint intenzív választ kiváltó szerv az agyi örömérzetben, de akár csak a kar lágy simogatása is képes boldogságot okozni.
Fordíts nagyobb figyelmet a tapintásra, az érintésre! Sétálj mezítláb a fűben, tartsd a nap felé az arcod a lágy szellőben, simogass meg egy puha fogyni boldog kiskutyát.
És persze ne feledkezz meg az örömnövelő emberi érintésről, legyen ez masszázs egy szakembertől, egy nagy ölelés a legjobb barátodtól, vagy szex a szerelmeddel. Ízlelés A kutatások szerint a legnagyobb örömérzet az egészségtelen édes és zsíros ételek kombinációjából származik, de a látókörünk szélesítésével szerencsére a tápláló finomságok is előidézhetik ezt.
Kísérletezz a különböző fűszerekkel és gyógynövényekkel, próbálj ki új zöldségeket és egzotikus ízeket. Az összetevők bővítésével ugyanakkora csoda lesz étkezés egészségesen is.
Látás Egy es brit tanulmány szerint a vizuális műalkotások megtekintése közben is örömérzet árasztja el az agyunkat. Látogass el tehát művészeti galériákba, fedezz fel új stílusokat, csodáld meg a legszebb darabokat! Fontos a lakberendezés is, olyan tárgyakkal vedd körül magad az otthonodban, amelyek gyönyörködtetőek a szemednek.
A gardróbodat is ideje átnézni, hiszen a ruháid színe, anyaga és stílusa is meghatározza, hogyan érzed magad. Szaglás Az agyunk örömért felelős áramkörei azonnal bekapcsolódnak, amint finom, vonzó illatokat szimatolunk.
Account Options
A kedvenc parfümödből, illóolajodból mindig legyen otthon, és próbálj ki új habfürdőket, fürdőolajokat, hogy tökéletes legyen a lazítás a kádban is!
Az illatok bevetésével garantált a boldogság.
Hallás Nemcsak a zenehallgatás váltja ki fogyni boldog dopamint az agyban, hanem már az is, ha tudod, hogy hamarosan új albummal rukkol elő a kedvenc együttesed. Miközben várod a megjelenést, és arra gondolsz, milyen élvezetes zenét fogsz majd hallgatni, elárasztanak a boldogsághormonok. Érdemes felfedezni az új tehetségeket is, akik megborzongatnak a gyönyörű hangjukkal. Fotó: Profimedia — Red Dot.
