Fogyni egészséges maradjon, tovább éljen. Veszíts a súlyodból úgy, hogy nem fogyókúrázol! Túl szép, hogy igaz legyen? Pedig igaz!
Hogyan fogytam le 25 kilót egyszerűen/40 felett
Szia C. Az első és legfontosabb, hogy hagyd abba a dohányzást.
Frányó Eszter
A levegő enélkül is épp elég szennyezett, amit belélegzel, ennél haszontalanabb módját a pénzkidobásnak nehéz elképzelni. A dohányzás nem csak az egészséges testtömeg gyarapodást hátráltatja, de nagyon sok más folyamatra is kihat a szervezetben.
Ha a dohányzás segít, hogy ne érezd rosszul magad degeszre evés után, akkor ne edd magad degeszre. Te is érzed, hogy ez csak egy kifogás a dohányzás mellett, csak mert valamiért ragaszkodsz hozzá.
Szerintem a fél adagra csökkentés nem megoldás, ha csökkentesz, akkor drasztikusan, nagyon látványosan, majd rövid időn belül végleg hagyd is el. Választanod kell a dohányzás vagy az egészséges hízókúra között, mert ez a kettő tényleg nem fér meg egymás mellett.
1. Mandula (579 kcal/100 g)
Ha az utóbbit választod, akkor további fontos dolgokra kell odafigyelned. Majd 10 perc múlva jöhet is a reggeli, de nem lehet kizárólag a gyümölcs a reggelid, ha gyarapodni akarsz!
- Fogyás pánikrohamok esetén
- Fogyás dundrum
- 5 dolog határozza meg, milyen gyorsan tudsz fogyni!
- Margaret m karcsúsító nadrág
- Mi fog történni, ha minden nap plank gyakorlatot végez Thursday,
- Egészséges hízókúra - Egészséges táplálkozás a gyakorlatban
- Szakértőink Csanya Terepfutóként, versenyszervezőként és a Terepfutás.
Én a gyümölcstől mindig megéhezem percen belül. Próbáld ki te is! A következő fontos dolog, hogy ha kicsit éhes vagy, akkor ne húzd, egyél egyből, ahogy van rá módod. Napi étkezésed legyen inkább, mint kevesebb nagyobb adag.
Miért nem jók a különböző csodadiéták?
De ne halogasd, mert ahogy te is írtad, a gyomor összeszűkül, az éhség elmúlik, az anyagcsere folyamatok lassulnak, és ez nem kedvez az egészséges hízókúrának. Nem baj, ha néha kipihened magad és kor kelsz. De kor már mehet is a gyümölcs, és kor a reggeli.
Ez a 6 étel tényleg egészséges — de nem fogyókúrás! Magas a fehérjetartalma, kiváló B- és E-vitamin-forrás, sok kálium, kalcium és magnézium van benne. Ugyanakkor gramm mandula majdnem kcal energiát tartalmaz, ez azért igen jelentős, tehát a mandula nem nevezhető feltétlenül fogyókúrás ételnek: naponta max. De semmiképpen sem a sós, pörkölt verzióról van szó, a natúr változatot fogyassza!
Ne keress kifogást. Legfeljebb kor ebédelsz, és nem kor.
Ez a 6 étel tényleg egészséges – de nem fogyókúrás!
De ne maradjon ki a reggeli soha. A rosszkedv bizony nem tesz jót az étvágynak. Ezzel kapcsolatban nehezen tudok tanácsot adni, próbáld meg kiküszöbölni az okait.
Szánj elég időt a társas kapcsolatoknak, a hobbiknak, a sportnak, a céljaid megvalósításának, ha pedig gondod van, igyekezz megoldani, nem ülni rajtuk. Ha bármi rossz az életedben, változtass rajta.
A diéta alapjai, avagy hogyan fest egy diétás étrend?
Miután megteszed, nem is fogod érteni, miért nem lépted meg hamarabb. Vitamintablettától szerintem nem fogsz hízni, ha sokszor és egészségesen táplálkozol, nem feltétlenül szükséges, tovább éljen szedheted, ha ettől jobban érzed magad.
Én nem szoktam ilyeneket szedni, mert nagyon odafigyelek, miből mennyit eszem.
Veszíts a súlyodból úgy, hogy nem fogyókúrázol! Túl szép, hogy igaz legyen? Pedig igaz!
A rendszeres sporttól jobb az ember étvágya, és általában többet is eszünk ilyenkor, mert többet kívánunk, fogyni egészséges maradjon pedig hozzájárul az egészséges izomtömeg növekedéshez. A sportolást viszont mindig ki is kell pihenni.
2. Avokádó (kb. 322 kcal/100 g)
A munkád nem a legideálisabb. Csomagolj magadnak ennivalót, ha nem jó, amit ott adnak. Mint írtam a cikkben, nekem is oda kell figyelnem, ha nem akarok lefogyni, ezért minden nap olvasó megemészteni fogyás tippeket adag ennivalót viszek a munkahelyemre hétfőtől péntekig napi 8 órás munkám vanpedig ebédet azt adnak.
A 21 óra folyamatos munka esetén egy halom ételt kéne bevinned, nem tudom, hogy ezt meg tudod-e oldani… Ez mellesleg törvénysértő is rád nézve a munka törvénykönyve tudtommal nem enged 21 óra folyamatos munkát pár kivételes esettől eltekintve, pl. Egészségtelen hízókúrával valóban nem érdemes próbálkozni.
8 könnyű ötlet a fogyáshoz!
Úgy gondolom, azért nem híztál, mert több más tényező ezt megakadályozta dohányzás, reggel nem evés, kevés étkezésszám naponta, stb. A májkrémet nem javaslom, szinte csak ipari szalonnából, sertésbőrből, tovább éljen húspépből vagyis olyan húsból, amit úgy kell levakarni a csontrólnémi májból áll, nem egészséges.
Még valami. A hízókúra, ahogyan a fogyókúra is, a nevével ellentétben nem egy pár hétig tartó kúra, hanem életmódváltozás, akár egész hátralévő életedre vonatkozó életmódváltozás, amely során bizony oda kell tenned magad folyamatosan, és néha kilépni a kényelmi zónából.
Ha úgy érzed, megéri a fáradtságot, akkor ennek tudatában vágj bele. Szerintem megéri. Sok sikert!
