Fogyni fogok valaha, Bejelentkezés
Életmód fogyni fogok valaha, Fitness fogyásfutásmozgássporttáplálkozás Sokan vártátok már ezt a posztot, és nagyon bízom benne, hogy ez is lesz olyan inspiráló, mint a diy bejegyzéseim.
A saját módszeremet fogom megosztani Veletek, ami nem arról fog szólni, hogyan dobj le valami csodaturmix löttyel 2 hét alatt 10 kilót.
Azt tudnotok kell, hogy egészen kiskorom óta mindig sportoltam valamit kedvtelésből művészi torna, szertorna, jazz-balett, lovaglás, röplabda, kézilabda, spinning, aerobic és még sorolhatnám és alapvetően formás alkatom is van, de sajnos hízásra hajlamos vagyok.
Le fogok még fogyni valaha is?
Ezért nekem is voltak olyan időszakaim, amikor fel-le jojóztam, és persze én is túl vagyok már jópár fogyókúrás őrületen. Amikor decemberében véget értek a Térnyerők forgatásai, iszonyatosan magam alá kerültem, nemcsak a fizikai és szellemi kimerültségtől, hanem lelkileg is. Nagyon kemény időszak állt mögöttem, amiben szó sem volt arról, hogy a saját ritmusom szerint csináljak bármit is. Belenéztem a tükörbe és úgy láttam magamat, mint még soha!
30-40-50-esek, akik nem 5 kilót akarnak fogyni
Már előtte sem voltam a legjobb formámban, ráadásul a forgatások alatt 10 kg-t is felszedtem, pusztán azért, mert: 1. Mindezt tetőzte, hogy a forgatásokon egyre előnytelenebb fotók is készültek rólam, ahol az egyik fotó amit meg sem merek mutatni teljesen kiverte a biztosítékot.
Itt volt az a pont, amikor azt éreztem, kész, ennyi, ezt egy Életre elrontottam, innen nincs visszaút. Irigykedve néztem a Meretei lányok, Kata és Bogi elszántságátvelük egyébként a Bosch táborban ismerkedtem meg. Keseregtem azon, hogy hiányzik a régi edzőmés a régi csapatom az Astoria fitnessbenviszont megszűnt az óra, amire évekig jártam heti 3x reggel ra, és az edzős csajok is szerteszéledtek.
35 kilót fogytam 1 év alatt úgy, hogy több zsírt ettem, mint valaha
Tudtam, ha valaha is vissza akarom nyerni fogyni fogok valaha régi formámat, akkor először is kell egy új hely, egy új edző, akit nem csak szakmailag érzek megfelelőnek, de emberileg is szimpatikus, bár az ügyért nem tettem semmit. Tavaly Karácsony tájékán Kinga Barátnőm bedobta, hogy nyílt egy új edzőterem a közelünkben, ő lenéz, hát mondom akkor én is!!!
Mindjárt beruháztam egy féléves full bérletbe, nehogy véletlenül is meghátráljak. Ahogy a kilók sem hét alatt kúsztak fel, úgy ledolgozni sem ennyi idő alatt kell, így hát az első és legfontosabb dolog, hogy időt adtam magamnak. Többféle órát is kipróbáltam alakforma, zsírégető, step aerobic, fit ball, hot ironelkezdtem futkosni a futópadon, taposni, nyúztam magam a kondigépeken is.
Lefogytam 42kg-ot,de hogy bírtam magam rávenni?
Kezdetben heti alkalommal jártam és hamar megtaláltam az új, számomra tökéletes edző ke t is! Az órák után rendszerint szaunáztam bérlethez jár a törölköző és a szaunalepedő! A terem rendkívül jól felszerelt, rengeteg óra közül lehet választani, ugyanakkor nem egy óriás komplexum, sőt kifejezetten családias hangulatú hely.
Ezzel egyidőben elkezdtem olyan oldalakat nézegetni, amik számomra motivációs forrásokat jelentettek. Az egyik kedvencem Taralynn McNitt és a Fitness Junkieemellett rengeteg sikertörténetet olvastam és pár — az elhatározásom szempontjából releváns — facebook oldalt is belájkoltam, hogy az üzenőfalamra mindig érkezzen ebben a témában is impulzus!
- 8 tipp a fogyáshoz
- Fogyás megnagyobbodott nyirokcsomók
- Le fogok még fogyni valaha is?
- Sejthalál súlycsökkenés
- Még 3 éve, ha valaki azt mondja nekem, hogy 65 kg körül leszek, úgy hogy akkoriban bőven kg felett voltam, kismamaként, nem szépítem a dolgot, körberöhögtem volna!
- Lefogytam 42kg-ot,de hogy bírtam magam rávenni? | Cukornádkisasszony
- Saját céljainkat csak saját akarattal érhetjük el!
Nyilván önmagában a mozgás nem segített volna, ha az étkezésemet nem reformálom meg. Itt is volt egy fontos alapszabályom: semmit nem vonok meg drasztikusan a szervezetemtől, nem koplalok, nem számlálom a bevitt tápanyag típusokat grammra ettől megőrülnékhanem az adagok mértékére és a bevitel időpontjára figyelek.
Ezt ajánlja a szakember, ha fogyni akar
A legfontosabb dolgok, amiket betartottam: 1. Napi 5x-i étkezés reggeli, tízórai, ebéd, uzsonna, vacsora kell az energia a szervezetednek, pláne, ha edzel is! Szénhidrátokat lehetőleg délelőtt fogyasztok.
Imádom a szendvicseket, tésztákat, de megtanultam kevesebbet enni belőle.
Ugyanez igaz nálam a zsíros ételekre: mindent lehet, csak mértékkel! Szeretem a kolbászt, sonkát, sajtokat, egy pohár jó borral akár esti vacsora is lehet. Cukor… ez számomra sokkal nagyobb ellenség, mint a zsír, de mivel alapvetően nem vagyok édesszájú, így ennek elhagyása nem okoz gondot.
Alkohol: tömények tiltólistán. Heti alkalommal dl bor jöhet, bár mostanában egyáltalán nem kívánom, inkább fröccsöt iszom.
Víz, víz, víz! Szerencsém volt, fogyni fogok valaha ebben a dologban — nevezzük életmódváltásnak — Borostás is abszolút partner volt, ez azért nagyban megkönnyítette pl. Tavasszal elkezdtünk futni, egymást bíztatva sportolni és argos fogyni a Tatai Minimarathon 14 km-es távjának is együtt vágtunk neki.
A futás sosem volt a kedvenc sportom, ezért először csak 3 km kocogással indultam neki, hogy esélyt adjak arra, hogy megszeressem. Aztán elkezdtem szép lassan növelni a távot, majd a tempót is, most km az, amit már egy 1 órás edzésnek könyvelek el. A futáshoz elkezdtem használni a RunKeeper -t, ami okostelefonnal együtt nagyon szuper dolog!
