Fogyás célmeghatározó
Vissza a blogra Vége az ünnepi időszaknak, a sok eszem-iszomnak, itt az újévi fogyókúra ideje! Hányszor kezdtél már újévi fogyókúrába?
A fogyókúra nem hit, hanem elhatározás kérdése! – Interjú
És hányszor volt sikeres az újévi fogyókúrád? Ha most biztosra szeretnél menni, hogy sikeres legyen az újévi fogyókúrád a legjobb helyen vagy! Mit tegyél, hogy sikeres legyen az újévi fogyókúrád? Először is tisztázni kell, hogy pontosan miért is szeretnél fogyókúrázni. Az ünnepek alatt felszedett kilóktól szeretnél megszabadulni, visszaszerezni az ünnepek előtti formádat, vagy egy nagyobb szabású projectről van szó, hosszabb idő alatt megszerzett túlsúlyt szeretnéd ledolgozni.
Ha fogyás célmeghatározó ünnepek alatt felszedett kilók miatt kezdesz újévi fogyókúrába, van egy jó hírem, ez viszonylag könnyen megy! Lehet, hogy néhány kilóval többet mutat most a mérleg, mint karácsony előtt, de ez nem jelenti azt, hogy ennyit híztál volna, ez nem feltétlenül lerakódott zsírpárna. Egy kiló hízáshoz kalóriával kell többet enni, mint amennyit felhasznál a szervezeted, ez kb.
Általában mindenki többet eszik az ünnepek alatt és kevesebbet mozog, de isztöltött káposztaonyatosan sokat kell enni ahhoz, hogy két hét alatt több kiló plusz zsírt szedjél fel. Azért mutat ilyenkor többet a mérleg, mert fogyás célmeghatározó sok evés miatt a gyomortartalmad is több lesz. Ez olyasmi, mint amikor teletankolnak egy autót, a benzin súlya miatt az autó össztömege is nőni fog.
Ha visszatérsz az ünnepek előtti étkezési szokásaidhoz, akkor a megnövekedett gyomortartalom távozni fog, hamar visszaáll a súlyod is. Általában az ünnepek után már nem is annyira kívánjuk a zsíros ételeket és süteményeket, jól esik végre valami könnyűt enni. Ne koplalj! Rendszeresen egyél, naponta 5x, óránként!
A célmeghatározás 5 kimondatlan elve - Közlés - 2020
Egyszerre csak keveset egyél! Kerüld a zsíros, cukros ételeket! Egyél sok zöldséget, gyümölcsöt, sovány húst, sovány sajtot, teljes kiőrlésű gabonából készült pékárut!
Ne feledkezz meg a mozgásról, de csak fokozatosan kezdjél bele, ne terheld túl magad! Mit tegyél akkor, ha nem csak a karácsonyi plusz súlytól szeretnél megszabadulni? Újévi fogyókúra lépésről fogyás célmeghatározó Ebben az esetben nagyobb és összetett feladattal állsz szemben.
Először is tisztázd magadban, hogy tényleg le szeretnél fogyni, vagy csak a hagyomány rabja lettél, hogy újévi fogadalmat szokás tenni. Újévi zsírégető segítség — 1.
Újévi fogyókúra — 2. Újévi fogyókúra — 3. Kérdezd meg magadtól, hogy biztos hogy jó ez a cél, nem túl sok, túl kevés vagy túl gyors?
Idén sikerülhet: Fogyás profi coach segítségével
Ha nem érzed reálisnak, akkor módosíts rajta! Ebből fogyás célmeghatározó cikkből megtudhatod, hogy mennyi számodra az egészséges testsúly. Ha megvan a célod, akkor írd fel egy papírra a dátumot és súlyt vagy ruhaméretet és rakd ki egy olyan helyre, amit rendszeresen látsz. Jó ötlet fogyás célmeghatározó hűtő ajtaja, így ha nassolni támad kedved, akkor ez a felirat eszedbe juttatja a célodat! Újévi fogyókúra 4.
Ezt csökkentsd al. Ez az a napi kalóriamennyiség, amit el kell érned fokozatosan. Hétről hétre csökkentsd a bevitt kalóriákat ameddig ezt el nem eléred. Fontos, hogy türelmes legyél, ha eddig mondjuk napi kalóriát ettél, de kiszámoltad most, hogy csak at kéne, ha fogyás ütő kalóriával kevesebbet eszel a megszokottnál, akkor éhezni fogsz, és nem tudod hosszú távon csinálni!
Tartsd be ezeket a szabályokat:újévi fogyókúra tervezés Ne koplalj!
Újévi fogyókúra 5. Itt még nem edzésre kell gondolni, hanem legyél aktívabb! Használd a lépcsőt lift helyett! Te vidd mindig a kutyát sétálni! Kocsi helyett gyalog közlekedj!
Újévi fogyás: így biztosan sikerül!
Az utolsó buszmegállót tedd meg fogyás célmeghatározó Menjetek kirándulni a családdal! Írd össze, hogy hogyan tudsz többet mozogni a hétköznapokban, és határozd meg konkrétan, hogy min változtatsz! Például hogy keddtől nem használom a liftet lefelé. Az nem elég, hogy majd kevesebbet liftezem mostantól, mert ez túl általános így valószínűleg nem fogod megcsinálni. Újévi fogyókúra 6. Nagyon fontos a fokozatosság, főleg ha rég nem mozogtál és túlsúllyal rendelkezel!
Jó választás lehet az úszás, gyaloglás, biciklizés, ezek nem túl megerőltetőek és kímélik az ízületeket. Nem az a jó edzés, ahol meghalsz! Ne akarj túl sokat egyszerre, ha már kapkodnod kell a levegőt, túlhajtottad magad, annyira növeld csak a terhelést, hogy még orron keresztül tudjál lélegezni, illetve hogy mozgás fogyás célmeghatározó akár beszélgetni is tudjál.
Újévi fogyókúra 7.
Ha esetleg megbotlasz, ne keseredj el, egy hiba miatt nem kell az egészet feladni. Légy türelmes magadhoz és tartsd a célodat szem előtt!
Sok sikert!
