Fogyás célokat, kg fogyás a cél- csatlakozz!!

Alultápláltságot jelent.

De nem mindig nyilvánvaló, hogy miképpen érhetjük ez el.

Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat! A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére. Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek.

Csökkentened kell a testsúlyodat! Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened! Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

Ennek ellenére hatalmas jelentősége van, hogy milyen motivációval vágsz neki a diétának. Nem egyszerű kilométereket futni, vagy hetekig nasizás nélkül pontosan azt enni, amit az étrend előír, így mindenekelőtt fejben kell felkészülnöd a kúrára, melynek csak akkor lesz maradandó hatása, ha ténylegesen elszánt vagy.

• Hogyan éget zsírt a csípő körül
• Legyen türelmes!
• Valójában, ha fogyásról van szó, a kalóriák számítanak.

Ha a következő tanácsokat megfogadod, egyszerűbb dolgod lesz a fogyás során. Tűzz ki magad elé célokat!

Ezeket nem árt  papírra vetni  arra az esetre, ha meginognál, ugyanis írásban egy állandó, látható, magaddal kötött szerződés formájában bármikor rájuk nézhetsz, így könnyebb dolgod lesz a nehéz időszakokban. Ha a céljaidat próbálod megfogalmazni, légy nagyon specifikus, kilókkal, centikkel, kalóriákkal és edzéssel töltött percekkel.

Szögezd le magadnak, hogy miket fogsz elkerülni, fogyás célokat koncentrálj arra, hogyan szeretnéd magad érezni a kúra végén. Érdemes valamilyen határidőt is szabni magadnak, ám vedd figyelembe a tested határait is.

1. Sziasztok, végigcsináltam aléböjtkúrát, tegnap volt az utolsó nap.
2. Hogyan lehet elveszíteni a zsírt a testünkben
3. 30 tipp, ami segít tudatosan készülni a fogyásra | Diéta és Fitnesz
4. Milanovich Domi A környezettudatos emberek 4 fő ismérve Mennyit tudunk fogyni 1 hét vagy épp 1 diétás időszak alatt?
5. SZÍVDERÍTŐ A fogyáshoz vezető 5 lépés

Nagyobb súly leadásához akár fél vagy egy év kitartásra is szükség lehet, míg a villámdiéták során leadott néhány kilót hosszú távon megtartani a legnehezebb! Legyen kész fogyás célokat Ehhez nem feltétlenül lesz szükséged táplálkozás-szakértőre, noha nem árt szakemberrel is konzultálni a témában. Az interneten előre összeállított étrendek közül válogathatsz, vagy a kalória- és tápanyagtáblázatok segítségével összeállíthatsz saját beosztást, ha szeretnél, így idővel kitapasztalod az egyes ételek testedre gyakorolt hatását is.

Hatályos: Az adatok kezelésével összefüggésben Szolgáltató mint adatkezelő ezúton tájékoztatja a Honlapot igénybe vevő felhasználókat a Honlapon általa kezelt személyes adatokról, a személyes adatok kezelése körében követett elveiről és gyakorlatáról, a személyes adatok védelme érdekében tett szervezési és technikai intézkedéseiről, valamint az érintett felhasználó jogai gyakorlásának módjáról és lehetőségeiről. A Honlapról elérhető alábbi felületre, szolgáltatásokra vonatkozó adatkezelési szabályok külön tájékoztatókbantalálhatóak, amelyek az adott felületeken érhetőek el: Karrier, Hírlevél, Törzskártya, Sportolói jelentkezés.