Fogyás fejlesztése zsírégető. Zsírégetés

Ha valaki úgy dönt, hogy bevezeti a rendszeres testmozgást a mindennapjaiba, akkor biztos, hogy új élete első lépései között kipróbál valamiféle kardió mozgásformát, pl. De vajon tényleg ezek a legjobb mozgásformák és valóban fogyáshoz vezetnek?

Capsiperin 6 - Újdonság! Fogyókúra, zsírégetés hatékonyan

Fogyás fejlesztése zsírégető szakértőnk bemutat 3 tipikus tévhitet a kardióedzésekről. A kardiózás a legjobb út a fogyáshoz Minden olyan edzésmódszer, ami a szív, a keringési- és a légzőrendszer fejlesztésére, állapotának javítására, terhelhetőségének növelésére szolgál, kardióedzésnek számít. Ezeknek az edzéseknek a legfontosabb közös jellemzője, hogy a terhelés alatt szaporább lesz a pulzus, és megnő az oxigénfelvétel.

A szép, esztétikus alak elérése, az alakformálás csak ezután következik.

Melyik a legjobb zsírégető?

Fuss gyorsan, az mindenkinél működik A jó kardióedzés legfontosabb ismérve, hogy személyre szabott, hiszen a kardióedzések csak akkor lesznek valóban hatékonyak, csak akkor tapasztalható fejlődés, ha mindenki a saját képességeinek és edzéscéljainak megfelelően alkalmazza ezeket az edzésmódszereket. A túl intenzív terhelés sajnos többet árthat az egészségnek, mint amennyit használ, a nem elég intenzív terhelés pedig fogyás fejlesztése zsírégető teljesen haszontalan.

Az viszont, hogy kinek mit jelent az optimális terhelés sportáganként és egyénenként is teljesen különböző. Még egyetlen ember esetében sem igaz, hogy mindig ugyanolyan intenzitással érdemes edzenie.

Zsírégetés lényege, elmélete

Például annak, aki rendszeresen aerobik órákra jár, egy intenzív, erős aerobik óra már nem terheli meg a szervezetét, hiszen hozzászokott a terheléshez. Ugyanakkor könnyen elképzelhető, hogy a futótréninget vagy akár egy kisebb kocogó tréninget is nehéznek érez, hiszen erre az aerobikkal ellentétben még nincs felkészülve a szervezete.

Az edzés intenzitásának megválasztásakor persze még sok más tényezőt is figyelembe kell venni. Például egy megfázás esetén, már napokkal a tünetek előtt jelentősen csökken a teljesítmény, és így a terhelhetőség is, de az edzés erősségét befolyásolja többek között a menstruációs ciklus, a napszak, a testösszetétel, a megfelelő minőségű és mennyiségű alvás, az életkor, sőt még a lelkiállapot is.

1. Citromos víz

Éppen ezért javasolja a legtöbb edző az ún. A kardióedzéseket is sokféleképpen össze lehet állítani az edzés céljától függően.

HASRÓL FOGYÁS - célzott zsírégetés

Például egy túlsúlyos embernek, aki fogyni szeretne alapvetően közepes intenzitású, úgynevezett extenzív intervall edzéseket érdemes összeállítani, ahol folyamatosan váltakozik az intenzitás, de a pulzus végig a zsírégető- max. Azt, hogy ezt milyen edzésmódszerrel éri el úszás, futás, gyaloglás stb.

Zsírégető kalauz

Egy élsportoló esetében viszont, ahol teljesen más szempontokat kell figyelme venni, maga az edzés is teljesen másképp épül fel. Rengeteg lehetőség van ilyen sportok végzésére szabadtéren, és zárt helyen is.

A szabadtéri sportok közül a legnépszerűbb talán a futás, a gyalogló tréning vagy a nordic walking, de ide tartozik a görkorcsolya, a labdajátékok foci, kézilabda, kosárlabda stb. Beltéren is több mindent választhatunk a konditermi kardiógépek és az aerobikedzések mellett.

Ilyen például a teremfoci, a squash, a tenisz, a tollaslabda, az indoor-cycling, a floorball, az ugrókötelezés vagy a rowing is. Ezek a cikkek is érdekelhetnek!