Fogyás fordulat perc
Szobabiciklivel a túlsúly ellen
Kropkó Péter Ezúttal egy olvasónk levelére válaszol a szobakerékpározásról - a levél azonban nemcsak egyetlen olvasónknak szolgál hasznos tudnivalókkal, hanem mindenkinek, aki akár csak egy pici súlyfölösleggel küzd! Régóta olvasom az írásaidat a Life.
Szeretnélek megkérni arra, hogy írj a szobabiciklizésről! De vajon jól csinálom?
A fogyás és hízás hormonális okai
Elég intenzív? Kevés vagy sok?
És mit fogyás fordulat perc el vele? Lehet vele fogyni? Vagy csak 'nő' izmosodik a fenekem és a vádlim tőle?
Gyűlölöd a futást, de szeretnél fogyni? Ezt az edzéstervet neked találták ki
Átmozgatja más tesztrészemet is: használ ez vajon hasra, csípőre, bármi másra? Köszönöm: Anna Kecskemét " Kedves Anna!
Most, hogy hirtelen zuhant 0 fok alá a hőmérséklet, a legelkötelezettebb bringásokat leszámítva mindenki szobabiciklire vagy edzőtermi spinningre váltott. Fontos megjegyezni, hogy a szabadtéri edzéshez hasonlóan ekkor is kötelező a bemelegítés, azaz perc könnyű áttételen tekerj, emelkedő fordulatszám mellett, lihegésmentesen. Egyébként ezt a fordulatszámot javaslom az utcai kerékpározáshoz is, sisakkal kiegészítve fogyás fordulat perc hatékonyabb zsírégetés érdekében.
Válts magasabb fordulatra! Mert: - Nem terheli túl a lábizmokat; - az alsó lábszár vénáinak túlterhelését is elkerüljük vele, mert nem feszes állandóan a vádli - így pumpálja a vért a lábunkba, nem pedig blokkolja annak áramlását; - megakadályozza a mélyvénás fájdalom kialakulását, extrém esetben a visszerek maradandó sérülését; - segít elkerülni a vádli, a comb, és a fenékizomzat további növelését; - nagyobb fordulatszámnál a kerékpáros mozgása letisztul, megszűnik a felsőtest hibás billegése, bólogatása.
Valószínűleg jelenleg nem as frekvencián hajtasz, ami nem azonnal korrigálható hiba, ezért lassan, fokozatosan, hónapok alatt állj át az általam javasoltra!
- Sportolgatok, kb napi fél órákat néha egy órát, kardiót és izomerősítést végzek, felváltva mindegyiket másnap.
- Tartós fogyás, hatékony zsírégetés, testzsírszázalék, BMI index Manapság a legtöbb ember fogyni szeretne.
- Szobabiciklivel a túlsúly ellen
Ez nem jelenti azt, hogy addig nem fogyasztunk energiát, és nem javítjuk az energiamérleget az elvonási oldalon, de akkor még a rövidebb szénláncú szénhidrátokat használtuk fel a vérből és az izomzatból. Gyakorlatból tudjuk, hogy ez igen kínkeserves sima diéta esetén, mert a szervezet nem szívesen alkalmazza, inkább jelzi az azonnali éhséget a rövidebb láncú szénhidrátok elfogyása esetén ahelyett, hogy zsírégetésre váltana.
A zökkenőmentes átállás sportkörülmények között sokkal könnyebb, már néhány alkalom után is.
De ne legyünk türelmetlenek. Sajnos a túlzott gyorsaság nemcsak a fehérjebontáshoz, az izom elégetéséhez, méregtermeléshez vezet, de elkezd akadozni az energiaáramlás is.
Zsírégetés szobabiciklivel? – A személyi edző válaszol
Ez jobb esetben úgy jelentkezik, hogy elgyengülünk testileg-lelkileg és romlik a koncentrációs képességünk, rosszabb esetben leszédülünk a kerékpárról. Fontos továbbá a hőmérséklet is. És természetesen igyál edzés közben és után, hiszen a felhígult vér könnyebben kimossa a szervezetedből a méreganyagokat!
