Fogyás háttérrel

Alultápláltságot jelent.

Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat! A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat! Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

A fogyás lelki és pszichológiai háttere — a segítők és a jelenleg kevésbé támogatók hatásai Hoztál egy döntést az egészséged érdekében, hogy teheted könnyebbé magadnak, hogy kitarts és lehetőleg maradj mindig motivált? Ha csak te döntesz így, lehetnek emiatt konfliktusaid, ha kapcsolatban vagy, vagy családoddal élsz.

Ennek ellenére hatalmas jelentősége van, hogy milyen motivációval vágsz neki a diétának. Nem egyszerű kilométereket futni, vagy hetekig nasizás nélkül pontosan azt enni, amit az étrend előír, így mindenekelőtt fejben kell felkészülnöd a kúrára, melynek csak akkor lesz maradandó hatása, ha ténylegesen elszánt vagy. Ha a következő tanácsokat megfogadod, egyszerűbb dolgod lesz a fogyás során.

Tűzz ki magad elé célokat! Ezeket nem árt  papírra vetni  arra az esetre, ha fogyás háttérrel, ugyanis írásban egy állandó, látható, magaddal kötött szerződés formájában bármikor rájuk nézhetsz, így könnyebb dolgod lesz a nehéz időszakokban. Ha a céljaidat próbálod megfogalmazni, légy nagyon specifikus, kilókkal, centikkel, kalóriákkal és edzéssel töltött percekkel.

A fogyás és hízás hormonális okai

Szögezd le magadnak, hogy miket fogsz elkerülni, és koncentrálj arra, hogyan szeretnéd magad érezni a kúra végén. Érdemes valamilyen határidőt is szabni magadnak, ám vedd figyelembe a tested fogyás háttérrel is.

Nagyobb súly leadásához akár fél vagy egy év kitartásra is szükség lehet, míg a villámdiéták során leadott néhány kilót hosszú távon megtartani a legnehezebb! Legyen kész étrended! Ehhez nem feltétlenül lesz szükséged táplálkozás-szakértőre, noha nem árt szakemberrel is konzultálni a témában.

Az interneten előre összeállított étrendek közül válogathatsz, vagy a kalória- és tápanyagtáblázatok segítségével összeállíthatsz saját beosztást, ha szeretnél, így idővel kitapasztalod az egyes ételek testedre gyakorolt hatását is.