Fogyás ne tegye
- 58 Best fogyós images in | Egészség, Fogyókúra, Diéta
- fogyókúra | Rózsakert Medical Center
- Fogyni csövek
- Fogyás hasról 3 nap alatt?
- Hogyan fogyhatnék? - Életmódprogram a biztos fogyáshoz
Írta: K G Az éjjeli nassolások és a rendszeres csokizások hamar kútba dönthetik a diétádat — meg persze a jó alakodat. Hogy ez ne történjen meg, fogadd meg a következő praktikákat!
Ha viszont sehogyan sem tudsz megszabadulni a csokis brownie-k és a krémes sütik gondolatától, mindenképpen vesd be a következő praktikákat! Az édességek utáni sóvárgás a stresszes és a feszült időszakokban gyakoribb, ezért próbálj meg minél lazábban élni!
- Ha fogyókúrázik, ne tegye
- Tippek a tartós fogyáshoz • Fogyókúra • Egészség • Reader's Digest
- Fogyás pisil szaga
- Ezeket a hibákat kerülje el, ha diétázik!
- Fogyás hasról 3 nap alatt? 10 étel, melyekkel menni fog! | Hello Tesco
Ha legközelebb megkívánsz valamilyen nyalánkságot, vegyél egy nagy levegőt. Tarts bent 7 másodpercig, fújd ki lassan, majd ugyanezt ismételd meg még négyszer.
Mutatóujj az érverésen Ez nem kemény diéta vagy szigorú edzésprogram.
Miután megnyugodtál, közel sem fogod annyira kívánni azt a kis bonbont, mint a légzőgyakorlat előtt. Nassolj gyümölcsöt!
Először a jó szándék meg is van a fogyókúrás diéta elkezdésével kapcsolatban, de a lelkesedés gyorsan elillan, ha olyan diétát választunk, aminek a betartása túl nagy lemondást, szenvedést követel tőlünk. A számunkra nem legmegfelelőbb étrend választással veszélyeztethetjük egészségünket. Az sem mellékes, hogy étrendet soha nem érdemes rövid távra választani, még ha csak néhány kilót is akarunk leadni.
Az édességek utáni vágy viszont nem mindig a stressz miatt alakul ki: lehet, hogy egyszerűen régen ettél és a vércukorszinted szépen lassan csökkenni kezd. Ilyenkor ne a kekszek után nyúlj, hanem egyél egy szendvicset, egy proteinszeletet, vagy egy gyümölcssalátát.
A banán, az eper, a málna és a kivi bizonyítottan csökkenti a cukorbetegség rizikófaktorát, fogyás ne tegye édes ízűek is, ezért kitűnőn helyettesítik az édességeket!
Igyál vizet! Tölts ki két pohár vizet — igen, kettőt — és idd meg őket! Eszedbe sem fog jutni, hogy az előbb édességet kívántál! A dietetikusok esküsznek erre a szuper módszerre, hiszen állításuk szerint sokan összekeverik az éhséget és az édességkívánást a szomjúsággal.
Ha pár perc elteltével is kívánsz valami édeset, egyél gyümölcsöt! Fogyás ne tegye a füled! Meglepő lehet, de a fülön található akupunktúrás pontok optimalizálják az emésztést és az anyagcserét, ezáltal az éhség- és étvágyérzetet is csökkentik!
Hidd el, csökkenni fog a nyalánkságok utáni vágyad. Tartogasd későbbre! Ha már minden kötél szakad és tényleg nem tudtál lemondani a kedvenc csokidrólcsak a felét edd meg — a másikat tartalékold későbbre.
A szakértők szerint fele adag édesség is elég az agynak, viszont rengeteg kalóriát meg tudsz spórolni azzal, ha legközelebbre is hagysz magadnak! Fotó: RF.
