Fogyás változások
A centi nem hazudik — Fogyókúra alatt ne a kilóknak higgyen! Fogyókúra alatt — különösen a kezdeti időszakban — sokan naponta, de minimum hetente több alkalommal a mérlegre állnak, és általában csalódottan tapasztalják, hogy a kitűzött cél még nagyon — nagyon messze van. Hagyjuk a mérleget, elő a mérőszalaggal! Diéta során, miközben testünk átalakul, a súlyunk nem feltétlenül ugyanabban az ütemben tükrözi a változásokat.
Sokak számára ismerős az érzés: heteken át dolgozik az álomalakon, betartja az előírt egészséges étrend szabályait, rendszeresen sportol, nem csal — aztán mérlegre áll, az eszköz pedig ugyanazt a számot mutatja, mint korábban.
Elkeseredünk, pedig látható az arcunkon, az alakunkon a változás, jobban állnak rajtunk a ruhák, kiegyensúlyozottabbak vagyunk.
A mérleg ugyanis csak egy számot mutat, de abból nem derül ki, hogy a súlyunknak mekkora része zsír, mennyi izom és mennyi a víz. Nem azt tanácsoljuk, hogy dobja ki mindenki a mérleget.
Megosztás Küldés Rohanó barátod, akivel csak véletlenül futsz össze az utcán, háromszor is végigmér, mire rájön, hogy bizony Te vagy az! Sokkal több energiával töltöd el a napokat. Amellett, hogy már az ébredés is könnyebben megy, délután képes vagy kevesebb eszpresszóval működni, sőt ezer meg egy fokon égni!
De feltétlenül gondoljon arra, hogy a masinán megjelenő szám nem minden, sőt, a fogyókúrában mérleg helyett mást is használhatunk az eredmények ellenőrzésére. Nagyon sok egyéb tényezőn sokkal előbb észrevehető a változás, figyeljünk ezekre is! Mérleg helyett vegyük elő a centit!
Fogyás változások ruhához hasonlóan a centi is megmutatja a változást: ne csak a mérleg által mutatott számokat nézzük. Vegyük elő a centit, mérjük meg pár hetente vagy havonta egyszer a csípő- és derékméretünket, a combunk, a karunk vastagságát, és hasonlítsuk össze a diéta elején mért adatokkal.
Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat! A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.
Ezek a számok biztosan mást mutatnak majd, mint a mérleg. Készítsünk előtte-utána fotókat!
Saját magunkon nehezebben vesszük észre a változást, még akkor is, ha látványos. Fogyás változások időről időre fotót a testünkről ha lehet, ugyanabban a ruhában és ugyanabban a napszakban, mondjuk ébredés után, reggeli előtt.
A változás látványos lesz, ha pár hét vagy hónap után új fotót készítünk, és összehasonlítjuk a két képet. Próbáljunk fel kisebb ruhákat! Ha minden megy a maga útján, és jól halad a diétánk, egy idő után a régi ruháink lötyögni kezdenek rajtunk.
Még látványosabb a változás, ha egy számmal kisebb méretet próbálunk, vagy elővesszük a rég nem hordott ruháinkat — semmi sem meggyőzőbb, hogy jó úton haladunk, mint ha újra beleférünk a kisebb méretbe. Mérjük vagy méressük le a testzsírszázalékunkat! Ma már egyre több helyen, rendelőben, egészséges életmóddal foglalkozó központban van lehetőségünk megméretni a testzsírszázalékunkat.
Így olyan eredményeket láthatunk, amelyeket egy egyszerű fürdőszobai mérleg soha nem mutatna meg: nem csak azt követhetjük nyomon, hogy mennyit fogytunk zsírból és mennyi izmot építettünk, de kiderül az is, mennyire vannak elzsírosodva a belső szerveink.
Jöhet az óra!
De napközben is fontos információkkal lát el. Az alacsonyabb vérnyomás, a kiegyensúlyozott pulzusadatok mind arról árulkodnak, hogy egészségesebbek, fittebbek vagyunk, mint korábban.
