Éget zsírt, ha, Égjen a zsír! Viszont ezektől az ételektől nem fog - Mit eszik Anya?
Alultápláltságot jelent.
A zsírégető program többnyire közepes intenzitású edzést jelent, nem túl magas pulzusszámmal.
Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat! A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.
Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat! Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!
Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!
Ilyenkor a test a tartalékokhoz nyúl, nem mindegy azonban, hogy mit bont le. Súlyvesztés létrejöhet visszatartott víz, zsír vagy izom leadásából is.
1. Kevesebb kalóriát viszel be, mint amennyit kellene
A vízháztartás változásait nem lehet valódi fogyásnak tekintenia másik két típus viszont tartósabb. Lényeges különbség azonban, hogy a zsírszövet fenntartása kevés energiát igényel, de, ha vastag rétegek ha belőle, nem lesz feszes és formás a test.
Az izmok ezzel szemben több kalóriát igényelnek, így minél több van belőlük, annál jobban pörög az anyagcsere - annál többet ehetsz hízás nélkül - sőt, a bőrt is feszesen tartják, és formás kontúrt adnak a testnek. Az izomtömeg fejlesztése és megtartása éppen ezért ha szerepet játszik a zsírégetésben és később a visszahízás megelőzésében is.
4 mítosz kardiogépre – és a valóság | Diéta és Fitnesz
A fogyás során megéri arra törekedni, hogy a súlyvesztés minél nagyobb része zsír legyen, amiben a megfelelő fehérjefogyasztás és a mozgás is sokat segít. A legjobb zsírégető mozgásformák A legjobb zsírégető edzések tehát azok, melyek támogatják az izmok megtartását.
- 6 buta szokás, ami nem zsírt, hanem izmot éget | Femcafe
- Zsírégetés, leegyszerűsítve
- Lauren bushnell fogyás
- Zsírt égetnél? Így csináld! | Well&fit
- Égjen a zsír! Viszont ezektől az ételektől nem fog - Mit eszik Anya?
- Hogyan égessünk még több zsírt? - 2. rész - Wellness - Élet + Mód
A kardió jellegű mozgások - tempós futás, biciklizés - nem tartoznak ide. Ezek az állóképességet fejlesztik, mégis kis terhelést jelentenek az izomzat számára.
Gyors ütemük miatt a szervezetnek kevés ideje van a tartalékokat mozgósítani, így a szénhidrátból raktározott glikogénmennyiség megcsappanásával a zsírnál könnyebben elbontható izmok esnek áldozatul. Éppen ezért a éget zsírt, fél óránál tovább ha kardió kifejezetten nem ajánlott a zsírvesztéshez. Sokkal jobb választást jelentenek helyette az ha sportok.
2. Ne higgyen a számoknak!
Ezek végzésük során kevesebb kalóriát égetnek, mint a kardiózás, valójában mégis hatékonyabbak. Az erősítés során nagy terhelés éri az izmokat, így azokon mikroszkopikus repedések keletkeznek. Ezeket a test a pihenőidő alatt jelentős mennyiségű kalória felhasználása mellett regenerálja, így fejlődik, növekszik, megújul az izom.
Ezt az akár két napig is tartó, megemelkedett kalóriaszükséglettel járó folyamatot utóégésnek nevezik. Mivel nagyon sokat segít a zsírégetésben, már heti három-öt fél-egyórás edzés is elég ha ahhoz, hogy látványosan jó eredményeket érj el.
Mutatjuk, milyen mozgásokkal karcsúsodhatsz ilyen hatékonyan!
