Hogyan lehet lefogyni a szoptató anya számára. A szoptatás előnyei az anyának
A szoptatás előnyei az anyának Hogyan lehet lefogyni a szoptató anya számára szoptatás előnyei az anyának Arról lépten-nyomon lehet olvasni, hallani, hogy a szoptatás milyen egészséges is a pici baba számára.
- Diéta szoptatás alatt?!
- Ebben a fázisban sok kérdés vetődik fel: Pl: Lehet-e sportolni, diétázni, úszni?
- Éget minden testzsírt
De szoptatás az anyának is, nekünk is jó ám. Néhány pontban összeírtam, hogy mik is lehetnek a szoptatás előnyei az anyáknak. No, nézzük csak!
Kapcsolódó cikkek
Segíthet a fogyásban A jó hír, hogy a szoptatás nagyon jó és egészséges módja a babahájtól való megszabadulásnak! Legtöbb kisbabás anyukán tisztelet a kivételnek mard némi babaháj a szülés után.
-10 kg 6 hét alatt - Diéta
És mint tudjuk, nem ez az az időszak, amikor érdemes nekiállni nagyon megerőltető testmozgásoknak. A fáradtság miatt meg néha! Szóval nem ilyenkor van a legnagyobb kedvünk fogyózni.
- Vaporub segít- e fogyni?
- Szólj hozzá!
- 7 szuper stratégia, hogy felgyorsítsd a fogyást szoptatás alatt
- Hogy lehet szülés után lefogyni? | BENU Gyógyszertárak
- 10 szuper diétás szoptatós étel – Fogyj szülés után! | handelsplus.hu
- Mennyi ideig kell elégetni font zsírt
- Frissítve:
A szoptatás kalória igénye a tej kalóriatartalmával és az előállításhoz szükséges energiával együtt kb. Ami pont az ideális fogyás üteme lenne. Ennek köszönhetően a szoptató anyáknak néha sokkal nagyobb az étvágyuk, és így inkább zsírt raktároznak, főleg az első hónapokban.
Így vannak anyukák, akik a szoptatási hogyan lehet lefogyni a szoptató anya számára inkább felszedik a kilókat, mások gond nélkül ledobják a felesleget 2. Légy türelmes! Az első három hónapban a szoptató anyák nem fogynak többet, mint a nem szoptató anyák. De a harmadik-hatodik hónaptól kezdve viszont jelentős ütemben beindul a fogyás 3, 4, 5.
Segíthet a fogyásban
De továbbra is él az aranyszabály: ha sokat eszel, és nem mozogsz: hízol. Ha odafigyelsz, mennyit eszel, és még mozogsz is: fogyni fogsz! A fogyásban a szoptatás pedig igen nagy segítséget tud adni! A szoptatás segíti a méh összehúzódását A terhesség alatt a méh egy alma méretéről dinnye méretűre nő, és kitölti szinte az egész hasüreget. A szülést követően a méh elkezd összehúzódzkodni, hogy visszanyerje eredeti méretét.
A szoptatás segíti a méh összehúzódását
Az oxitocin nevű hormon segíti ezt a folyamatot. A terhesség alatt az oxitocin szintje folyamatosan emelkedik. A szülés alatt nagy mennyiségű oxitocin szabadul fel, hogy segítse a szülést és csökkentse a vérzést. Az oxitocin szint a szoptatás során is növekszik, maga a szoptatás is serkenti a kiválasztását. Így a szoptatás segíti a méh összehúzódást és végül is azt, hogy minél előbb visszanyerd a régi alakod! A szoptatás szünetelteti a menstruációt A szoptatás szünetelteti a peteérést és így a menstruációt is.
Kapcsolódó bejegyzés
A természet így biztosítsa, hogy legyen egy kis szünet két terhesség között. Néhány orvos fogamzásgátlásnak is ajánlja a szoptatást. De ha most épp nem tervezitek még a következő babát — olvasd el az apró betűs részt is. Vagyis igen biztonságos! De a kézzel vagy géppel történő fejés úgy tűnik nem tudja ugyan ezt a fogamzásgátló hatást biztosítani 9 , Ez nem amolyan múló rossz közérzet, hanem komoly betegség, ami röviddel a szülést fogyás ütemterv készítő jelentkezik A szoptató anyánk kisebb eséllyel esnek depresszióba, mint a nem szoptató anyák, vagy akik korábban abbahagyják a szoptatást.
Vagyis a rövidebb szoptatási idő nagyobb esélyt jelent a szülés utáni depressziónak. De sajnos ez visszafelé is igaz.
10 szuper diétás szoptatós étel – Fogyj szülés után!
A nem sokkal a szülést követően depresszióba eső anyák előbb abbahagyják a szoptatást 1012 , 13 , 14 , A szoptatás segít megelőzni a szülés utáni depressziót Ahogy a testsúly csökkenésnél, itt is fontos szerepet játszik az oxitocin nevű hormon.
Mint fent olvashattad, a szoptatás alatt is nő az oxitocin szintje az anya szervezetében. A méh összehúzódás mellett az oxitocinnak hosszú távú nyugtató hatása is van. Az agy bizonyos régióinak stimulálásával segíti az anya-gyermek kötődés kialakulását, ami elősegíti az gondoskodási ösztönt és segít relaxálni is. Nem csoda, hogy szoptatás alatt könnyű nekünk is bebóbiskolni, főleg hajnalok-hajnalán 16 , A szoptatás csökkenti a betegségek kockázatát A szoptatásnak komoly egészségügyi előnyei is vannak az anyának, számos krónikus betegség kialakulásának kockázatát is csökkenti!
Mellrák és a szoptatás Egy 60 nőt vizsgáló tanulmány szerint azoknál a nőknél, akiknek a családjában már előfordult mellrák, a szoptatás jelentősen csökkentette a mellrák kialakulásának esélyét.
Van olyan szerencsés típus — én is ismerek jó párat —, aki a terhessége alatt felszedett kilóktól a szoptatás alatt mindenféle erőfeszítés nélkül, magától megszabadul. Én a másik csoportba tartozom, azok közé, akik szoptatás alatt híznak. Mit tehetünk, hogy legalább a súlyunkat tartsuk? A Foodmanager. Egy brit közvélemény-kutatás eredménye szerint, melynek keretébenaz anyaszereppel még csak barátkozó hölgyet kérdeztek meg, a kismamák egyre nagyobb kényszert éreznek a drasztikus súlyvesztésre.
Míg azoknál, akiknek nincs ilyen családi halmozódás, ezt nem figyelték meg Több tanulmány is azt támasztja alá, hogy az összes szoptatási időszak hossza tehát ha több gyereked van, akkor a szoptatással töltött hónapok összessége fordítottan arányos a mellrák kialakulásával.
Metabolikus szindróma és a szoptatás A metabolikus szindróma több, egymással összefüggő anyagcserezavar együttes fennállását jelenti, mint magas vérnyomás, magas koleszterinszint, magas vérzsír értékek, csökkent glükóz tolerancia, és elhízás is.
Amik vésősoron szívinfarktushoz és stoke-hoz vezethetnek.
Bomba alak szoptatás alatt? – A nőgyógyász szakértő válaszol
Itt is igaz, hogy, hogy minél tovább szoptatsz, annál jobban véd a metabolikus szindróma különböző betegségeitől 22 , 23 , A terhesség alatt megnő a hason lerakódó zsírmennyisége, nő az inzulin szint, az inzulin rezisztencia és a vérben lévő zsír mennyisége — mindezt a magzat növekedésének támogatására és, hogy felkészüljön az anyai szervezet a szoptatásra. A szülés után a szoptatás segít megszabadulni ezektől a zsírraktáraktól és visszaállítani az anyai metabolizmust.
Minél tovább tart a szoptatási időszak annál gyorsabban visszaáll a rend. Így csökkentve az anya kockázatát metabolikus szindrómára 3.
Összefoglalva a szoptatás előnyei az anyának A szoptatás segíti az oxitocin termelést, ami többek között a méh összehúzódását eredményezi és végső soron az eredeti méretének visszanyerését segíti. A szünetelteti az ovulációt és így a menstruációt. Így, megfelelően alkalmazva, igen hatékony átmeneti fogamzásgátló módszer is lehet a szoptatás. A szoptató anyák szervezetében a magasabb az oxitocin szint, segíti a gyermekről való gondoskodást, a relaxációt és a kötődés kialakulását az anya és gyermeke között.
Feltételezhetően ennek köszönhetően a szoptató anyák kisebb valószínűséggel lesznek depressziósak.
Adj időt magadnak
Habár az első három hónapban nehezebb lehet lefogyni, de hónap után segítenek a hormonok, hogy fogyjunk. A szoptatás számos krónikus betegségtől is véd. Minél tovább szoptatsz, annál nagyobb védelmet kapsz az olyan betegségekkel szemben, mint a mellrák, méhrák, II-es típusú diabétesz, szív és érrendszeri megbetegedések és a metabolikus szindróma is!
És ami nagyon praktikus: az anyatej mindig kéznél van, megfelelő hőfokon és frissen! De a szoptatás nem csak neked tartogat előnyöket.
Az anyatej összetétele alkalmazkodik a csecsemő igényeihez. Védőanyagokat is tartalmaz, amik segítik a csecsemők immunrendszerét és így védik a kicsit.
Hogy lehet szülés után lefogyni?
De ne feledd! Ha te nem, vagy már nem tudod szoptatni a babádat, és tápszert adsz neki, az nem gond! A tápszerek minden szükséges tápanyagot tartalmaznak, amire a pici babádnak szüksége van!
