Hogyan lehet lefogyni most
Baranyai Enikő Diéták 0 kiló. Ennyinél tartok most. Eddig rohantam, és mindent azonnal akartam. Most kicsit lenyugodtam, és próbálok olyan étrendet kialakítani, amit sokáig tudok tartani. Nem volt gyomorszűkítő műtétem, egyszerűen hoztam egy döntést. Persze nem volt ilyen egyszerű a történet.
Ma van Amália napja!
Ha te is szeretnéd megosztani a többiekkel a fogyásodat, küldd el nekünk! Valamikor a gimnáziumban kezdtem el látványosan hízni. Pontosan tudom, hogy egyfajta védelmi hájat növesztettem. A helyzet közel a harmincöthöz, tavaly ősszel vált kritikussá, amikor elértem a kilót. Ekkor éreztem azt először, hogy nagyon rossz a közérzetem, szóval hetente 2 alkalommal eljártam úszni, nem ettem laktózt és glutént. Ettől függetlenül egy kilót sem adtam le.
Kapcsolódó cikkek
Januárban aztán egy váratlan nőgyógyászati betegség miatt kórházban kötöttem ki, amit több hónapos hormonterápia és különböző beavatkozások követtek. Ez viszont már kellő motiváció volt ahhoz, hogy nőgyógyász, endokrinológus, dietetikus és tulajdonképpen egy komplett csapat segítségét kérjem.
Februárban és szeptemberben. Pontosan tudom, hogy milyen, amikor a hormonok ellenünk dolgoznak, amikor az inzulinrezisztenciára fenntartással kezdjük el szedni a gyógyszert.
De megtanultam, hogyan lehet ezeket az előnyünkre fordítani. Februárban indultam el az új utamon. Naponta hogyan lehet lefogyni most szénhidrátot, és maximum kalóriát ettem.
Az étrendemet tulajdonképpen a hús, a zöldség és bizonyos gyümölcsök tették ki. Bevallom, az életmódváltás elején nem mondhatom, hogy jó példa voltam, mert nem ettem eleget. Egyáltalán nem. Az első hónapban koplaltam, annyira rettegtem attól, hogy visszakerülök a műtőbe.
Nehezen, de sikerült ezt fejben helyretenni, és mindenkinek azt tanácsolom, hogy fokozatosan álljon át a rendszeres mozgásra és a hogyan lehet lefogyni most.
Tavaszra már szépen kibővítettem azoknak az ételeknek a listáját, amelyekkel kitöltöttem a napi öt étkezést. És annak ellenére, hogy az általam is szedett hormonoktól sok nő hízni szokott, nálam látványosan megindult a fogyás.
- Karcsúsító hírek
- Hogyan lehet gyorsan lefogyni? A szakértők elárulták - Ripost
- Lehet, hogy kiválasztják az éppen divatos diéták egyikét.
- 10 hiba, ami miatt nem tudsz lefogyni | Well&fit
- Ha a súlytöbbletedre gondolsz, valószínűleg a kisebb-nagyobb zsírrétegek zavarnak, amelyek az elmúlt években alattomosan a derekad köré rakódtak.
Amit tovább segített az inzulinrezisztenciára kapott gyógyszer is. A húsok, zöldségek és gyümölcsök mellett helyet kapott az étkezéseimben a köles, a müzli, a zabpehely, a hal, a tojás, a barna rizs. Azt hiszem, nekem a gramm szénhidrát szigorú betartása mellett a ketodiéta jött be leginkább, de nem tudnám egyetlen típusra zsir dieta a saját étrendemet.
Így diétázzon kiló felett – Étrend+tanácsok | Diéta és Fitnesz
Nem szeretek kenyeret, krumplit, rizst és tésztát enni, de augusztusra már megengedtem magamnak, hogy hetente egyszer ebből is bekerüljön valami a menübe.
A múlt hétvégén a nagymama receptjeiből sütöttünk édesanyámmal. Elkészítettem egy tepsi süteményt, amiből két nap alatt 3 szeletet ettem. A többit elajándékoztam.
Ma már nem hiszem, hogy mindent meg kell vonni magunktól, de mértéket kell tartani. Van egy fontos része a diétának és a mozgásnakamit nehezen tudok tartani.
Most végre választ kapunk az égető kérdésre: lehet-e fogyni mozgás nélkül? | NOSALTY
Pedig ez elképesztően fontos: igyatok nagyon sok vizet! Nekem ez nehezen megy, mert nem vagyok szomjas, és 1.
- Miért nem tudok lefogyni a menopauza?
- Nem tudsz fogyni? Fogadjunk, hogy tudom, mit rontasz el! - WMN
- A világ legjobb diétája, fogyj ezzel két hét alatt kilót.
- 40 kilót fogytam 7 hónap alatt - Életem legjobb döntése volt | handelsplus.hu
- Szerző: Ripost Azt gondolnánk, a fogyás pofonegyszerű, hiszen csak azt az alapszabályt kell betartani, hogy több energiát kell elhasználni, mint amennyit megettünk.
- Így kell lefogyni csodamódszerek nélkül! - One way ticket
Viszont, ahogyan az edzőm mondja minden szerdán: enélkül nincs tartós fogyás! Az életmódváltás másik elmaradhatatlan része a mozgás. Nem titkolom, hogy egy éve ilyenkor, nem bírtam egy emeletet sem felmenni a lépcsőn lihegés nélkül.
Szóval teljesen mindegy, hogy hány kiló vagy, de kezd el a mozgást!
Legyen az első lépés a séta. Tudom, hogy sokan legyintenek, de tényleg minden úgy kezdődik el, hogy két megállóval hamarabb szállunk le a buszról.
Olvastad már?
Úszás, séta, torna, saját testsúlyos edzések. Ezek mind hatásosak. Néhány embernek segít, ha célokat tűz ki maga elé. Nálam most a cél, hogy egy év múlva ilyenkor már Tamás barátommal fussak versenyt a Margitszigeten. Jelenleg 84 kiló vagyok.
Mostanában ha tükörbe nézek, akkor mosolygok, pedig a combom még hatalmas. Az elmúlt 3 hétben 1.
Csak zsírszegény ételeket fogyasztasz Bármennyire is szörnyülködve tekintesz a zsírokra, nem jó stratégia, ha teljesen lemondasz róluk.
De már nem rohanok, nem görcsölök rá. Az egyik, hogy mindent megtegyek a saját egészségemért, a másik pedig, hogy egyensúlyban legyen az étkezés, és a mozgás az életemben.
- Nem tudsz fogyni?
- Matthew mcconaughey mielőtt meghaltam fogyás
- Lefogy a hát felső része
- Az egészséges táplálkozás és a fogyás módjai
- Súlycsökkentési határ hetente
Így az út felénél azt gondolom, megtartani nehezebb lesz, mint elérni
