Ikrek fogyás tanulmány
Egészséges 0 A diéta az új slágermódszer, ami a szakaszos böjtök egyik formája és a sztárok is szívesen alkalmazzák. Máris mutatjuk, mi is ez. Mit jelentenek a számok?
- Erg zsírégetés
- Az emésztőrendszerhez igazított diétáé a jövő
- Az emésztőrendszerhez igazított diétáé a jövő | Marie Claire
- Bélbaktériumok és fogyás - Fogyókúra | Femina
- Hogyan lehet elveszíteni az alsó ajakzsírt?
Az időszakos böjt ezen formája szerint a nap 16 órájában kell teljes böjtöt tartani, a fennmaradó 8 órában viszont korlátozás nélkül lehet étkezni. A 8 órás időszakot ikrek fogyás tanulmány a nap közepére időzíteni, például 10 és 18 óra közé.
Mennyire hatékony? Nemrégiben jelent meg az első tanulmány, amely 12 hetes időszakban vizsgált 23 túlsúlyos személyt, akik a diéta alapján reggel 10 és délután 6 óra között ehettek bármit, a nap többi részében azonban csak kalóriamentes folyadékot fogyasztottak. A tanulmány ikrek fogyás tanulmány, hogy a kontrollcsoporttal összehasonlítva a résztvevők napi kb.
A diéta tehát nem gyors, de hatékony és kíméletes, mivel nem jár annyi lemondással,mint más diéták vagy böjtök. A módszer hatékonyságát néhány tudós szerint a cirkadián ritmusunk, azaz a belső óránk is támogatja. Mik lehetnek a hátulütői?
A 16 órán keresztüli teljes koplalás könnyen okozhat gyengeséget és fáradékonyságot. A másik gond pedig az lehet, ha a maradék 8 órában próbálunk kompenzálni és túl sok egészségtelen ételt fogyasztunk.
Ennek két kockázata is lehet; az egyik a rossz közérzet, esetleg gyomorégés. A másik pedig az, hogy a 8 óra alatt fogyasztott túl sok hizlaló étel miatt hízunk, és nem fogyunk.
Most ez a fogyókúra visz mindent! 16:8, avagy az időszakos böjt
Mire érdemes figyelni? Érdemes a 8 óra alatt is figyelni arra, hogy többször együnk keveset, mert az a legjobb a szervezetnek.
A legkedvezőbb az ötszöri étkezés. És bár a diétában a szabad időszakban nincsenek megvonások, nagyban növelhetjük a hatékonyságot, ha figyelünk, hogy mit eszünk.
7 tipp, ami biztosan segít a fogyásban
Ezeket érdemes fogyasztani: - gyümölcsök és zöldségek, - teljes kiőrlésű gabonafélék, például barna rizs, zab, árpa, - sovány fehérjeforrások, például baromfi, hal, bab, lencse, tofu, diófélék, magvak, alacsony zsírtartalmú túró, tojás. Hogyan tehetjük könnyebbé?
Az alábbi tippek más diétáknál és böjtöknél is hatékonyan bevethetőek: - Figyeljük a rendszeres vízfogyasztásra.
A sztárok is követik?
- Hogyan lehet lefogyni ileostómiával
- Alultápláltságot jelent.
- Feladja a karcsúsító anya verset
- Az Ez derült ki egy nemzetközi tanulmányból, amely tizennégy európai ország adatait dolgozta fel.
- Egyre több a születési rendellenesség az ikreknél | Well&fit
Sokat hallani arról, hogy a diéta a hírességek körében is népszerű, van, aki időszakosan iktat be szakaszos böjtöt az életébe, míg mások a teljes életmódjukat ehhez igazítják. Arról nincs információnk, hogy ki űzi minden egyes nap, ki pedig időszakosan, de úgy tudni, hogy többek között Hugh Jackman, Beyoncé, Nicole Kidman, Jennifer Lopez, és Ben Affleck is alkalmazták már a diétát.
