Ketogen dieta receptek

Ketogén diétába beilleszthető db receptet gyűjtöttem ki eddig az oldalon, melynek linkjét a tartalomjegyzékben is megtalálhatjátok, de ha erre a sorra kattintotok, akkor is a gyűjtést éritek el! Leírom, mert feltételezésem szerint az én általam követett heti ketogén étrend mintaként szolgálhat másoknak.

Az étrendben megnyilvánul az egyéni ízlésem, természetesen. A böjtös napi étkezést ritkán megszegem, amennyiben egy ketogén szempontjából light-os reggelit is beiktatok az étrendbe.

Kávé napközben szor, hol tejszínnel, hol anélkül.

A 24 órás böjt az előző nap 17 órától másnap 17 óráig tart, tehát Vacsora 17 órakor: Házi hurka, ketofagyi. Ebéd kor Lazactatár, ricotta; Vacsora között: Tejszínes ricotta csíráztatott pl.

Személy szerint a belsőségek közül kizárólag a májat szeretem, mást nem szoktam fogyasztani, pedig lehetne. Kocsonyát is főzhetsz, vagy órákig főtt hús- és csontlevest.

Nagyon ritkán eszem, mert a lében lévő zsírtól undorom van — Van, aki nagyon szereti, és rendkívül hasznos étel. Megjegyzés: Aki a ketos adaptáció ketogen dieta receptek reggeli éhomi magas cukrot mér, annak ajánlott este lefekvés előtt valamilyen falatnyi ch-t bekapnia, hogy a reggeli fiziológiás inzulin rezisztenciát karban tudjuk tartani.

Éjjel a máj termel cukrot, a sejtek viszont nem tudják felvenni, így reggel magasabb a mért cukor. Ez utóbbi megjegyzés más ketogénezők tapasztalata alapján íródott.

Én kipróbáltam, …, nem fogom követni ezt a gyakorlatot!!! Megosztás ezzel:.