Kiegészítés a zsírégetéshez és a szakadáshoz. 5 életveszélyes súlycsökkentő szer - Fogyókúra | Femina
Óvakodj az alábbi edzés előtti bakiktól, hogy valóban a legtöbbet hozd ki a teremben töltött időből Az eredményes edzés buktatói Rengeteg cikk látott már napvilágot arról, hogyan érdemes felkészülni egy kőkemény edzésre, külön foglalkoztunk azzal, hogy mit érdemes enni, milyen táplálék kiegészítők használata ajánlott, és hogy milyen módszerekkel tudsz fejben is jelen lenni a teremben. Most azonban egy másik szemszögből vizsgáljuk meg az edzést megelőző időszakot, és összegyűjtöttük azokat a bakikat, vagy rossz szokásokat, amiket feltétlenül el kell kerülnöd, mielőtt nekidurálod magad és a súlyok közé csapsz!
Időszakos böjt a zsírégetéshez az izmok elvesztése nélkül
Készen állsz? Íme a lista! Ne aludd túl magad! Természetesen egy rövid szundítás nyugodtan belefér, hogy feltöltsd magad energiával mielőtt edzeni indulsz, de ha 30 percnél is tovább bóbiskolsz azzal már inkább ellenkező hatást érsz el.
Nordic walking - A sportorvos ajánlása
Edzés előtt ne nyújts! Nagyon sokáig bevett szokásnak számított az izmok súlyzós edzés előtti statikus nyújtása, ám az elmúlt években a tudósok rájöttek arra, hogy ez egyenesen gátolja a fejlődést. Ha ugyanis a még nem bemelegített izmokat nyújtani kezded, az könnyen különféle sérülésekhez, például izomhúzódáshoz, vagy szakadáshoz vezethet.
A 30 NAPOS KIHÍVÁS - zsírégetés - nap 5
Ezen kívül az edzés előtt megnyújtott izmaid gyengébben fognak teljesíteni, és nem fogják bírni a súlyzós edzéssel járó terhelést. Ne végezz magas intenzitású kardió edzést! Azzal semmi baj nincs, ha közepes intenzitással kardiózol egy keveset bemelegítésképp mielőtt elkezdesz a súlyokkal dolgozni, hiszen ez egy régóta bevált, hatásos módja a zsírégetésnek és felkészíti a testedet az izomépítésre.
Viszont a magas intenzitású intervall kardió, más néven HIIT, épp az ellenkező hatást fejti ki. Egészen pontosan csökkenti az energiaszinted, valamint összezavarja a szervezetben lejátszódó anabolikus folyamatokat, ha közvetlenül a súlyzós edzés előtt végezzük Ne stresszelj! Persze, könnyű ezt mondani, de tudnod kell, hogy a stressz valódi izom-gyilkosnak számít!
Amikor valaki sokat idegeskedik és feszült, akkor megemelkedik szervezetében a kortizol nevű hormon szintje, ami gyengíti az izomszöveteket, és arra készteti a testünket, hogy raktározza a zsírt.
Muscle and Fitness testépítő és fitnesz magazin
Továbbá a stressz és bizony az aggódás is megakadályoz bennünket a megfelelő koncentrációban, csökkenti az izomszövetek aktiválódását, és nagy eséllyel még sérüléshez is vezet, mivel stresszesen nem tudunk kellőképp a teljesítményünkre koncentrálni. Azt tanácsoljuk tehát, hogy minden stresszes helyzetet és problémát zárj ki a gondolataidból mielőtt belépsz a terembe.
- Alultápláltságot jelent.
- 5 életveszélyes súlycsökkentő szer - Fogyókúra | Femina
- Néhány egyszerű tipp a fogyáshoz
- Kávézó naturals fogyás kávé
- Hatályos:
- A 30 legnagyobb hazugság a testépítésben
- Röviden: lekenti a zsírt, lehetővé teszi a sovány izomnövekedést, növeli az általános egészséget és számos neurológiai előnnyel jár.
- Nordic walking - A sportorvos ajánlása Szerző: Sportorvos.
Ne vidd túlzásba a teljesítmény fokozókat! Mértékkel fogyasztva ezek a stimulánsok segíthetnek az energiaszinted növelésében és a jobb koncentráció elérésében, ha viszont túlzásba esel, az könnyen gyors szívdobogáshoz, émelygéshez, hirtelen feszült idegállapothoz, hányingerhez vezethet, ezek pedig egyáltalán nem segítenek egy eredményes edzés elérésében!
Kiegészítés a zsírégetéshez és a szakadáshoz edd túl magad!
Hatékony edzéssel a látványos hasizmokért
Az edzés előtti tápanyagbevitel kiemelkedően fontos, ha egy igazán hatékony és eredményes edzés a célod, valamint izmaidnak is szüksége van a megfelelő tápanyagokra a fejlődéshez és a regenerálódáshoz. Teli hassal a terem felé venni az irányt, viszont egyenesen kockázatos! Ha ugyanis teletömöd magad edzés előtt az könnyen gyomorpanaszokat, hasi fájdalmat, émelygést okozhat, és hát valljuk be, hogy ezek közül egyik sem segít egy kőkemény edzés kivitelezésében.
Épp ellenkezőleg!
Ha a gyomrod tele van, akkor túlterheltté válik és azzal lesz elfoglalva, hogy megeméssze a sok feleslegesen bevitt ételt, ami egyben azzal is jár, hogy több vér áramlik majd a gyomrodba, mint az izmaidba. Ez pedig tudjuk mivel jár: kevésbé leszel robbanékony, edzésed pedig közel sem lesz annyira eredményes!
