Kimchi fogyás

Rettentően idegesít, hogy míg mások úgy híznak, hogy eszik a péksütit, kenyeret, tésztát, sütiket, addig én gyakran ebédelek salátát hússal és délután már igyekszem hogyan veszíthet zsírsejteket étkezni. Hiába változtattam ezt-azt az étkezési szokásaimon, mozgok is heti kétszer. De ez kevés.

Nagyon kevés, ugyanis semmi nem mozdul. Egyes kutatások szerint, ha valaki nem törődik magával, akkor 30 felett akár fél kiló izmot is veszíthet. Hogy miért rossz ez?

Traditional kimchi recipe (Tongbaechu-kimchi: 통배추김치)

Azért, mert minél izmosabbak vagyunk, annál gyorsabb az anyagcsere, annál kevésbé rakódnak a kalóriák. A Get Healthy U összegyűjtött hat olyan módszert, ami ilyen esetben is segít felgyorsítani az anyacserét: 1. Egészségügyi okok kizárása Mielőtt bármihez is hozzákezdenénk, győződjünk meg róla, hogy nincs semmilyen olyan egészségügyi problémánk, amely akadályozhatná a súlycsökkenést.

Például pajzsmirigyproblémák, inzulinrezisztencia, PCOS stb. Erősítsünk hetente legalább kétszer Ahogy azt fentebb is írtuk, minél több az izmunk, annál gyorsabb az anyagcserénk. Ha eddig elkerültük a súlyzókat, jobb, ha mostantól belehúzunk.

Az edzés során nagy intenzitású szakaszokat, nyugalmi állapot követ. Egyes kutatások szerint a HIIT edzés kimchi fogyás, mint a többi kardióedzés.

Az alábbi receptek nemcsak egészségesek, de rendkívül ízletesek, és mindössze 20 perc kell az elkészítésükhöz. Ráadásul változatosak is, mert különböző kultúrák konyháiból kölcsönzött alapanyagokat és gasztrofogásokat alkalmaznak. Szerinte egyáltalán nem szükséges az egész napot a konyhában töltenünk ahhoz, hogy luxus minőségű ételeket készíthessünk, de az alapanyagok minősége döntő fontosságú. Azt javasolja, amikor tehetjük, igyekezzünk organikus, házi, helyi termékeket vásárolni.

Étkezzünk tisztán, fehérjedúsan Nem elég elhagyni a fehér lisztet és a szénhidrátot, fontos, hogy tiszta, egészséges ételekkel rakjuk tele a tányérunkat, ami valóban tápláló a szervezetünk számára. Méregtelenítsünk természetes módon Igyunk sok vizet, különösen citromos vizet.

Együnk erjesztett ételeket, például kimchit, kombuchát vagy görög joghurtot, ezek segítik a szervezet természetes méregtelenítési folyamatait, ráadásul erősítik az immunrendszert és javítják a hangulatot.

Aludjunk többet Mialatt alszunk, a szervezetünk keményen kimchi fogyás, többek között zsírt éget.

Az erjesztett ételek csökkentik a társadalmi szorongást A szociális szorongást sokan nem tartják betegségnek, pedig igen komoly problémát okoznak egyes társadalmi helyzetek a szorongó helyzetben lévő embernek.

Kutatások bizonyították, ha nem pihenjük ki magunkat, másnap éhesebbek leszünk. Fotó: iStock.