Lehetséges okok, hogy miért nem tudok lefogyni

Március Nem tudsz lefogyni?

Téma szakértője

Rejtett okai lehetnek! Úgy érzed, mindent megtettél, hogy sikeres legyen a fogyókúrád, és mégsem mozdul a mérleg nyelve? Lehet, hogy kihagysz a számításból néhány fontos részletet, és ez okozza a sikertelenséget. Horváth Judit Ajánlom Diétázol, néha az edzőterembe is eljutsz, csupa fogyókúrás étel van a konyhádban — és a mérleg nyelve egy idő óta mintha odaragadt volna ahhoz a nem túl szimpatikus számhoz… De vajon mi lehet a kudarc hátterében?

Leitem Ágnes fogyókúra-szakértő. Az elhízáson kívül ez egyébként még hogy miért nem tudok lefogyni máj zsíros elfajulásának veszélyével is jár. Mi a megoldás?

IR esetén is lehetséges a fogyás

Ha glutén- vagy tejérzékenységre gyanakszol, kérj kivizsgálást az orvosodtól. Tejfehérje- és tejcukor-érzékenység esetén gyanús jel lehet, ha tejtermékek fogyasztása után gyakran van hasmenésed. Hormonális okok Dr. Leitem Ágnes szerint számos hormonális probléma vezethet túlsúlyhoz.

Ilyen például a pajzsmirigy alulműködése, a rejtett cukorbetegség, a zsíranyagcsere zavara vagy a policisztásovárium-szindróma PCOS. Ebben az esetben általában jelentős túlsúlytól szeretne az illető megszabadulni, a PCOS-nél pedig más jelek is utalnak a betegségre, például az erőteljesebb szőrösödés, illetve a teherbe esés nehézségei.

Ezeken a problémákon is az alapos kivizsgálás, majd az azt zsírégető metildrén kezelés segíthet, érdemes mielőbb orvoshoz menni, ha ilyesmire gyanakszol. Leitem Ágnes.

• Iratkozz fel hírlevelünkre és szerezd meg az  Ft Blnce kedvezményt!
• Zsírégetési típusok
• Nem tudsz lefogyni? - 4 rejtett betegség a háttérben - Fogyókúra | Femina
• 7 legnagyobb súlycsökkentési hiba
• Bejelentés: nem lesz újabb karantén A leggyakrabban befolyásolják a növekedési és fejlődési folyamatokat, a szexuális funkciókat, a hangulatot, a testhőmérsékletet és az élelmiszerek lebontását.
• Írta: Váczy Anikó Ne várj túl gyors eredményeket, az egészséges fogyás heti 0, kg.
• A 4 leggyakoribb ok, amiért nem tudsz lefogyni | Well&fit
• Fogyókúrás fehérjepor

Sokan nem tudnak főzni, vagy éppen túlzottan ragaszkodnak a hagyományos magyar konyhához — nem ismerik az olyan egészséges alapanyagokat, mint például a köles, a barna rizs vagy a teljes kiőrlésű kenyér. Ráadásul a fáradtságot is gyakran evéssel kompenzáljuk.

Orvos válaszol

Igyekezz minél több ismeretet szerezni az egészséges táplálkozásról. Ha elveszel az információözönben, sokat segíthet egy dietetikus, aki személyre szabott étrendet állít össze neked.

Törekedj a vegyes, minden tápanyagot tartalmazó táplálkozásra, egyél sok zöldséget, gyümölcsöt, ismerkedj az egészséges alapanyagokkal, zsír- és kalóriaszegény főzési technikákkal.

Az üzletben pedig ne sajnáld az időt a címkék tanulmányozására!

Ezek egyik tipikus példája a méz, amely valóban egészséges, ám hogy miért nem tudok lefogyni túlságosan kalóriaszegény, így a fogyókúrázók számára csak kis mennyiségben ajánlott — érdemes erre gondolni a müzliszeletek és a mézzel ízesített édességek rágcsálásakor. Így édesség fogyasztásakor az inzulinszint magasra szökik, ám a kalóriák sehol sincsenek. A szervezet pedig minderre éhségrohammal válaszol.

A gyümölcslevek is kalóriadúsabbak lehetnek, mint gondoljuk, még akkor is, ha magunk facsarjuk őket. Rengeteg kalóriát tartalmaznak a különféle shake-ek és joghurtitalok, illetve a levesporokból készült ételek is, ezek ráadásul sóval és adalékanyagokkal is tele vannak.

Az sem mindegy, milyen öntetet kérsz a salátához, mert ettől is szépen felmehet az első látásra fogyókúrás ebéd kalóriatartalma.

Account Options

A közhiedelemmel ellentétben az alkohol sem égeti a zsírt, inkább lehetséges okok a zsírpárnákat! Kétszer is gondold meg, mit eszel, tanulmányozd az ételek kalória- zsír- és cukortartalmát.

Kerüld az instant étel- és italporokat, a készételeket és az alkoholt. Megszorító diéták, kihagyott étkezések Ha azt reméled, hogy a kihagyott reggelitől, ebédtől vagy vacsorától, esetleg a spártai szigorúságú legújabb divatdiétától lesz csodás alakod, rossz hírünk van. Ha ugyanis huzamosabb ideig hiánytáplálkozást folytatsz, a szervezet lehetséges okok felborul — ilyenkor következik be, hogy a fogyókúra végeztével szinte a levegőtől is hízni kezdesz, vagy egy kihagyott ebéd után a következő érkezéskor farkaséhesen veted rá magad a zsírégető legjobb eredmények. Ráadásul a megszorító diéták nyomán hiánybetegségek is kialakulhatnak.

Mindkét szakértőnk egyetért abban, hogy a súlyproblémákat nem a fogyókúra, hanem az életmódváltás, az egészséges életmódra való áttérés oldja meg. Kovács-Nagy Eszter Anna azt javasolja, hogy naponta ötször étkezz, legyen a napodban három főétkezés és két kisétkezés, míg dr.

Az inzulin az oka

Leitem Ágnes szerint a napi háromszori étkezés a célravezető az étkezések között pedig csak a vízfogyasztást javasolja a doktornőmivel az étkezések után a vérben levő inzulin mennyisége növekedni kezd, és ha ez az érték folyamatosan magas, nem kezdődik el a zsírsejtek lebontása, azaz a fogyás.

A reggeliről különösképpen nem ajánlatos megfeledkezni. Az étrended tartalmazzon minden fontos tápanyagot, nem ajánlatos sem a zsiradékot, sem a szénhidrátot elhagyni — ám érdemes ezekből az egészséges verziót pl.

1. Ideális fogyás 1 hónap alatt
2. Alultápláltságot jelent.
3. Lőrincz Ildikó Létrehozva:

Ne feledkezz meg a napi két liter vízről és a rendszeres mozgásról sem — ezek legalább olyan fontos elemei az életmódváltásnak, mint a kalóriaszegény ételek.

A folyamatos jojódiétával ráadásul hosszú távon is károsíthatod a szervezetedet. Ekkor biztos lehetsz benne, hogy zsírból fogysz, és hosszú távon is képes leszel megtartani az elért súlyt. Leitem Ágnes — a lelki problémák a szerveink egészségi problémáiban is kifejeződnek.

További cikkeink a témában

A zsírszövet például a veszteségek »ellenszere«. Aki evéssel vigasztalja magát, a veszteség előtti jó érzést keresi, majd valóságos védőburkot növeszt magára a zsírpárnákkal.

Kovács-Nagy Eszter Anna szerint az önelfogadásnak is komoly szerepe van a fogyásban: ha görcsölsz a súlyod miatt, nagyobb esélyed van rá, hogy minden igyekezeted ellenére sem tudsz lefogyni, míg ha elfogadod magad, szinte maguktól olvadnak le a kilók.

Igyekezz kibeszélni magadból, illetve az érintettel tisztázni a problémáidat.

Ha kell, profi segítséget is kérhetsz, például pszichológushoz, kineziológushoz fordulhatsz. Gondolj szeretettel magadra, hiszen nem vagy rosszabb ember attól, hogy van rajtad néhány pluszkiló.

Tetszett a cikk?