Mi a legjobb fogyokura, Legjobb fogyókúra | Utolsó fogyókúra

Írta: Márkus Adrienn Ha tartós sikereket szeretnél elérni, akkor hangzatos diéták helyett vesd bele magad az életmódváltásba. Valódi és tartós sikereket ugyanis csak így érhetsz el — nem véletlenül ez a legjobb fogyókúra!

Mi a legjobb fogyokura a különbség a diéta és az életmódváltás között? Míg előbbi csak ideig-óráig, utóbbi egy életen át tartható. Míg előbbi hosszú távon egészen biztosan nem tesz hozzá az egészségedhez, utóbbit — ha jól csinálod — nagyon is meghálálja a szervezeted. És míg előbbit mi a legjobb fogyokura szenvedések és lemondások kísérik, utóbbira egyik sem jellemző.

A döntés a te kezedben van. Ha az életmódváltás mellett teszed le a voksodat, érdemes néhány dologra különösen odafigyelned, hogy minden simán menjen. Kezdd kicsiben Nem kell rögtön fejest ugrani a stevia-k és sportcunamik tengerébe, elég ha fokozatosan változtatod meg a rossz szokásaidat.

Az életmódváltás elég tág fogalom, amibe a sporton és egészséges táplálkozáson kívül beletartoznak a szabadidős és kreatív tevékenységek, utazások, kikapcsolódás. Ha első lépésként azzal kezded, hogy több időt töltesz a családoddal, és azt a három megállót, amit mindez idáig reggelente buszozva tettél meg, inkább legyalogolod, már jó irányba indultál el. Legyél következetes Ha elértél egy bizonyos szintet, például hetente kétszer-háromszor mozogsz, ne add alább.

Az elmúlt években egyre többféle diétával találkozhattál, melyek azonban sokszor vagy nem egészségesek, vagy a fogyókúra befejezése után a leadott kilók könnyen visszakúsznak. Amennyiben komolyabb túlsúlytól szeretnél megszabadulni, és hosszú távra keresel egészséges étrendet, figyelmedbe ajánlunk két remek diétát. Mediterrán étrend Régóta ismert tény, hogy a mediterrán országok lakói nem csupán egészségesebb bőrszínnel, de hosszabb élettel is dicsekedhetnek.

Egy idő után ugyanis szokássá alakítja át az agyad ezeket a tevékenységeket, és már saját magad fogod igényelni az egészséges élet hozzávalóit. Addig pedig ki kell tartanod, következetesnek kell lenned.

Diétamustra: melyik a legjobb fogyókúra? MME Vajon melyik módszer a legjobb? Néhány népszerű diétát vizsgálunk meg. Egy adott étel GI-je attól függ, mennyire emeli meg a vércukorszintet a szőlőcukorhoz képest. Annál rosszabb, minél magasabb ez az érték, a hasnyálmirigy ugyanis annál több inzulint kezd termelni, amely megakadályozza, hogy a szervezet lebontsa a zsírt.

Csinálj nagytakarítást … és dobálj ki minden egészségtelen és hizlaló ételt az otthonodból. A csábítás így is nagy lesz, ha vendégségbe mész vagy ha farkaséhesen egy illatozó pékség keresztezi az utadat, de legalább otthon nem fogod tömni magadba az édességeket és a kenyérféléket. Találd meg az arany középutat Ha túl szigorú vagy magadhoz, az könnyen fordítva sülhet el.

Fontos, hogy ne vonj meg magadtól ízeket, csupán helyettesítsd egészséges alternatívákkal. Az édesség nem bűn, ha nem tartalmaz fehér lisztet és cukrot.

Stohl András felesége és mind a 4 gyereke közös címlapfotón: boldog mozaikcsalád A legjobb fogyókúrák nem azok, melyek heti három-öt kiló fogyást ígérnek. Ezek az étrendek ugyanis kiéheztetik a szervezetet, nem segítik elő azt, hogy életmódot válts, és egészségesebb legyél, így mindössze a jojó-effektus számára készítik elő a talajt. Ha komoly, látványos eredményeket szeretnél elérni, akkor a tested igényeire is figyelned kell, illetve lépésenként kialakítanod egy olyan egészséges rutint, amivel tartósan fogyni tudsz, és tartani is tudod a súlyodat.

Edzeni sem kell minden nap, heti három-négy alkalom bőven elegendő. Hasznos, ha a mindennapokban is meglátod azt, ami előrébb visz ezen az úton: lift helyett lépcsőzz, BKV helyett sétálj, frusztráltságodat, feszültségedet pedig ne káros szenvedélyekben, hanem például sportban vezesd le.

További cikkeink a témában

Ne legyél túl szigorú magadhoz A következetesség nagyon fontos, de nem egyenlő a szigorral. Ne tegyél például olyan kijelentéseket és elhatározásokat, hogy soha többé nem eszel csokit vagy fagyit, mert akkor tudat alatt folyamatosan ezekre fogsz vágyni.