Nem lehet lefogyni, ha időszakban van, Időszakos böjt: mire figyelj, ha ezzel a módszerrel akarsz fogyni sport mellett?
Svéd egytálétel szűzpecsenyével 9.
Tuti FOGYÓKÚRÁS csodaszerek – 13+1 tanács a dietetikustól, ami nélkül nem fogsz lefogyni
Az én ha időszakban van ideális az öt étkezésde van, hogy túl rövid a délelőtt, és nem fér bele a tízórai, vagy későn fekvők vagyunk, és a hatórai vacsora után 9 felé még ennénk valami keveset. A lényeg, hogy amikor eszünk, akkor együnk, tudjuk, hogy az egy étkezés, ne gondoljuk az esti félzacskó sós mogyoróról, hogy azzal nem kell számolni. Legyél tudatos! Mindig reális cél lebegjen a szemünk előtt. Ez nem feltétlenül azt jelenti, hogy semmi mással nem foglalkozunk, és hogy nem tudunk másról beszélni bár ha időszakban van, hogy a testsúlycsökkentés elején, ha jól csináljuk, akkor elég sok minden más a háttérbe szorulhanem pl.
A legegyszerűbb lenne egyetlen szóval és egy vállrándítással lezárni az egészet: kitartás! Nyilvánvalóan ez a kulcsa a további fogyásnak, de egy kiéheztetett, elfáradt szervezetet nem lehet ennyivel elintézni. Először is, gondoljuk végig, mi okozhatja az átmeneti egy helyben topogást.
Ne mártírként gondoljunk magunkra ilyenkor, hanem okos emberként, aki tudja mit miért csinál! Mérd rendszeresen a testsúlyodat! Nem szabad rákattanni a mérlegre, és úton útfélen minden eszközre ráállnide heti, kétheti rendszerességgel mérjük magunkat.
Alapszabály, hogy mindig ugyanazon a mérlegen, reggel ébredés, wc-zés után, meztelenül vagy fehérneműben mérjük magunkat. Az eredményt írjuk fel, vezessük egy papíron vagy táblázatban, hogy pontosan lássuk, merre tartunk. Nézd meg fogyókúrás mintaétrendünket!
Ebben sajnos nem vagyok hivatott szakértő, de érdemes konzultálni a környezetünkben fellelhető szakemberekkel, és megtalálni az életmódunkba illeszthető, életkörülményeinkhez leginkább alkalmazkodó aktivitási formát.
Fontos, hogy ne a legdivatosabb mozgásformába vágjunk bele, hanem találjuk meg azokat a sportokat, amiket szívesen végzünk — hiszen ekkor lesz garancia arra, hogy kitartóan csinálni fogjuk. Ha eddig nem sportoltunk, akkor ne heti 7 brutál edzéssel kezdjünk, hanem ebben is tartsunk mértéket, fokozatosságot.
Az első lépés, hogy megtaláljuk a rendszeres mozgás stabil helyét a napirendünkben. E nélkül biztos nem fog menni Külön kiemelném a cikk elején felsorolt egyes számú csodaszert: a motivációt.
E nélkül nem megy. Közhely, de egyértelműen fejben dől el. Helyettetek senki nem tud lefogyni.
Miért nem tud lefogyni?
Szakemberként a motivációtokat tudjuk támogatni, de őszintén szólva ennek is a legjobb eszköze az elért eredmény, a pozitív visszacsatolás: a mínusz kilók, a mínusz centik, a feszesebb izmok, a jobb közérzet, az energikusabb mindennapok. Tarts ki!
Jár-e lemondásokkal a testsúlycsökkentés? És számtalan kompromisszummal is.
Időszakos böjt: mire figyelj, ha ezzel a módszerrel akarsz fogyni sport mellett?
Elégedett vagyok ezzel? Akkor változtatni kell. Nem holnap. Nem hétfőn. Ne sajnáljuk rá az időt, adott esetben a pénzt, személy szerint azt gondolom, hogy inkább fektessünk be most egy dietetikusba, egy személyi edzőbe, egy pszichológusba, mint kicsit később a gyógyszertári árukészletbe.
Ezeket olvastad már?
