Segíthet a fekete kávé a fogyásban. Kiderült, segít a kávé a fogyásban
A tea hatásai szervezetünkre - 2014.11.28. - handelsplus.hu
December Segít a fogyásban a kávé? Ki ne próbálta volna azt a szájhagyomány és internet útján egyaránt terjedő diétát, amelyben minden reggel kávéval kell indítani a zsírpárnák elleni napi harcot. Senkit nem biztatnánk a hasonló "13 nap alatt 8 kiló mínusz" típusú villámdiétákra, ugyanakkor tény, hogy a megfelelő mértékben fogyasztott fekete kedvencünk elősegítheti a fogyást.
A kávé legalapvetőbb hatóanyaga, a koffein — ha nem visszük túlzásba a mennyiséget — egy sor élettanilag előnyös folyamatot segít elő: stimulálja a központi idegrendszert, élénkít, emeli a teljesítőképességet, fokozza a szív- és veseműködést, így utóbbinak köszönhetően a kiválasztást is.
A diétában elsősorban azért segíthet, mert felpörgeti az anyagcserét, ezért segíti a kalóriaégetést, illetve az elraktározott zsír felszabadítását. Másrészt az ideális testsúlycsökkentéshez elengedhetetlen sport is könnyebb kávéval; egy kutatásban azt vizsgálták, hogy a koffein miként hat a fizikai teljesítményre: sportolóknak különféle mennyiséget adtak, illetve egy csoportjuktól teljesen megvonták.
A vizsgálat a következő eredménnyel zárult: a legjobb teljesítményt azok nyújtották, akik közepes adagban kapták a hatóanyagot mg-ot, vagyis a napi ajánlott mennyiségetviszont akik ennél több koffeint kaptak, azoknak az eredményei sem nőttek ennél jobban. Vagyis az ideális mennyiségű kávé jó hatással van a szervezetünkre, segíti a mozgást, illetve az edzés utáni regenerálódást.
Arról nem is beszélve, hogy az állóképességet is növeli, így jobb hatásfokkal teljesíthető az edzés. Arra viszont a szakemberek szerint fokozottan oda kell figyelni, hogy a vesékre gyakorolt hatása miatt mindig igyunk eleget, és vegyük tekintetbe az edzés miatti vízveszteséget is, hogy elkerüljük a dehidratációt. Megfelelő mennyiségű folyadék bevitelével jobban tisztul a szervezet, és a diétának hála, gyorsabban távoznak a felszabaduló salakanyagok.
A kávé kalóriatartalma elenyésző, ezért üresen vagy nem ártalmas édesítőszerrel nem jelent pluszkalóriákat. Azt nyilván mondani sem kell, hogy amennyiben a fogyókúránkat is szeretnénk felpörgetni a kávéval, akkor abból most ki kell maradnia a cukornak, méznek, ízesített szirupoknak segíthet a fekete kávé a fogyásban a zsírosabb tejnek, de ajánlott a cukrozatlan szójatej és a sztívia.
- A legújabb vizsgálatok arra utalnak, hogy az ivás mérsékelt mennyiségű kávét egy vagy két csésze naponta lehet segíteni istállót kiló vagy kg-ban a világ számos részén.
- A kávé fogyaszt - Fogyókúra | Femina
- Hogyan segíti a zöld kávéban található klorogénsav a fogyást
Tetszett a cikk?
