Testtömeg veszteség aránya
Kevesen vannak, akik elégedettek a testsúlyukkal. A legtöbben fogyni szeretnének, de van, aki növelni szeretné a testsúlyátakár izomtömeggel, akár pihe-puha párnákkal.
Tartozzunk bármelyik csoportba is, a kiindulási pont, aggodalmunk alapja a jelenlegi testsúlyunk. Honnan tudhatjuk, hogy mi a számunkra ideális testtömeg?
Számtalan képlet és kalkulátor áll már a témában rendelkezésünkre, nézzük most át a legismertebbeket. A legegyszerűbb számítás olvass tovább A legegyszerűbb közismert képlet az ideális testsúly kiszámítására az ún.
Metformin hatása a magzatra és az újszülöttre Rövidítések és fogalmak magyarázata antropomentria: Az ember fizikai méreteivel foglalkozó tudomány Bioimpedancia: Testösszetétel mérésre, a zsírarány meghatározására szolgáló eljárás BMI: Body mass index testtömeg index CI: confidence interval megbízhatósági tartomány, konfidencia intervallum.
Józan ésszel is nonszensz elképzelni, hogy minden cm-s nőnek 55 kg-nak, és minden cm-s férfinak 72 kg-nak kellene lennie. Sokan mégis az így kapott értéket tűzik ki fogyókúrájuk céljául hiszen ez a kalkulátor általában könnyen elérhető a webengyakran irreális elvárásokat teremtve saját magukkal szemben.
Őszintén szólva ez egy elavult számítási mód, felejtsük el. De akkor mégis hány kilónak kellene lennem? Amit nagyon fontos megérteni mindenkinek, hogy olyan nem igazán létezik, hogy fixen ennyi vagy annyi kg-nak kellene lennünk hacsak nem vagyunk ökölvívók persze, ahol 10 dkg is számít.
Az ideális testsúlytartomány kiszámításának egyik módja a testmagasságunk és a jelenlegi testsúlyunk alapján kiszámított testtömegindex, azaz BMI Body Mass Index tartományokon alapul. BMI-kalkulátorunk segítségével testtömegindexedet gyorsan ki is számolhatod kattint a képre!
Ráadásul a BMI-nek is vannak korlátai: nem alkalmazható gyerekekre, várandós nőkre, sportolókra, akiknek magasabb izomarányuk miatt a testmagasságukhoz viszonyított testsúlyuk arányaiban nyilvánvalóan magas gondoljunk pl. A BMI szintén nem ad információt a testzsír-izomszövet arányra, testünk víztartalmára vonatkozóan, illetve nem tesz különbséget nemek szerint.
A fenti példát testtömeg veszteség aránya erre az esetre: egy cm-s nő testsúlya normálisnak tekinthető, ha kg, egy cm magas férfi testsúlya normálisnak tekinthető, ha kg közé esik.
