Tigris fogyás
Hozzászólások 0 Gyakran ismételgetett kérdéseitek alapján folytatom a tévhitekről szóló listámat.
MEGÁLLT A FOGYÁS - Mit tegyek? - Napi Vlog
Elég sokszor találkozhattatok már a fogyókúra ellenességemmel. Tapasztalatból is beszélek, ugyanis éveken át belefutottam én is abba a hibába, hogy néhány kilónyi felszedett plusz súlyomtól valamilyen tudományos alapon összeállított fogyókúrával szabadultam meg. Ami addig szép és jó amíg betartod az előírt szabályokat, és ha tigris fogyás sok plusz kilód elég gyorsan meg is szabadulsz a szabályoktól, majd abban a pillanatban, hogy tigris fogyás ér a kúra, azonnal visszatérsz régi életviteledhez, jönnek a hizlaló ételek újból,a táplálkozási hibák újból és hamarosan ugyanakkora súlyod, mint ahonnan indultál, majd tigris fogyás egy pici plusz súly hozzá is adódik-hurrá,még hízok is a végére!
Ez a jojo effektus, szerintem minden gyakorlott fogyókúrázó szembesült már ezzel….
Nagy negatívuma ezen kúráknak még a kúraszerűségen túl mivel itt bizonyos ideig tartod csak az étkezési szabályokat : ,…kg minusz eléréséig a tápanyag megvonás. Minden ilyen kúra tilt valamilyen tápanyagot, amit nem ehetsz,vagy az adott naponvagy végig, vagy csak egyes étkezésekre,több féle variáció létezik. Ha szüksége van a testednek makro tápanyagokra, úgymint fehérje, szénhidrát és zsír, akkor azt be is kell vinned, és nem külön étkezések alkalmával, főleg hatékony fogyási technikák külön napok alkalmával-gondolj bele: ha az autód benzint és motorolajat is igényel, ahhoz,hogy működjön, akkor csak benzinnel motorolaj nélkül meddig autózol vele?
- Fogyni csövek
- Rajtam nem múlik, hogy segítsek neked is, ami a fogyást illeti.
Vagy majd holnap adsz neki azt is:ma benzin, holnap olaj? A fogyókúrák tehát ezen okoknál fogva mind eleve kudarcra vannak ítélve, megkezdésükkor.
Striák - Miért alakulnak ki, hogyan lehet kezelni? Szerző: Oxygen Medical - Dr. Vincze Ildikó, bőrgyógyász-kozmetológus A striák a feszülés irányára merőleges lila vagy vörös csíkok, amelyek később gyöngyházas fehér színűvé fakulnak. A csíkok jellemzően nagy hízás és fogyás után jelentkeznek, esetleg éppen ezért terhesség következtében, vagy ha valaki túl intenzíven folytatja a testépítést, esetleg hirtelen nő. A striákat sokan összekeverik a narancsbőrrelfőleg azért, mert ugyanazokon a testtájakon — leginkább hason, combon, csípőn, fenéken, esetleg mellen — jelennek meg.
Legjobb fogyókúra, a legegyszerűbb is egyben: ha megeteted a testedet, ellátod minden kellő üzemanyaggal, vitaminnal, és a neked alapanyagcseréd egészséges működéséhez kellő kalóriával, akkor nem akar raktározni és mivel fogyáshoz kell egy kis kalória minusz és ez nem egyenlő a ccal-s étrenddel!! Tanuld meg az egészséges étkezés alapjait, egyszerű szénhidrátokat finomított fehér cukor, finomított liszt az üres kalóriájú szemét ételeket chips, cukrozott üdítő, sütemények, stb száműzd étrendedből, kérj segítséget hozzáértő edzőtől, dietetikustól, orvostól, aki el tudja magyarázni és rád szabni az egészséges étrendet, ételkészítésben pedig javaslatot adni, mit mivel helyettesíts!
Csak elkezdeni nehéz, amint már néhány fogást megtanulsz elkészíteni egészséges módon, egyre könnyebben tudod alkalmazni a változtatásokat, szinte bármilyen ételféleségen, édességeken. Cseréld le az egyszerű szénhidrátokat összetettekre: egyél barna rizst, teljes kiőrlésű liszttel, zabliszttel, kókuszliszttel, lenmagliszttel,stb cserélheted le a fehér lisztet, a fehér cukrot pedig eritrit, xilit, kókuszvirág cukor, stb helyettesítheted.
- A coca cola okoz- e fogyást?
- R chop fogyás
- Hogyan fogyjak le gyorsan és tartósan?
- Но глядевший все со осторожно он чувствовал назад, в но зрительно.
- Guinot technikai fogyókúra
Figyelj a rostbevitelre, felnőtt számára napi g rost bevitele ajánlott-a teljesőrlésű dolgok mellett sok zöldség és gyümölcs fogyasztásával megoldható. Fehérjeforrásként a csirke, hal, pulyka,marha húsok és kevés sertés hús ajánlott,emellett tojás, túró.
Arcodon és testeden sok az anyajegy, a szeplő. Nem okoz problémát, ha egy étkezést ki kell hagynod, de ha megéhezel, úgy érzed, bármit fel tudnál falni, és ilyenkor a hizlaló finomságokat is szemrebbenés nélkül kebelezed be.
Zsiradékként törekedj a telitetlen zsíradékok fogyasztására, pálmaolaj, kókuszolaj, lenmagolaj formájában,a telitett zsíradék fogyasztás minimalizálására.
Ha betartod az egészséges étkezés szabályait, azt fogod tapasztalni nemcsak saját magam, hanem sok kedves edzőtársam, akinek segítettem ezen a téren, beszámolt róla, hogy valóban tapasztaljahogy kevésbé vagy éhes, nincs falási roham, nincs édesség iránti olthatatlan vágy, és nem is nehéz betartani a szabályokat!
Örömmeljó és finom ételeket ehetünk, az édességet sem kell mellőzni, több az energiánk, nincs ingerlékenység és a súlyunkon nem kell tigris fogyás ennél jobb?
