Több mint 40 férfi nem tud fogyni
Szálkásító étrend
Tweet Téves elképzelés, hogy fogyni csak fiatalon lehet. Bárki és bármikor képes leadni a felesleges kilókat, csak a megfelelő megoldásra van szüksége.
Nem találomra kipróbált testmozgásokra, hanem a helyes étkezés kialakítására — javasolja Teremy Alex, testsúlycsökkentő tanácsadó, a Diet Maker diéta és fogyás blog írója. Túlsúlyos életpálya Képzeld el, hogy valakinek fiatalon, huszonéves korában nincs súlyproblémája. Boldogan éli az életét, ehet akármennyit, hiszen az egész napos mászkálás során a szervezete feldolgozza az összes elfogyasztott kalóriát.
Azonban ahogy telik az idő, úgy harminc éves kora körül megjelenik egy kis pocakja. Semmi komoly — gondolja magában.
MIÉRT NEM FOGYSZ? - EGÉSZSÉGES VS DIÉTÁS ÉTREND
De idővel a pocak tovább növekszik, és negyven évesen már túlsúlyos lesz. Későn kap észbe. És ekkor jön a baj — nem tud fogyni.
Úgy gondolja ennek csakis az életkor az oka, ilyen idősen már nincs esély a súlyvesztésre. De ez tévedés — fogyni bármikor, bárkinek lehetséges.
Azóta kezdett el foglalkoztatni, hogy mit csináljanak a férfiak, ha fogyni szeretnének? Az én családomban ez legalábbis elképzelhetetlen.
Akkor mégis mi a probléma? A rossz szokások árnyékában. Gyerekkorban általában mindent megkapunk.
- Háromhetente vagy havonta egyszer ebédre: főzelék habarva, tükörtojás, csirkemell-fasírt vagy roston csirke feltéttel durumtésztából, zsírszegény túróval, tejföllel, túrós tészta durumtésztával készített, darált csirkemellből készített bolognai vagy milánói sovány sajttal megszórva Csalónap: A kívánt súly eléréséig nincs!
- Jó fogyás műtétek
- Rengeteg ember izzad a konditeremben azzal a céllal, hogy végre sikerüljön lefogyni, de nem mindenkinek sikerül.
- 40 fogyás után - tényleg - Étrend
Sok szülő szereti elkényeztetni a gyermekét, ezért rengeteg édességgel és süteménnyel halmozza el. Amennyiben e tekintetben ők szigorúk, akkor pedig a nagyszülők édesítik meg unokájuk életét.
Egy másik szám nem kevésbé fontos, mint a mérlegen lévő nyíl - deréktérfogat. A férfiaknak 94 cm a normál súly tanúja. A tettes megállapítása Fontos meghatározni, hogy melyik tényezővel tartozol a többletkockád. Ugyanez a lassú anyagcsere, amit fent említettünk. Helytelen táplálkozás.
Ők azonban nem tudják, hogy ezzel pont a gyermek rossz táplálkozási szokását alakítják ki. Fotó: rf.
Azonban ahogy idősödünk, úgy csökken a kalóriakeretünk is. Hiába fogyasztottunk el nyugodt szívvel több tábla csokoládét fiatalabb korunkban, az életkorok gyarapodásával ez már nem marad büntetlenül. Ilyenkor már nem használjuk fel a magasabb kalóriakeretet, a felesleg pedig elraktározódik.
Ennek elkerülése csakis a tervezett táplálkozással lehetséges! Ezt pedig saját magadnak kell kialakítanod, azzal, hogy tudatosan éled a mindennapjaidat.
Az étkezésekre kellő időt hagyj, és minden esetben ügyelj a magasságodnak és az életkorodnak megfelelő kalóriakeret betartására. Amennyiben lehetőséged van — és ez nem jelent komoly problémát — időnként egyél kevesebbet, hogy így is megkönnyítsd a tartós fogyást.
