A zsír természetes elégetésének legjobb módjai

További cikkeink a témában

A szakemberek naponta rendszeresen 30 percnyi aktív testmozgást ajánlanak, ami részletekben is elvégezhető. Mi történik, ha a test mozgásba lendül?

Rendszeres mozgás hatására a szív ellenállóbbá válik, a légzés erőteljesebb lesz, több vér áramlik az izmokba és a test többi pontjára, megerősödnek a csontok és az ízületek, valamint az anyagcsere felgyorsul. Az alvás pihentetőbbé válik, az immunrendszer erősödik. A zsír elégetéséhez elegendő mennyiségű oxigén szükséges, tehát felhasználását az aerob mozgásformák segítik elő.

Az aerob tartományban a pulzus megemelkedik, de fontos, hogy ne annyira, hogy kapkodnunk kelljen a levegőt. Zsírégető edzést hetente legalább szor érdemes végezni, minimálisan perc időtartammal.

Kapcsolódó cikkek

Edzés közben javallott a pulzus mérésére, mellyel kontrollálhatjuk a zsírégetéshez kellő pulzustartományt. A legalkalmasabb erre az edzéstartomány max.

Hatásos béltisztítás könnyedén természetes módon ezeket eltávolítani és méregtelenítés nélkül a szervezet természetes tisztító folyamatai Home Házi gyógymódok Súlycsökkentő műtét a plano tx ben vprostir. Gyomorgyűrű Gyomorszűkítő műtétek Mennyibe kerül? A hasi zsírpárnák leadásának otthoni módszerei Egészséges fogyás Jun 14, - Fő profilunk a lúgosítás és gyógygombák.

Túrázás: A jó tempóban, terepen megtett túrák kellően megemelik a pulzusszámot, ezáltal a zsírfelhasználás arányát, de a megfelelő kalóriafelhasználás érdekében hosszabb ideig kell végeznünk a futásnál. Futással kombinálva különösen hatékony.

Lépcsőzés: Panelban élők előnyben: egy lépcsőházában felgyalogolunk a legfelső szintre, majd onnan lekocogunk a legaljára. Fölfelé nem érdemes túl nagy tempót diktálni, ne fussunk, mert akkor nem a zsír fog égni, hanem a szénhidráttartalék az izmokból.

Kerékpározás: jó zsírégető edzésforma, a legnagyobb izmainkat veszi igénybe, így fokozott a kalória felhasználás.

Hasonló témájú cikkeink

Nagy előnye a biciklizésnek, hogy olyanok is végezhetik, akik ízületi problémáik miatt nem tudnak futni, vagy nagyon túlsúlyosak, ennél a mozgásformánál ugyanis nem terhelődik rá a teljes testsúly a lábakra. A megfelelő zsírégetés eléréséért legalább egy-másfél órát érdemes a zsír természetes elégetésének legjobb módjai tekerni.

Úszás: kellemes időtöltés lazító és pihentető mozgásforma, nagyobb túlsúllyal rendelkezőknek különösen ajánlott. Zsírégető hatás akkor érhető el, ha az intenzitás kicsit erőteljesebb.

Így növeszd meg egy éjszaka alatt a hajad! Hajnövesztő hajpakolás 2016

Az úszás kíméli az ízületeket, de oda kell figyelni a megfelelő úszásnem kiválasztására, illetve a helyes kivitelezésre.

Lehetne sorolni még a jó zsírégető sportokat, a legfontosabb, hogy mindenki az életkorának, testalkatának és súlyának megfelelő mozgást válassza.

Kevés szabadidő?

Így mozogjon eleget a mindennapokban! Egészségünk szempontjából nagyon fontos, hogy rendszeres mozgással is karban tartsuk a testünket.

Nézze meg videónkat: így szabadulhat meg a cellulitisztől:

Ez nem csak megjelenésünk miatt lehet fontos, hanem sokféle betegség és mozgásszervi probléma megelőzésének szempontjából is elengedhetetlen. De mit tegyünk, ha alig akad időnk rá? Olyan tippeket gyűjtöttünk, melyek segítségével belecsempészhetjük a mozgást mindennapjainkba.