Egészséges fogyás aránya


Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat! A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére. Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Először is tisztázzuk az alapfogalmakat: helyes étkezés alatt nem  a különböző divatdiétákat hollywoodi, káposztaleves kúra, miami diéta, szétválasztó, 90 napos,juharszirup diéta,…. És igen: szentségtörésként még este 6 után is eszünk-kivéve, ha 7-kor aludni fogsz! Az edzés, a kemény!

egészséges fogyás aránya fogyás köhögés kimerültség tünetei

A kemény edzés valamilyen izomfejlesztő edzés, amit úgy végzel, hogy maximális erőbedobással dolgozol,nem leszel képes közben beszélgetni, és úgy érzed több ismétlés, vagy  gyakorlat már nem megy,de azért még kipréselsz magadból néhányat-na akkor tényleg odatetted magad! Csak edzéssel,- ha semmit nem változtatsz az étkezésen, ugyanaztugyanannyit eszel-  képes leszel lefogyni, hiszen egyrészt az edzés kalóriadeficitet okoz, tehát, csökkenni fog a bevitt kalóriád az edzés hatására.

A fogyás 10 aranyszabálya

A megfelelő és folyamatos edzések hatására pedig izomépítés indul a testedben, ami szintén azzal jár, hogy több izomzat kalóriaigényesebb, több kalóriát használ el a tested még a pihenés alatt is. A folyamatos testedzés pedig azt üzeni a szervezetnek, hogy kell az energia az izomnak, és akadályozza a zsír a mozgásban- tüntesse el a feleslegesen és nehezen cipelt felesleges zsírtartalékot, átalakul lassan a tested. Csak az edzések számának növelése heti több edzésre vagy akár extrém módon növelése: napi ,4 edzés is szintén a célodhoz  segíthet.

Diétás receptek egész napra - Hogyan lehet fogyni hasból?

De azért nem ez a követendő út! Az étkezésed megváltoztatása azért szükséges, mert ha súlyfelesleg van rajtad, akkor valamit nem jól csináltál étkezés terén. Az étkezésedet fokozatosan változtasd meg,a drasztikus megváltoztatása sem  szükséges- ha tisztán kezdesz étkezni-ami azt jelenti, hogy nincsenek feldolgozott élelmiszerek az étrendedben, és száműzöd a fehér cukrot és a fehér lisztet,- magad készíted ételeidet jó alapanyagokból, már sikeressé tehet-mellékhatásként mindenből kevesebbet fogsz tudni enni mert a sok 60– 55 kg súlycsökkenés élelmiszer, értéktelen egészséges fogyás aránya étel, ami nem tartalmaz tápanyagot a tested számára-péksütemények, chips, édességek, fehér kenyér, felvágottak,virsli,…csak további éhséget, falási rohamokat okoz, hiszen a szervezet kéri a fehérjemennyiséget, a megfelelő szénhidrátot, egészséges fogyás aránya vitaminokat, ásványi anyagokat-ami ezek száműzésével meg is szünik, hiszen ellátod jó tápanyagokkal és rostokkal.

Az étrend megváltoztatását tovább  fokozhatod a kellő mennyiségű kalória kiszámításával, és egy napra legalább 5, de akár étkezésre elosztva fogyaszd el egészséges fogyás aránya alapanyagcserédnek szükséges kalóriamennyiséget!

Sikeres fogyókúra egészségesen

Következő lépésként, ha szükséges változtatni, akkor jöhet a szénhidrátok, fehérjék, zsírok bevitelének aránya felülvizsgálata és változtatása. Csak helyesen kialakitott étrenddel és akár némi kis kalória minuszt alkalmazva is tudsz fogyni, de szintén nem elegendő önmagában az étkezés alakítása, mert edzés hiányában az izomzatod megőrzése nem biztos, hogy sikeres, ugyanis elsőként nem a zsírtól, hanem a kalóriaigényes izomzattól szeretne először megszabadulni a szervezet, ha kevés az ételéhezést érzékel.

egészséges fogyás aránya fogyni 5 testzsír egy hónap alatt

Márpedig  a tested formáját az izomzatod adja, ami ha  nincs, akkor jó forma sincs! Tehát a helyes étkezés mellé elengedhetetlen az izomépítő edzés, jó formát csak e kettő kombinációjától várj!

egészséges fogyás aránya hogyan lehet a test lefogyni?

További írásaim a témában:.