Fogyni csapat
Bizony előfordul, hogy néhány hétig, hónapig nem figyel oda a táplálkozására, esetleg elmarad a rendszeres testmozgás, és egyszer csak azt látja a mérlegen, hogy a testsúlya bizony megugrott néhány kilóval… Ilyenkor érdemes megreformálni az életmódját, hiszen már kis módosításokkal is szép eredményt érhet el.
A sikeres fogyókúra és változtatás lépései a szakértőnk javaslata alapján a következők! Fogalmazza meg a célt! Ez az első és legfontosabb feladat.
Olyan célsúlyt válasszon, ami tartható és reális! Azt is fontos végiggondolnia, hogy miért is csinálja az életmódváltást, a fogyókúrát, mert ez a gondolat fog a hétköznapokban erőt adni, motiválni, hiszen leginkább a motiváción múlik, hogy sikerül-e végigmenni az úton, ami a célsúlyhoz vezet.
A motivációját fogyni csapat rövid inspiráló üzenetekkel, feliratokkal, képekkel, amiket jól látható helyre érdemes kitenni.
- StarDiets – StarDiets
- Utolsó kilók, nyaralás előtti fogyás
- 40 kilót fogytam 7 hónap alatt - Életem legjobb döntése volt | handelsplus.hu
Ha kell egy csapat… Amennyiben úgy érzi, egyedül nehezen boldogulna, érdemes a változáshoz a családot, barátokat is segítségül hívni, hiszen együtt mindig könnyebb. Írja le a szabályait!
Olajos magvak - fogyni vágyóknak is!
Határozza meg, hogy mit szeretne betartani az új életmódjában, ezt írja fel egy listára, és ha fogyni csapat stabilan megy, akkor kipipálhatja.
Nem kell mindenen egyszerre dolgozni, csak induljon el pár dologgal, és ha már azok mennek, rakjon melléjük újakat. Ehelyett viszont meghatározhatja azt, hogy csak heti kétszer fogyaszt desszertet a mostani alkalom helyett.
Ezeket az új szabályokat minden terület táplálkozás, sport, mentális egészség jól gondolja át, és így állítsa össze a listáját! Új webes fogyás Szerezze be azokat az alapanyagokat, amiket fontosnak tart az új étrendjében. Amit nem szeretne megenni, vagy problémás az ön számára, azt fagyassza le vagy ajándékozza el.
Szóval... le szeretne fogyni
Semmiképp se dobja ki, hiszen más biztosan örül majd neki! A testmozgás nem maradhat el!
Kovács Tímea, mára már 6 hét több mint 24 kilót fogyott. A napi ötszöri férfiak számára hatszori étkezést, finom fogásokat és speciális a saját fejlesztésű Zsírégető italokat kínáló étrendek […] A csapat hölgyrekordere, Kovács Tímea a négy hét alatt 17 kilóval könnyebben, boldog mosollyal fogadta Sebestyén Balázs és Vadon János műsorvezetők és a többi csapattag elismerő gratulációját.
A sikeres fogyókúra fontos része a rendszeres testmozgás. Gondolja át, hogy mit és hányszor fog sportolni egy héten, legyen tehát erre is egy programja, amihez tartja magát! Ha szükséges, szerezze be a megfelelő sportfelszerelést, a terembérletet és így tovább.
Az étrend megtervezése Alakítsa ki az új étkezési szokásait, vegye alapul és tartsa szem előtt azt a módszert, amit a 3. A sikeres fogyókúra nem egyenlő a gyors fogyással!
A legtöbben azon buknak meg, hogy rövid idő alatt akarnak megszabadulni a súlyfeleslegüktől, fogyni csapat nyilván lehetetlen, de legalábbis nem hoz hosszú távú eredményt.
Ezen kívül, ha például — nagyon helyesen — a sportolást is beilleszti az életébe, akkor az izomszövet gyarapodása természetes súlynövekedéshez vezethet, ezt szintén figyelembe kell venni. Érdemes a mérleg helyett mellett mérőszalagot használni, ami jobban mutatja a súlycsökkenés mértékét.
Ha mégis mérlegel, akkor nem árt tudnia, hogy hetente 0,5 kilogrammnál nem kell többet fogyni, hiszen ehhez tud a szervezet egészségesen alkalmazkodni. Ez a heti súlyvesztés az elején lehet picit akár több is, de utána természetes a lassulás, és nem is szabad gyors fogyásra kényszeríteni a szervezetet. Hiszen a gyors fogyáshoz biztos, hogy hiányállapotokat előidéző étrendet kellene folytatni, ami nem az egészség javulását hozza magával a fogyás során, hanem ellenkezőleg: komoly problémákat is okozhat.
Olvasási idő:2 perc Nincs olyan ember, főleg ha nő, aki nyaralás előtt ne szeretne még minimum kilótól gyorsan megszabadulni, hogy még szebb, vonzóbb legyen fürdőruhában a strandon.
Nincs más hátra, mint nekikezdeni, és betartani az új életmódszabályokat. Sok sikert kívánok!
- Így lehet fogyni diéta és edzés nélkül
- Sikeres fogyókúra 7 lépésben – Mit tanácsol a dietetikus? | Diéta és Fitnesz
- Szóval le szeretne fogyni
