Éget zsírt az üzemanyag mercola számára.


Azok, akik késő éjjel túleszik magukat, így próbálnak hiábavalóan energiával feltöltődni, amikor fáradtak. Váltott műszakban dolgozók, késő éjszakáig fenn maradók, vagy munkamániások különösen hajlamosak fáradtság miatt túl sokat enni.

You are on page 1of 40 Search inside document A ketogén diéta alapjai Bevezető Mindenkinek van valamilyen elképzelése arról, hogy milyen fizikum lenne számára az ideális. Nagyon keveseket áldott meg a sors olyan csodálatos genetikai adottságokkal, hogy akár fogyni, akár hízni szeretnének, minimális étrendi változtatásokkal viszonylag hamar el tudják érni a céljukat. Mondjuk ki: az emberek többsége nem feltétlenül elégedett a külsejével, a súlyával, általánosságban a fizikai állapotával.

Sokan állandó szélmalomharcot vívnak a plusz kilókkal, és fogyás vásárlás, vagy akár éveket vesztegetnek el azzal, hogy a legkülönbözőbb diétás módszereknek esélyt adva végül nem sok változást érnek el a dermoid petefészek ciszták eltávolítása és fogyás formálása terén.

Lehet kisebb-nagyobb sikerélményeket átélni időről időre, de a valódi eredmény a legtöbbször elmarad, vagy hamar kárbavész. Nem is beszélve arról, hogy az ember természetéből fakadóan türelmetlen, és a lehető leggyorsabban szeretné látni a munkája gyümölcsét. Az emberi szervezet azonban rendkívül összetett éget zsírt az üzemanyag mercola számára működik.

LEGUTÓBBI BEJEGYZÉSEK

Nem lehet egyik napról a másikra olyan változásokra sarkallni, amelyek valóban értékelhető, látványos eredményekkel is járnak. A türelmetlenségre visszavezethető kudarc pedig újabb módszerek kipróbálására ösztönzi a fogyni vágyókat, de ez nem csak rövid, hanem éppen hosszabb távon sem vezet eredményre. Ilyenkor érezzük azt, hogy a diétánkba befektetett idő, energia, és pénz közel sem áll arányban azzal, amit végül elértünk; és joggal érezzük ezt.

Azonban, mielőtt fejest ugrunk egy diétás módszer rejtelmeibe, nagyon fontos, hogy ismerjük, vagy inkább megismerjük a követni kívánt étrend működésének hátterét, miértjeit, minthogy autót sem vezetünk forgalomban, ha nem ismerjük a közúti rendszabályokat.

Megtehetjük, de igen nagy eséllyel több hátrányunk származik ebből, mint előnyünk. A ketogén diéta egészen speciális. Bizonyos szempontból sokkal több figyelmet, fegyelmet és tudatosságot igényel, mint például egy hogyan zsírégető folyamat, alacsony szénhidrátbevitelen alapuló diéta.

Megint más tekintetben ennél sokkal egyszerűbb, kényelmesebb.

éget zsírt az üzemanyag mercola számára

Mindazonáltal kijelenthetjük, hogy akármilyen módon is diétázunk, mindenképpen tisztában kell lennünk bizonyos, a szervezetünkben lezajló élettani folyamatokkal, ismernünk kell alapvetően a zsírvesztéshez szükséges étrend alapjait, illetve azokat a tápanyagforrásokat, amelyekre hagyatkoznunk kell a diétánk wpi vs wpc fogyás. Egy dolog tehát egészen bizonyos: több ponton is könnyedén elbukhatunk a ketogén diéta alkalmazása során, ha nem ismerjük annak működési mechanizmusát.

Ebben szeretnénk Neked segíteni, és átadni azt a tudást, amely szükséges ahhoz, hogy ne legyenek kétségeid afelől, hogy amit csinálsz, azt valóban jól csinálod-e.

éget zsírt az üzemanyag mercola számára

Erről szól ez a kiadvány. Szívből kívánjuk, hogy alkalmazd sikerrel! A ketogén diéta történelme dióhéjban Talán nem is gondolnád, de a ketogén diéta eredete még az as évek elejére nyúlik vissza, amikor még az orvostudomány tézisei szerint a böjtölés bizonyos formáit az epileptikus eredetű rohamok kezelésében próbálták alkalmazni kisgyermekeknél, több- kevesebb sikerrel.

Hamar nyilvánvalóvá vált azonban, hogy az éhezés hosszabb távon főleg egy fejlődő szervezet esetében tarthatatlan. Ezért egy olyan módszer kidolgozására törekedtek, amely képes kvázi utánozni az éhezés során fellépő ketózist a testzsír, és az elfogyasztott zsiradékok lebontása során keletkező ketontestek energiaként történő felhasználását.

Mindezt olyan módon, hogy az étrend mégis lehetővé teszi bizonyos táplálékok, tápanyagok fogyasztását, elkerülve ezzel a teljes éhezést, és a tápanyaghiányból fakadó egészségügyi problémák kialakulását. A kutatók rájöttek, hogy magas zsírbevitel, alacsony szénhidrátbevitel és minimális, vagy mérsékelt fehérjefogyasztás mellett a ketózis hosszútávon fenntarthatóvá válik. Ezt a módszert kezdték el annak idején epilepsziás gyermekek kezelése során alkalmazni, és ezek az elvek képezik modern világunkban is a ketogén diéta alapját.

Alig több, mint 20 évvel ezelőtt egy kirívó eset azonban újra felszínre hozta a feledés homályába került módszert: egy 2 éves fiú epilepsziás rohamai szinte teljesen megszűntek ennek az étrendnek a hatására. Az eset már csak azért is volt különösen figyelemreméltó, mert minden más kezelési mód, ideértve a gyógyszerek alkalmazását is, teljesen eredménytelennek bizonyult a terápia éget zsírt az üzemanyag mercola számára.

A ketogén diéta mint alternatív kezelési mód azóta is elfogadottá vált azoknak a betegeknek a körében, akiknek az állapota nem javul gyógyszerek alkalmazása mellett, vagy akár egy műtéti beavatkozást követően sem.

Alapismeretek, mielőtt fejest ugranál a ketogén diétába! Mindenek előtt fontos neon fogyás megismerned néhány alapfogalmat, mielőtt részletesebben belevágnánk.

Uploaded by

Hiszen olvashatsz ketózisról, glükagonról, glikogénről, ketontestekről például, és ezek viszonyáról a ketogén diétában, ha egyszer nem tudod, mit jelentenek, nehéz lesz megérteni ennek a diétának a működési elvét. Fontos, hogy lásd, milyen folyamatok zajlanak le a szervezetedben, ha ezt a módszert szeretnéd követni.

Fontos, hogy tudd, mi a feltétele annak, hogy a zsírt veszíthess.

éget zsírt az üzemanyag mercola számára

Ez nélkülözhetetlen ahhoz, hogy az étrendedet megfelelően állítsd össze, hiszen tudod: nem vagyunk egyformák. Ha egy koncepció nem működik, finomhangolni kell rajta akár menet közben is, ehhez pedig valóban elengedhetetlen, hogy tudd, mit és miért csinálsz fogyni 4chan. A ketogén diéta működésének hátterében állnak bizonyos hormonális folyamatok, melyekről nem árt, ha legalább tőmondatokban olvasol néhány alapvető információt.

éget zsírt az üzemanyag mercola számára

Ez lehet valamilyen élettani folyamat, vagy éppen egy olyan étrend, melynek hatására ketontestek szabadulnak fel a szervezetben. Ilyen étrend a ketogén diéta maga is.

Többféle ketontestet különböztetünk meg az emberi szervezetben. Egy bizonyos, glükagon nevű hormon bontja az elfogyasztott zsiradékot, illetve a zsírszövetek szabad zsírsavait ketontestekké. Nem, nem kell. A ketonok éppen megfelelnek neki ketogén diéta során. Ehhez azonban időre van szükség. Glükagon A hasnyálmirigy által termelt katabolikus izomleépítő hatású hormon, mely a vércukorszint optimális szinten tartásáért is felelős.

Ha a vércukorszintünk csökkenni kezd például éhezés során, a glükagon akcióba lép, hogy a vércukorszintünk ismét megemelkedhessen.

Blogarchívum

A májban tárolt glikogént az elfogyasztott szénhidrátokból tárolt energiaforrást bontja le glükózra, melyet energiaként hasznosíthatunk. Ahogyan fentebb szó volt róla, a glükagon felelős az étkezések során, és a zsírszöveteinkből felszabadult szabad zsírsavak ketontestekké formálásában is. Ez a hormon szabályozza tehát a ketontestek kialakulását és üzemanyagként való hasznosulását. Emellett a glükagon aktivál egy lipáz nevű enzimet, amely szükséges ahhoz, hogy a zsírsejtjeinkből zsírsavak távozzanak.

A glükagonnak tehát egy lipolitikus, azaz zsírbontó funkciója is van.

A rövid edzés további előnyei

Mindez kulcsfontosságú a ketózis előidézése szempontjából. Ketogenézis A ketontestek, ketonok képződésének folyamata és azok megjelenése a véráramban. Amikor a szervezetünk számára nem biztosítunk szénhidrátot, a glükagon szintje megemelkedik, és ketonok kezdenek felhalmozódni a vérben.

Ketózis Röviden, és nagyon-nagyon lesarkítva a ketózis az az állapot, amikor a szervezet nem az elfogyasztott szénhidrátokból, hanem ketonokból nyer energiát.

A bűvös harminc perc

Ilyenkor a véráramunkban ketontestek jelennek meg, magasabb koncentrációban, mint a glükóz cukor koncentrációja. A ketogén diéta lényege éppen az, hogy a szervezet a ketózis állapotába kerüljön, és ketonokat használjon elsődleges energiaforrásként. Ketózis éhezés, intenzív fizikai terhelés után, aerob jellegű edzés és magas zsírbevitelre alapuló étrend például ketogén diéta követése során léphet fel például.

Ketoacidózis Ketogén diéta során egészséges emberek esetében nem kell tartanunk ennek az állapotnak a kialakulásától, ugyanis a szervezetben annyi ketontest termelődik, amennyit az hasznosítani is képes. Cukorbetegeknél azonban felléphet a ketoacidózis állapota, megfelelő hormonális szabályozás hiányában. Ez az ún.

Ilyenkor a ketontestek túlzott mértékben halmozódnak fel a véráramban. Ennek eredményeképpen a vér pH-ja drasztikusan megváltozik, túlzottan savassá válhat, mely életveszélyes állapotot idézhet elő. Inzulin A hasnyálmirigy által termelt hormon, mely elszállítja a vérből az étkezéseink során szénhidrátokból származó vércukrot bizonyos sejtjeinkhez: a máj, az agy, és az izmaink sejtjeihez többek között. Itt aztán ezek a sejtek az inzulinreceptoraink segítségével felveszik a véráramban keringő glükózt, és energiaként hasznosítják azt, vagy glikogént kvázi energiaraktárakat építenek belőle.

Ön tudja, milyen sebességgel vezethet a Palicsi úton? Publikálva: Már ma nagy volt a forgalom a palicsi úton, a fürdőváros irányába, de vissza, a város felé is. A gépjárművezetők egymást előzik, van aki 50, van aki 80 kilométer per óra sebességgel halad.

Érdekesség, hogy az inzulin glükagonnal éppen ellentétes módon működik, hiszen ywa fogyás glükagon a glikogén hasznosítását segíti, míg az inzulin éppen a glikogén építését segíti. Ha az inzulinszintünk emelkedik, a glükagon szintje ezzel arányosan csökken. Ha alacsony az inzulinszintünk, a glükagon szintje emelkedni kezd.

Anti-ketogének Olyan tápanyagforrások, amelyeket a szervezetünk glükózzá bont. A szénhidrát, mint makrotápanyag, önmagában már anti-ketogén.

A Ketogen Dieta Alapjai

Elméletileg a fehérjék is bizonyos mértékben anti-ketogéneknek tekinthetők, bár a ketogén diéta során, a gyakorlatban ez nem egészen állja meg a helyét. Ezek a legfontosabb fogalmak, amelyeket ismerned kell ahhoz, hogy tudd, mit is csinálsz pontosan. Amennyiben ezekkel tisztában vagy, és megérted őket, tulajdonképpen untig elég éget zsírt az üzemanyag mercola számára, hogy belefogj egy ketogén diétába. Ugyanakkor, ha nincsen sok tapasztalatod mondjuk egy klasszikus diétában, volt néhány sikertelen, vagy többé-kevésbé sikeres próbálkozásod más módszerrel, jó, ha tudod, hogy alapvetően mi a feltétele annak, hogy fogyj, pontosabban zsírt veszíts.

Fűnyíró gokart - beadta az unalmast - javítás második része.

Bár a ketogén diéta a hagyományos értelemben vett szénhidrátos diétáktól tudod, amikor eszel szénhidrátot a diétád alatt, de egyre kevesebbet, azonban mégsem iktatod ki teljesen gyökeresen eltér, érdemes tisztába tenni, mi is áll pontosan a fogyás hátterében. Ha ez nem érdekel, vagy a klasszikus szénhidrátos diétával már van tapasztalatod, ugord át bátran.

az idő igaz

A ketogén más lesz. Egy kalóriadeficites állapot megteremtése az, amely alapvetően szükséges a zsírvesztéshez. Kőegyszerűen megfogalmazva, a kalóriadeficites állapot azt jelenti, hogy a napi aktivitásod során több energiát kalóriát használ fel a szervezeted a fizikai és mentális tevékenységeid elvégzéséhez, mint amennyit magadhoz veszel az étkezéseiddel.

Hormonok alapvető működése párkapcsolatban Alap gondolatok melyek egy könyv szerzőjétől származnak aki mélyen tanulmányozta a női és férfi hormonok működését. John Gray  író és könyve A férfiak a Marsról a nők a Vénuszról jöttek. Minden új kapcsolat kezdetén passzió, izgatottság,motiváció hatására dopamin termelődik legyen az férfi vagy nő. Hogy a megfelelő dopamin szintet fenntartsuk egyéb nemre specifikus hormonok szintjére szükséges kiemelt figyelmet szentelni amelyek meghatározóak nemünk polaritás kifejezésében. Amíg a nőknél ennek a polaritásnak fő motorja az ösztrogén hormon a férfiaknál köztudottan a tesztoszteron.

Még jobban lesarkítva: A.